makaron

[...] lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g - pytanie co do drugiego posiłku... Jaki to ma być makaron ? czy obojętnie jaki kupiony i ugotowany ? Oraz pytanie do serka wiejskiego ma być jedzony sam ? czy z chlebem ? 14:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona [...]

[...] MASS XXL // ewentualnie zamiast tego, 100g twarogu ze śmietaną 12% Posiłek przedtreningowy (15:30 - 16:00) Cyc z kuraka min 100g, ryż 100g (minimum) (ewent. kasza gryczana/makaron) // tu nie wime co dodać do tego, jakieś warzywka czy coś Ewentualnie do tego białko 40g VitaFit WPC Protein Plus :: TRENING między 17:00 - 19:00 :: Zaraz po treningu [...]

Czy moge zamiast ryżu w diecie jeść makaron durum? Czy jest to tak samo wartościowe źródło węgli? Ryż jem praktycznie cały dzień ale zauwazyłem że makaron zdecydowanie bardziej mi podchodzi i jem to z przyjemnością.

Witam Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - 12.25 Morszczuk 50g Olej lniany [...]

[...] stanie prowadzić. 1)śniadanie- płatki owsiane 2)2 śniadanie- kanapki w szkole z szynką / serem żołtym 3)po szkole zwykły obiad- ziemniaki mięsko surówka 4)przed treningiem- makaron / ryż 5)po treningu- makaron / ryż 6)* po treningu( po posiłku ) koktajl (WW - 93g , B - 34g , t - 8 ,kcal 578 ) 7)kolacja- różnie--> serek wiejski/ jajka * koktajl [...]

[...] wędliny, jabłko, banan, snickers. OBIAD - 15 / 16 : 00 : -gotowany ryż(100g), ryby , warzywa, pierś z kurczaka bez skóry(150g), kasza jęczmienna(100g), oliwa z oliwek , makaron(100g) , kefir , czekolada , banany, słonecznik, kopytka,oliwa(10g), itp. PO TRENINGU - 17 / 18 : 00 : -banan, miód(10g), woda. PRZED KOLACJĄ - 19 : 30 : -ryż, [...]

[...] na plusie) zamierzam rano, przed śniadaniem, biegać (40min) Dieta: 6;30 3 jajka (omlet) 50g płatki owsiane łyżka oliwy jabłko 11;00 (uczelnia) 200g pierś z kurczaka 60g makaron razowy/ryż brązowy orzechy włoskie (garść) surówka 14;30 puszka tuńczyka (wylewam tą 'wode') 50g makaron razowy surówka TRENING SIŁOWY 18-19 mintaj smażony 75g [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą ułożyłem jest dobra. Oczywiście chodzi mi o nabraniu masy. 17 lat, wzrost 182, waga 62kg. Cel 75-80kg. Staż ponad rok. Wcześniej nie używałem diety... Posiłek 1 (7.00 - 7.30): - Mleko 2% - 400g - Płatki owsiane - 100g - Owoce/Warzywa Posiłek 2 (10.30 - 11.00): - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk (lub jakaś [...]

[...] 60kg. Posilek 1(7;00) -platki owsiane Posilek 2(11;00-szkola) -chleb razowy -wedlina -warzywa Posilek 3(przed treningiem) piers z kurczaka/schab/kurczak ziemniaki/kasza/ryz/makaron Posilek 4(po treningu) -kurczak/ryba/schab -kasza/ryz/makaron Posilek V(20-21) -chleb razowy -wedlina/ser twarog -warzywa -orzechy Prosze o ocene mojej diety i jezeli [...]

[...] to dobry moment wlasnie zeby wejsc na bombe mam strasznie chudy szkielet i ciezko zebym byl byk 100 kilo dieta : 100g owsianych + bialko 100g owsianych + 4-5 jaj 100g ryz/makaron/kasza + 200 g kury warzywa kielon oliwy posilek przed treningiem 100g ryz/makaron/kasza + 200 g kury po treningu to samo przed snem twarog + kielon oliwy lub bialko i [...]

[...] razowego, ok. 10dag chudej szynki (wieprzowina), ser żółty, plastry pomidora Obiad po 13 1,5 piersi z kurczaka/bądz jakieś inne mieso ale nie CZERWONE !, 1 torebka ryżu/makaron, jakies warzywa np. ogórek 1 porcja odzywki białkowej (elite) 30g, 1 kap. tran wczesna kolacja ok. 17 Ryba lub jakies mieso (pstrąg/makrela/tunczyk) chleb razowy do [...]

