makaron

[...] Wiadomo - dieta to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej ograniczona. Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. chleb razowy, płatki owsiane, makaron,ryż,tuńczyk,kurczak/indyk,ryby,inne mięsa, jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie [...]

Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. chleb razowy, płatki owsiane, makaron,ryż,tuńczyk,kurczak/indyk,ryby,inne mięsa, jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Ogółem w miarę ok, chociaż nic to nie daje świeżemu bo wejdzie w inny temat i przeczyta że to jest złe i to jest złe. I ma dwie sprzeczne informacje. [...]

[...] wprowadzane sa produkty wczesniej zabronione, czyli owoce w ilosci sztuka dziennie badz miseczka dla małych owoców, chleb - 2 kromki dziennie razyowy badz peloziarnisty, makaron 200gram tygodniowo, ryz pełnoziarnity plus 2razy w tyg jeden posiłek składający sie z czego chcesz byle te dni po sobie nie następowały, plus 1 dzien czystych protein [...]

[...] trudniejsza.Judo,KK,BJJ,MT,zapasy,aikido dajmy następne kilka lat np.5-7 ,nie wiem.Razem między 40 a 50 EFEKTYWNEGO treningu. dawno jestem niestylowy...to tak jak ten makaron,co się kotłował w jednym garze z ravioli,spaghetti,nitką kolankiem,rurkami i zacierką babuni... 1 ch,wsjo rawno..Nie liż tylko zjedz.WCH-u się nie próbuje jak pizzy [...]

[...] myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go jeszcze nabieram ;o z wegli korzystam tylko i wylacznie owsiane ryz makaron durun jablko , ananas . Mam jeden dzien z duza iloscia spozywania weglowodanow , czyli w tym dniu zjadam 120 gr owsianych 50gr ryzu 50 gr makaronu durun 50gr jablka [...]

Tylko przytoczyłem konkretna sytuacje potwierdzajaca teze ze cwiczac sw niekoniecznie nabywamy radzenie sobie ze stresem w danych sytuacjach wiec makaron nie napynaj mi sie tam OMG http://www.sfd.pl/jak_pogodzic_sztuki_walki_z_silka-t240387.html ładniee

ile gotujesz ryż czy makaron spróbuj dłużej

wszelkie tego typu środki nie likwidują problemu na zawsze trzeba znać przyczynę.... makaron sobie spróbuj

Jedyne na co sobie pozwalam w te święta z ww, to potrawy świąteczne typu makaron z makiem, jakieś ciasto. Raczej będę miał umiar, bo wiem, że może to zaprzepaścić miesiące wyrzeczeń. FEYO dzięki :) Co do twojego pytania. Zdrowe tłuszcze typu orzechy możesz szamać śmiało, to samo oliwa bez większych konsekwencji. Gorzej z ww, bo one najbardziej w [...]

Jedyne na co sobie pozwalam w te święta z ww, to potrawy świąteczne typu makaron z makiem, jakieś ciasto. Raczej będę miał umiar, bo wiem, że może to zaprzepaścić miesiące wyrzeczeń. w jeden (dwa) dzien nie zaprzepascisz pracy miesiecy - chyba ze zaraz po tym masz zawody/sesje fotograficzna ale jesli masz chwilke czasu taka odskoczna pod kazdym [...]

[...] skomentowac jeszcze moja diete rozklad by wygladal jakos tak: 15:00 trening (przed treningiem, BCAA) 16:30 koniec (BCAA, mozliwe, ze bialko) 17:00 200g kura, 100g ryz lub makaron 19:00 200g kura, salatka 21:00 gdyby za malo kalorii bylo to dodam bialko zmiksowane z jakims bananem (Biniu juz cos o takim shake'u wspominal) Tylko gdzie w tym [...]

[...] wode wiec pij ja ze smakiem i dzialaniem anaboliczno/antykatabolicznym ! bialko po nie jest zlym pomyslem ale moze lepiej Profi Mass ? 17:00 200g kura, 100g ryz lub makaron 19:00 200g kura, salatka 21:00 gdyby za malo kalorii bylo to dodam bialko zmiksowane z jakims bananem (Biniu juz cos o takim shake'u wspominal) dodaj troche ww - [...]

tu chyba tez jest kwestia tego co jesz jedzac kure i ryz tez bym nie dal rady, ale dzis np. poszla po treningu pizza pelnoziarnista z 0,5kg kury + micha owocow nieraz makaron + sos pomidorowy + wolowina takie cos sie da wciagac bez problemu x)

[...] ale teraz mam w 2posilkach wegle - w sumie 2 posilki + okres na/po treningu 'przed' owsiane + rodzynki - jakies 80g ww 'na' carbo - 50g ww 'po' gainer - 50g ww 'po' makaron/ryz - 50g ww + jakies owoce etc. dodatki co dadza gdzies kolejne ~30-40g ww jest w granicy ~250g wegli w DT w DNT odpada jakies 100-120g - wiec ciezko bedzie z [...]

[...] gdy bedzie tych kalorii mnije,mnijesze objetosciowo beda posilki a mnie wegle strasznie 'nabijaja' zapchany jestem na maxa przez godzine od zjedzenia,nie waqzne czy to ryz,makaron,czy owsiane w sumie mix owsiane + bialko przed treningiem mi sie sparwdza lepiej niz ryz + kurak przyjemniej sie je ale pozniej czuje sie jak baloon duze ilosci [...]

[...] jeszcze zeby 40% kalorii bylo z tluszczy, czy to dobrze? przykladowo 6.30 3 jajka cale 16.00 bcaa 12g 16.30 trening ~18.00 bcaa 18.30 posilek potreningowy 250g kury + ryz/makaron 200-300g (w nietreningowe zamienilbym to na kasze gryczaną) 20.00 nastepny posilek 250g kury + 100g kaszy gryczanej + oliva/masło orzechowe (pozniej oblicze ale [...]

[...] AAKG 3-5g Tyrozyna 2-3g Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g Glukoza 50g Banan ~120g II posiłek/potreningowy:(~17.oo) makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek:(19.oo) Schab 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix [...]

[...] wymarać)i lece na trening. Od 17:00 jedzenie: 1.Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g warzywa 3.Karkówka 200 g Oliwa z oliwek 30 g warzywa 4.Twaróg 200 g oliwa 20 g lub słonecznik/pestki dyni/migdały 50 g warzywa Daje to około 2500 kcal nie [...]

[...] Od 17:00 jedzenie: a gdzie trening ? .Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g warzywa 3.Karkówka 200 g Oliwa z oliwek 30 g warzywa 4.Twaróg 200 g oliwa 20 g lub słonecznik/pestki dyni/migdały 50 g warzywa wyglada na szybko [...]

[...] reszte zjedz w potreningowym. Generalnie czym więcej węgli okołotreniongowo, tym lepiej. Po podbiciu do ponad 2500kcal mam okolo 210 wegli. Wszystkie wegle sa odrazu po treningu, ale wiadomo 50g carbo latwiej wypic niz meczyc sie z ryzem itd. Wiec 50g carbo odrazu po treningu moze byc? Po powrocie z silki juz normalny posilek makaron piers itd.