makaron

[...] owsianka, chia, jajko, twaróg, truskawki, banan + sok: seler naciowy, jabłko, pomarańcza Przekąska: Sałatka: sałata, pomidor, oliwki, feta Obiad: barszcz ukraiński, makaron z kurczakiem z sosem szafranowym Kolacja: Omlet na słodko Ciastki Odmówiłam dzisiaj ciastka! Jest światełko w tunelu i mocne postanowienie poprawy Dzisiaj leciałam [...]

[...] (banan, winogrona - słodkie, żeby zabić apetyt na słodycze, który jest w moim przypadku DUŻY) LUB - dwie marchewki, hummus, ogórek świeży ze szczyptą soli OBIAD - tofu z makaronem ryżowym i warzywami (a robię to tak: tofu kroje w paski lub kostkę, na patelni rozgrzewam olej z sosem sojowym, smażę... no smażę i trudno, wtedy robi się chrupiące [...]

no to zgryz :-| co to jest 130g ww, ryż odpada, makaron do szafki, pieczywa nie jemy :-| to co ja mam jeść :P steki ryby i jaja :P tak na poważnie, średnie z pierwszych trzech tygodni redukcji wyszła mi BTW 120/66/157 1,3/0,7/1,7 28,3/35,0/36,7... no to się zabieram za jadłospis, dzięki za pomoc

[...] omleta z tartym jablkiem, miksowane truskawki z bananem izolatem, nerkowce 2.poł omleta j.w z bananem i masłem migdałowym 3.naleśniki gryczane z tuńczykiem, kukurydzą, selerem naciowy 4.potrawka z indyka, kasza gryczana, warzywa +kawa z wheym, pół pomarańczy, kostka czeko, kilka nerkowców 5.makaron kukurydziany, kurczak, pesto, mus z fasoli

makaron z jajkiem - zawsze na propsie %-) też jadam czasami, w sumie dawno nie było to może wleci dziś lub jutro :p

makaron+jajka jest ok, ale nie z nitkami dla mnie najlepsze rurki;-)

Moja żona taki makaron robi tylko z mnóstwem pikantnych dodatków. Kosa jest wtedy.

Polecam, ugotuj makaron (najlepiej durum, nie przegotuj), rozgrzej patelnie, wrzuć makaron, wbij jajka, dopraw i jest:-) Fajnie smakuje z cebulką albo/i kiełbasą:-) https://zapodaj.net/images/7f9538c680a73.jpg

[...] /SFD/2017/1/3/e59e70890fc147d29e47f2e97f2f523a.jpg 1.55g C6 + 30g olej lniany 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce + 10g olej kokosowy 5.150g ryż biały + 35g C6 + banan 6.110g makaron pełne ziarno + masło orzechowe /SFD/2017/1/3/1062435bce334ad99d144b98429ed8c9.jpg

makaron tuna brukselka :-D

PUSH 1. Przysiad ze sztangą na barkach - rampa 5s x 5p + 2s x regres 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 / 60kg x 10 / 50kg x 12 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – rampa 5s x 5p + 2 s x regres 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 55kg x 12 / 50kg x 14 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc – rampa 5s x 5p [...]

Witam, czym podbić ilość węglowodanów nie licząc rzeczy podstawowych czyli ryż, makaron, ziemniaki, kasza itp, a także banany i dobrej jakości pieczywo.

[...] masz siłę? szczególnie, że poprzedniego dnia wieczorem wpada tylko 35g węgli. serek wiejski zamień na twaróg półtłusty jeśli koniecznie musisz jeść nabiał przed snem. kurczak zamień na tłuste mięsa. urozmaicaj źródła węgli. nie tylko sam makaron. popracuj nad źródłami tłuszczu, bo leżą u Ciebie kompletnie. białko możesz obniżyć do 185g dziennie.

[...] Wszystkie posiłki gotuje po pracy. Więc wsypuje kaszę na cały dzień np 75g i rozdzielam na 2 posiłki. Tak samo z makaronem. Tak samo robię z mięsem. Śmieszne połączenie indyka z makaronem wynika z tego że kupuje indyka w lidlu. Porcja 800g. Więc na cały dzień gotuje połowę i dzielę na 4 [...]

[...] (15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 6x50kg) 7. brzuch Dzisiaj będę trochę jeździł na rowerze, ale w domu (mam tę platformę śmieszną cały czas i dzisiaj odpalam 8-) ) DIETA 1. 100g makaron, 125g twaróg, masło migdałowe, syrop klonowy 2. 30g wpc, 200g mleka, 2 banany 3. tortilla, 100g mięsa wołowego, żółty ser, jajko 4. 2 jajka, bagietka, 50g wędliny, [...]

[...] po i przed treningiem. Może użyć boczku, np. 100g do szkoły? Co do różnorodności to oliwa i owsianka są przykładem, czasem kupuję butelkę z innym tłuszczem lub jem makaron ciemny, bo skład identyczny. Przy okazji, ile przed treningiem taki posiłek, bo mam wrażenie, że 1.5h stało się jakby długie, może godzina? [...]

[...] 105 teraz 88kg Wzrost 180 Chce teraz nabyc troche miesni Diety niemam zbilansowanej jem: Sniadanie jablko 4 chrompki chleb razowy z serkiem i wedlina drobiowa warzywa Obiad makaron lub ryz brazowy basmati piersi z kurczak kub indyk i warzywa na patelnie Kolacja krążki ryzowe z serkiem wedlina Z płynów woda herbata bez cukru Tym sposobem spadła [...]

[...] + 2 żółtka 2. 80g płatki owsiane, 30g odżywka białkowa, 100g jabłko, 1 małe awokado 3. 300g batat, 15g serek philadelphia, 120g schab, 5g masło klarowane, warzywa 4. 75g makaron pełnoziarnisty, 120g schab, pędy bambusa, papryka, koncentrat pomidorowy, 10g oliwa z oliwek 5. 3 jajka, 40g mąka ryżowa, 30g mąka gryczana, pomidor, papryka, [...]

[...] kasza lub ryż. Najwększe zmiany będą dotyczyć posiłków przed i potreningowych. Załóżmy, że w pierwszy dzień głównymi składnikami będą: -kasza jaglana; -indyk; -kurczak; -makaron; -wieprzowina; II dzień -ryż brązowy; -indyk; -kurczak; -kasza gryczana; -wołowina - polędwica; II dzień: -ryż biały; -indyk; -kurczak; -kasza bulgur; -łosoś; IV [...]

[...] 3g Posiłek 2: Kurczak, pieczywo pełnoziarniste 200g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Wątróbka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, awokado 100g, olej kokosowy 5g Posiłek 5: Bataty 300g, oliwa z oliwek 20g, morszczuk 100g, warzywa Podsumowanie: 3 576,2kcal B:198,5g W:464,6 g [...]