Witam, bez zbędnego owijania w bawełnę wklejam dietę do oceny przez kogoś mądrzejszego ode mnie ;) Jest to przykładowy dzień z diety, którą ułożyłem jakiś rok temu (na podstawie informacji z sfd) i stosowałem przez kilka miesięcy razem z ćwiczeniami na siłowni. Wtedy jednak nie dawałem jej do oceny. Efekt jakiś był, choć bez rewelacji. Ale [...]

[...] lub ser żółty, ogórek ->2WERSJA kanapka(jak powyżej) kefir ew. jogurt, jabłko III POSIŁEK godz.16:00 przed treningiem ->1WERSJA paluszki rybne/kotleciki rybne/ryba z patelni makaron brązowy/ryż brązowy/kasza gryczana/ziemniaki surówka np sałata+kefir ->2WERSJA Pierś z kurczaka/schabowy makaron/ryż/kasza/ziemniaki TRENING IV POSIŁEK godz 19:00 [...]

[...] ogórek, sałata III pos. 14-15 -drób, oliwa z oliwek warzywa mrożone na patelnię/ sałatka jakaś ogólnie warzywa, ryba (bez oliwy) IV pos. (przed treningowy) 17-18 -mięso,makaron, ryż brązowy/kasza V pos. (po treningu) 20-21 -mięso, makaron, ryż biały, banan/jabłko VI pos. (często już mi się nie chce jeść i odpuszczam, czy jeść na siłe?) [...]

[...] oliwa z oliwek, pomarańcza, kawałek kokosa lub orzechy / płatki owsiano-kukurydziano-czekoladowa (Granola) z 0.5l mleka, pomarańcza, orzechy Posiłek ciepły w pracy: makaron ciemny (spora porcja) + warzywa + kurczak, ewentualnie wieprzowina Pozostałe posiłki w pracy (2 dziennie): jakiś pomidor + twaróg chudy + orzechy + jakiś serek, [...]

[...] problemem jest fakt, ze nie potrafię zjeść więcej, nie potrafię dodać mięsa do większej ilości posiłków, bardzo niewiele rzeczy mi smakuje i najchętniej ciągle jadłabym makaron z różnymi sosami. Dlatego zastosowanie rad z działu odżywiania sprawia mi bardzo dużo problemów Czy są jakieś inne opcje by redukować zdrowo, nie jedząc więcej niż [...]

Witam Chcialbym o wasze zdanie na temat diety; Śniadanie Banan 370 g (2 średnie) Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 450 g (2 szkl.) Makaron dwujajeczny 50 g Przyprawy: Sól biała 2 g * Kaloryczność: 750 kcal * Białko: 25,21 g * Tłuszcz: 9,17 g * Węglowodany: 146,81 g Drugie Śniadanie Kleik z [...]

Witam. Dzięki Biniowi przekonałem mamę do do zażywania supli - wielkie dzięki lecą z mojej strony. Więc dostałem 200~zł na zakupy. Koledzy z klasy chwalą Olimp za dobrą jakość i smak odżywek więc też spróbuję. Zaciekawił mnie TCM i pomyślałem, ze gdybym wziął 2 duże paczki to zostało by mi +- 100zł. Może ktoś coś podpowie co dokupić na cykl 7-8 [...]

Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Masa, nie chcę zostać typem kulturysty po prostu chciałbym trochę podkręcić masę mięśniową i ją wyrzeźbić. Nie oczekuję masywnej, szerokiej sylwetki, raczej smukła budowa. Grywam w piłkę amatorsko i nie chciałbym zatracić dynamiki, a jednocześnie fajnie byłoby mieć ładnie zarysowane mięśnie. Staż [...]

[...] włoskie posiłek III ryz(tu chyba bede musiał dodac jakis sos do tego ryzu) + piers + zielona sałatka w sosie jakims tam, lub mizeria(ogorki, smietana) trening posiłek IV makaron, + tunczyk z warzywkami i jajkiem cos w stylu tego przepisu http://www.sfd.pl/Tuńczyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html lub makaron + ser biały połtłusty + owoc [...]