makaron

http://potreningu.pl/kitchen/products/19197/makaron-premium---swiderki-100-durum---pastani

[...] pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gazowane,weglowodany na sniadanie i okolotreningowo jadaj tylko zlozone o niskim IG płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy POCZYTAJ TO ULUZ DIETE I WRZUC DO OCENY http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

absolutnie nie pasuje, lepiej zjeść banana bezpośrednio, a potem kurak + jakieś źródło w/w (ryż, kasza, makaron, ziemniaki), pieczywo odpada. Jak jesteś w pracy to bierz ze sobą pojemniki śniadaniowe

1-32 Pierś z kurczaka ed 1-20 Makaron świderki e2d Tak na poważnie to odpuść cykl bo za mało masz "na start" Jaki masz staż? Napisz coś o sobie. PS Jeśli jednak weźmiesz samą DECE to jest prawie pewne że zrobisz kzywdę swojemu "przyjacielowi" i kobiecie Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2007-05-24 16:29:03

[...] ze nie masz diety ale troche nawykow zdrowego zywienia moglbys nabyc dla lepszych efektow. jak chcesz cos co nabije ci kalorii to ja bym na twoim miejscu wybral ryz , makaron , kasze . dawaj ich wiecej do posilkow to i kalorycznosc sie podniesie . zajrzyj do dzialu odzywianie, wiele to ci rozjasni. bez diety dasz rade cos zdzialac, ale te [...]

[...] sera zółtego,masło lub majonez 3)11.30 Obiad w szkole: Tu nie mam w plywu ale calkiem przyzwoicie zawsze 1 danie zupa + drugie danie(różności zazwyczaj ziemniaki/kasza/makaron z mięsem i sałatką) 4)14/15-Znowu kanapka z piersi 5)17.00 Posilek przedtreningowy: Sałatka z tunczykiem +szklanka mleka(chociaz tu też bywa róznie) 6)18.30- [...]

po treningu jesli cwiczysz na sucho radze np odrazu banany a po godz czasu od treningu np makaron 100 gram ;d

dodaj warzywa, zamiast kuraka wolowina, losos.jak makaron to pelnoziarnisty.zamiast bialego ryzu dalbym paraboliczny albo brazowy

podobny zestaw mozesz sobie zrobic zamieniajac makaron na np tortille czy nalesnik wtedy wyjda takie ala meksykanskie.mozesz ta tortille czy nalesniki tez z kurakiem.mozna kombinowac naprawde

[...] białkowe, jaja - 50% kcal powinno pochodzić ze źródeł węglowodanowych Najlepiej wybierać produkty jak najmniej przetwarzane tzn: Kaszę gryczaną prażoną i nieprażoną, makaron razowy, ciemne pieczywa typu graham, ryż brązowy oraz wszelkie jego odmiany, amarantus itp. - 30% kcal powinno pochodzić z tłuszczy Najlepiej wybierać oleje tłoczone [...]

[...] z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) 10:35 drożdżówka i owoc 11:30 jogurt,kefir albo maślanka 12:20 owoc 13:20 biały ryż kasza gryczana albo makaron 150g gotowane warzywa albo surówka i 100-150g mięsa pierś z kurczaka,wołowina,drób(co akurat mam w domu) 15:30-16:00-banan(obowiązkowo) 18:00 banan(obowiązkowo) 19:00 [...]

Ryz , makaron kasza gryczana do tego jakies mieso plus warzywa .

[...] źródła dozwolonych białek- kurczak, indyk, polędwica wołowa, tłuste i chude ryby, mleko max.2 %, jogurty nat., kefiry, chudy twaróg; źródła dozwolonych węglowodanów: kasze, makaron pełnoziarnisty i żytni, ryż, pieczywo wasa, pumpernikiel, wafle ryżowe naturalne; źródła dozw. tłuszczy: oliwa, olej lniany, z pestek winogron, oliwki, orzechy. Do [...]

Nie mam wyspecjalizowanej diety. Ale przed treningiem staram się zjeść jakiś ryż, makaron. Po treningu coś słodkiego z potasem np. banany. Staram się unikać mięsa wieprzowego, jem głównie kurczaki i wołowinę no i oczywiście króliki z własnej hodowli :D.

W wakacje bylo 5/6 posilkow, ryz, kurczak, jaja, makaron, itd.. teraz jest troche slabiej bo jestem dosyc dlugo w szkole do godziny ~16 i nie mam mozliwosci jedzenia normalnych posilkow tylko jakies kanapeczki trzeba.. ranoi staram sie zawsze zjesc troche wieksze sniadanie + 2-3 spore posilki po szkole.

spróbój przypraw albo zamień na makaron+oindyk

czytam czytam i nie wierze :D 1 g ekstraktu (2 tabletki Fabacum) neutralizuje 2250 kcal skrobiowych czyli 562,5 g weglowodanow ja to chce !!!! bedemogl jesc bez problemow makaron

m.in. makaron z bialym serem i cos w ten desen ?

[...] tylko dla mnie (oczywiście to ja musiałem znaleźć miejsce na stare graty:P) potem zrobiłem zakupy za jakieś 5 dyszek, płatki owsiane, siemię lniane, otręby pszenne, jakieś makarony razowe/durum, ryże brązowy i paraboliczny, oliwe z oliwek (w kauflandzie za 11zl za pół litra extra vergin, trafiłem w okazję:) ) i jakieś orzechy + herbata zielona [...]

[...] 14:30 a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek 4)Przed Treningiem 16:00 a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo 5)Po treningu 21:30 a)makaron i chude mięso/ryba 6)Przed snem 22:00-22:30 a) 250g sera białego Prosze o odpowiedz moje gg:7500721 Z góry wielkie dzięki