makaron

sporo mleka, co to jest koktajl białkowy? Rodzynki wymień na owoc, chleba masz sporo...wymień na kasze / ryze/ ziemniaki/ Makaron to samo, raz na jakiś czas owszem, serki wiejskie też...lepiej rybe/ jaja/ mięcho

[...] ta wage wachcjac sie miedzy 80 a 85 kg.. miesiac temu zaczolem znow treningi z kolezanka meta przez ten miesiac jadlem wszystko co w reke wpadlo 5, 6 x dziennie glownie ryz makaron ryby wolowina piersi z kury bialy ser jakies tam platki owsiane widomo wazywa owoce i tak udlo sie w miesiac 12 kg zywienie puki co zostaje na takim samym poziomie [...]

[...] w diecie więc wrzucę ją tak: 1 posiłek: omlet z 2 jajek + dżem 2 posiłek banan + twarożek wiejski (ten trójkątny w którym dodatkowo dołączony jest dżem) 150g 3 posiłek ryż/makaron około 200g + piersi z kurczaka/mielone z indyka/wołowiny 150g + warzywa 50g 4 posiłek taki sam jak trzeci 5 posiłek filety śledziowe w sosie pomidorowym 170gx2 [...]

[...] gdzieś je tam wrzucę . Możliwe że w ruch pójdzie tren zobaczymy jak wyjdą badania Obecnie moja dieta wygląda tak : 7:00 200 g mięsa + 100 zapychacza( mam tu na myśli ryż makaron czy ziemniaki) 45b/70 ww często zasypiam piję wtedy 7-8 całych jajek 10:00 mutant mass 1/2 560 kcal 32 g b/70 ww 12:00 250 g mięsa + 300 g ziemniaki pieczone ( tak ! [...]

Witam, chciałbym zaczerpnąć rady na temat mojej sylwetki. Ćwiczę od 1.5 roku wcześniej mój tryb życia był prowadzony przez złe nawyki piwko buch obżarstwo + cykliczny sport ( jak się chciało to się ćwiczyło w kratkę) W tej chwili jem zdrowo nie mam na papierze diety, nie jem przetworzonej żywności, nie jem śmieci. To co jem mniej więcej wygląda [...]

[...] kamieniu chlebki pita z mąki żytniej z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym na bazie śmietany i jogurtu.. coś niesamowitego. Ostatnio mam parcie na tego typu wypieki :D -makaron pełnoziarnisty z oliwą, serem i szynką -deser - sorbet z truskawek z pokruszoną gorzką czekoladą I to na tyle z dzisiejszego okna jedzeniowego.. :) [...]

[...] - Fronty 4x8 72kg - zakroki 4x8 57kg - martwy na prostych 4x8 87kg - łydki Dieta: 1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+ser 40g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Nie [...]

ilość wg uznania / potrzeb jedna porcja to spaghetti polane sosem Aspiro na patelni druga polana keczupem Heinz można szczyptę soli dodać do makaronu by nie przywierało słodzik do zielonej herbaty sałatka obowiązkowa ;) ogórek, pomidora, k. pekińska, polane majonezem kieleckim wiadomo: keczup heinz, majonez kielecki, sos aspiro z biedronki nie są [...]

wywal makaron albo zastap go innym. Np 100%durum. Za dużo mleka Jeśli przedtem nie miałeś żadnej diety to poleciłbym mniejsza kalorykę i obserwować wagę. Bo bez wcześniejszej diety nie znasz jeszcze organizmu. Może za dużo i zbudujesz wode i tluszcz a nie mieśnie Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-06-19 00:42:13

rano pełnoziarnista bułka z białym serem, warzywami, świeże owoce, soki warzywne, kawa z mlekiem bez laktozy, później jem gotowane ziemniaki, makaron, ryż pełnoziarnisty lub brązowy, gotowany kawałek mięsa, surówki, później zazwyczaj maślanka itd ale wzdyma więc rzadko piję. zazwyczaj tak się prezentuje moja dieta codzienna

