makaron

hm zamień margaryne na masło :) zamiast ziemniaków jedz ryż/makaron/kaszę chociaż zadbaj zeby tez raz na czas zjeść ziemniaków (skrobia) eee po treningu mozesz zjeść kurczaka z obiadu, rub tak jak ja kupuj udko i pierś, udko jedz na obiad, a pierś po treningu razem z ryżem dodaj jakis owoc na II śniadanie dodaj oliwę !!! na śniadanie i do obiadu [...]

Dla mnie pojemniki z jedzenie to nie problem. Wlasnie sobie spakowalem makaron z warzywami i piersia w sosie wlasnym

[...] z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Pierś/kotlet schabowy (najlepiej gotowane) + kasza/ryż/makaron + oliwa z oliwek + warzywa Posiłek III - przedtreningowy Marchewka- 40g Banan Ryz 100g Jakies miesko-szynka itp Gainer Tutaj daj np. ryz brązowy +miesko/rybka + [...]

siema co myslicie jakbym zamiast ryżu jadł tylko makaron? z 200g dziennie? zmieniłoby to cos (oprócz czasu potrzebnego na ugotowanie zarcia ) ? Bo sie zastanawiam czy w nastepnej metodzie nie zrobić własnie czegos takiego. I jeszcze jedno ... zamiast 5-6 jajek jadłbym 250g sera bialego z dzemem (czyli 2x kolacje w sumie tylko ta pierwsza byłaby [...]

[...] Nie licząc witaminek. Jest tyle rzeczy o których chciałbym napisać ale wszystko z czasem… Dzisiaj zjadłem trochę inny obiadek niż zazwyczaj: Piersi z kurczaka+makaron+sos słodko-kwaśny z warzywami. Dziś na w-f o mało nie doszło do tragedii a kto miał w tym wydarzeniu udział? Oczywiście, że ja. Na pierwszej lekcji graliśmy w piłkę [...]

[...] cały dzień na dupie, kompletnie nic nie robiąc. Poszedłem tylko na 2 w-fy i nieźle się nabiegałem grając w kosza, a potem w siatkę. Obiadek zjadłem chwile po 15:00 - dziś makaron z piersią i zielona sałata ze śmietaną. Weszło bardzo pozytywnie i bez problemu, bo byłem głodny jak wilk. Wracając ze szkoły, zajrzałem do skrzynki i lekko się [...]

a zamiastk kury: wołowina, ryby, TUŃCZYK. Makaron z tunczykiem, czosnkiem, oregano, parmezanem i odrobina oliwy z oliwek + oliwki zielone drobnp posiekane. tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale nie az ak baaardzo:) na pewno lepiej zjesc tunczyka z oliwa i oliwkami niz sucha wolowine, czy ser pzdr.

Po treningu nie powinno sie jesc tlustego zarcia . Powinno sie jesc weglowodany i pelnowartosciowe białko kuraka z ryzem nie powinienes trzymac sie scisle , trzeba urozmaicać diete - zamiast ryzu : kasza , makaron , kuskus . Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-20 13:49:17

[...] z oliwek) mozesz spozyc nawet po treningu, chodzi o to zeby posilek byl dobrze zbilansowany, dobrze jest tez dodac po trochu do innych posilkow w ciagu dnia, co sie tyczy makaronu to zalecal bym tylko po treningu, chyba ze uda Ci sie kupic makaron razowy(niski indeks glikemiczny) wtedy mozesz nim zastapic ryz, tak a propos ryz mozna zastapic [...]

[...] Serek wiejski 5% 100g Pomidor 130g (lub inne warzywko) Slonecznik 15g (lub siemie,pestki dyni) Pomarancz 250g (lub inny owoc) III Ryz brazowy 50g (lub kasza,soczewica,makaron) 2 jaja (lub kotlety sojowe,kostka sojowa) Surowka 300g (kazdego dnia inna) Oliwa z oliwek 5g Jablko 150g IV Chleb graham 50g (lub inny) Twarog chudy 100g Pomidor [...]

7:30 Pomidor 100g Kapusta Pekinska 200g jaja gotowane 240g Białko jaja kurzego 30g 10 30 Tunczyk w wodzie 50g orzech włoskie 20g sałata zielona 50g 13 30 To samo co wyzej 16 30 prze siłownią Ryz brązowy 50g piers z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek 15g 19 30 po słowni Pro logatum tak zeby było 30g bialka Makaron 50g warzywa 200g 22 30 [...]

[...] Teraz troszke na temat diety Praktycznie caly czas trzymana, jak cos zjadlem dodatkowo to do tego co maielm zjesc a nei zamiast tego, ryz czasami zamienialem na kasze lub makaron, to samo z owsianka, twarog wymiennie z tunczykiem lub kurakiem, staralem się dodawac wpc jak mi wychodzilo za malo. Ogolnie wydawalo mis ei wszsytko ok., glodny nei [...]

[...] 10 30 ser twargowy chudy orzechy wsłoskie sałata 13 30 to samo co wyzej 16 30 przed treigiem Ryz brązowy oliwa z olwiek kapusta kwaszona 19 30 po trenigu sp80 makaron kapusta 22 30 ser twarogowy Dni arobowe 7 30 po arobach sp80 kapusta pomidor 10 30 ser twarogw chufy orzech 20 słataa 13 30 to samo 16 30 indyk kalafor [...]

[...] tydzień 'lekkich', pochorobowych treningów. CHYBA RACZEJ NIE TAKICH LEKKICH... Właśnie zabieram się za przedtreningowy. Dziś mój ulubiony ostatnio zestaw, a mianowicie makaron z piersią i duża ilość duszonych pieczarek . PIECZARKI ZEBY SLABIEJ TRAWIC CZY JAK? KREW NA TRENINGU MA PLYNAC W MIESNIACH, SZCZEGOLNIE NA 15 TKACH. Pół godziny po [...]

Witam. Moj problem dotyczy brzucha, nad ktorym ciezko zapanowac. Wydaje mi sie, ze mam dobra diete, a jednak. Do tego dochodza aeroby 2-3 razy w tygodniu. Niestety mimo tych staran, jego tendencje do rosniecia sa wciaz duze. Moja dieta wyglada nastepujaco: Waga: 89kg 7:00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 1,5% 300ml Ser twarogowy chudy 100g 10:30 [...]

Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? DODAJ KALORI Z TLUSZCU [...]

Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? I Posiłek Ser twarogowy [...]

:P snickersy:P jajka, piersi z kurczaka, ryż, makaron, oliwa z oliwek, surówki, owoce, platki owsiane, mleko, jogurt naturalny, ser twarogowy chudy, tuńczyk, chleb razowy pelnoziarnisty. Nie chce mi sie calej diety rozpisywac:P tunczyka jem z makaronem, ryz jem z pieria i surowkami 3 razy dziennie ser na noc, jajka rano i wieczorem, mleko z [...]

[...] ilosci gramowych sypie tak "na oko" ) 2 sniadanie: Kanapki z pasztetem lub bialym serkiem Obiad: Ryż brazowy lub bialy ( zalezy na jaki mam ochote :) ) ew. makaron zawsze jakis kawalek mieska dwie szklanki mleka i jakies warzywka 2 obiad: jem to co jest :) Kolacja: Kasza gryczana z sosem ew. ryz na slodko podjadam zawsze jakies [...]

Ten makaron z pieczarkami wyglada b.kuszaco, msuz epieczarki kupic i wyprobowac.. saib nie chce spamowac, ale mam pytanko do ciebie, bo ostatnio czytalem ze kofeina w tabsach jest slabsza od tej zawartej w kawie.Czyli jak np.w tabsie mam 200mg kofy a w filizance kawy ok 120mg, to wychodzi praktycznie na to samo?Bo nie zadziala tak smao jak w [...]