[...] w diecie,a warzywa i owoce to dla królików.... zakwaszenie organizmu = problemy ze stawami = odpadają przysiady, martwy ciag i wszystko sie sypie. Odkad sam ukladam sobie diety nie mam tego problemu,są warzywa i owoce sezonowo. Mozesz rowniez korzystac z fikusnych pomyslow by sobie jakos pomoc ;) np makaron z cukini, przeciery wlasnej roboty

Niedziela 19.05.2016 Trening: Interwał 15min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 30g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Wszystkim którzy śledzą sorki [...]

1. Omlet, serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem. 2. Makaron tagliatelle, langustynki w pomidorkach koktajlowych . /SFD/Images/2016/6/19/d1061673298a47beb9e4b48a3e12dad5.jpg /SFD/Images/2016/6/19/7b31ff9f822749cf8a75af24720e785a.jpg

1. Omlet, serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem. 2. Makaron tagliatelle, langustynki w pomidorkach koktajlowych . /SFD/Images/2016/6/19/5cac65d7a0ce42d986deb6f47a0d236f.jpg /SFD/Images/2016/6/19/ad6df8c010a94e108271122725e8ad86.jpg

[...] jakieś 10 serków i 3 kostki twarogu. Proszę o ocenę i porady. :) Zasadniczo tak to wygląda. W piątki wchodzi dorsz albo mintaj i makrela wędzona. Inne źródła węgli to makaron durum (jak robię spaghetti na cały dzień), kasza gryczana, jaglana, chleb żytni pełnoziarnisty. Białko jak widać - lubię podroby. DO tego cycki kurczaka, łopatki, [...]

[...] , wołowina, wieprzowina itp ale chude. ryby, jaja itp. I teraz ta grupa zawsze jest najważniejsza na talerzu, dominującą. Dodajesz później węglowodany czyli kasze, ryż, makaron,pieczywo ale nie za dużo by się nie "zalać" i nie zdominować pierwszej grupy. Nastepnie warzywa - oporowo jak lubisz, nimi się nie ma co przejmować tylko jeść. Po [...]

Też tak myślałem :) No to przerzucę trochę twarogu na rano. Tak tak będę rotował składnikami , jednego dnia np makaron na drugi dzień jakiś ryż , kurczak. A co do płatków owsianych to mogę je wrzucić np do twarożku albo do jogurtu czy trzeba je zagotować jak lepiej? Zmieniony przez - damiano1234 w dniu 2016-06-20 14:30:51

[...] razy taniej. Dobrze jest też zwracać uwagę nie tylko na cenę opakowania jakiegoś produktu, ale patrzeć na cenę za kilogram - w wielu marketach jest dopisana gdzieś drobniejszym drukiem pod ceną jednostkową. To pozwala wybrać relatywnie najtańsze produkty, np. ser żółty, biały, masło, makaron... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-20 16:55:51

[...] Przysypiam w każdej pozycji...insulina w kosmosie. Poprzednie ładowania wychodziły na 100%, waga na dwie doby +2,5kg i sucho a po 4 dobach -3,5kg. Weszło: ziemniaki500g, makaron 100g, ryż 200g, pierś kurczaka 500g, kasza jęczmienna 200g, surówka 400g, ogórki kiszone 10szt, carbo max allnutrition 200g (przydała się wygrana z wczorajszego [...]

[...] 300g miesa 3. 33g ryzu + 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa 4. 33g ryzu + 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa 5. 60g smietany 50% + 60g kazeiny + 5g Omegi Przyszly sosy zero , makaron zero , i smaki w proszku zero banofee i czekolada-kokos:-) Jutro przyjda galaretki zero i przyprawy k f d:-) PLECY CIEZKO + BRZUCH 1. Wioslo sztanga nachwyt [...]