[...] pieczywo) z sznką serem żółtym ogórkiem pomidorem 14:00/15:00 obiad w zależności od gustu i smaku: 1.porcja ryżu białego pierś indycza gotowana. oraz jakieś warzywa 2.makaron z jajkiem oczywiście w umiarkowanych ilościach .. 3.warzywa z patelni oczywiście własnej roboty nie kupne.. z lodówki. trening 16:00 z przed teningówką "Mesomorph [...]
[...] w pracy i życiu osobistym, że nie mam za dużo czasu żeby pisać, od wtorku powinno być lepiej :-) paula - mandarynki były bardziej jako dodatek, bo bylo za mało węgli :P makaron soba to azjatycki makaron z mąki gryczanej (polecam, bo jest bardzo dobry). W lidlu podczas tygodnia azjatyckiego można kupić pszenno-gryczaną wersję - też smaczna, a [...]
Hejka. Znalazłem taką dietę na masę. Tak właściwie to zastanawiam się czy najpierw się trochę odchudzić a dopiero potem zrobić masę czy odrazy przy mojej zawartości tłuszczu można robić masę i nie zalać się jeszcze bardziej tłuszczem ?? trening 3 razy w tygodniu jakiś z neta na mase. Jeśli ta dieta jest dobra to czym zastapic bialko bo go nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
30.11.15 Siemano! Po odpoczynku dwudniowym wracam do treningu i powiem wam, że ogólnie to pierwszy raz w życiu trenuję 'tylko' 4x w tygodniu i po pierwszym tygodniu mogę powiedzieć śmiało, że czuję się świeżo i wypoczęty. Po wczorajszym 'fat loading' żadnych rewolucji pokarmowych nie ma, ale na treningu też szału nie było ;). Zdecydowanie wolę [...]
[...] tej porze jestem w domu - więc jakieś gofry z mąki orkiszowej czy jakieś naleśniki - coś mniej więcej takiego bedzie tutaj wchodzić, 3-4-5 posiłek niezmienny - Węgle (Kasza,makaron,ryż (po treningu węgle proste np. ryż biały) Z mięch kurczak, indyk, jeszcze tutaj sie bede starał rotować i będe często ryby jakieś dokładał - te jedzenia cisne na [...]
[...] 12x8kg, 10x9kg, 8x10kg) 6. uginanie ramion z sztangą (15x20kg, 15x22,5kg, 12x25kg, 10x27,5kg, 8x30kg) 7. pompki w podporze tyłem (50x0kg, 50x0kg) - zacząłem robić dopiero po ostatniej serii wymachów bocznych hantlami! 8. brzuch - zrobiłem po całym treningu 1-7 Dieta Nie chce mi się nawet opisywać. 3x kanapki z wędliną, 3x makaron z kurczakiem \-)
Poniedziałek-30.11 Nie ma to jak zacząć tydzień od ciężkiego treningu nóg :-P Przed treningiem małe espresso oraz porcja Swollen'a i był ogień 88-O W siadach łatwo poszło 124kg x 8p w 3 seriach :-) Później suwnica i na dobicie syzyfki :-P Dieta 1. Omlet [...]
[...] uns jest świetny, chyba najsmaczniejszy jaki jadłem do tej pory) /SFD/Images/2015/11/30/cf9e553f293646e897aa8a02f4f8ad8a.jpg Posiłek III i IV : Szynka w curry z chilli + makaron w pesto z majerankiem i bazylią + donut z nadzieniem ( i belvita do III ) /SFD/Images/2015/11/30/0de9f632367045d78820c9bc18520e53.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]
Witam Planuje takie coś. Proszę o porady, jeśli macie jakieś aluzje do zmian, co sądzicie o tym planie. Cykl na EPI CORE LABS RX cykl 45 dni po 2 x 15 mg EPI 2 tyg przed cyklem: -Anabolic Innovations Cycle Support (jedna dawka 3,1g) -Nutrend flexit drink 1 por. dziennie - Czosnek Ekstrakt 1 kapsułka dziennie (375mg) Dieta+ 1 cykl: Rano 6.40- [...]
[...] niestety nie mogę powiedzieć że wyeliminowałam go całkowicie. I może sobie wmawiam (muszę jeszcze poeksperymentować na sobie) po zjedzeniu dużej ilości glutenu (bułki, makaron, pizza itp w ciągu dnia) bolą mnie ręce. Mój mąż też mówi że to za krótko żeby były jakieś odczuwalne zmiany i że sobie to wkręcam więc sama już nie wiem. Wracam do [...]
[...] I mus z gorzkiej czekolady (chociaż wygląda raczej jak dzieło sztuki;-) ) /SFD/Images/2015/12/1/0f289870b94c412b9c9ed3e7ef6ed4b2.jpg lodzianin - nie taki niski bf i coś czuję, że trochę się pobujam z redu, ale damy radę:-D julu - 8-) gdzieś Ty była jak Cię nie było?:-D gienus - żeby tylko 20 kg...%-) makaron? burgera byś zjadł!:-P
[...] już wiem . ;) podwieczorek usówam z jadłospisu nie odczuwam zmulenia bo mam ciężko fizyczną prace więc w przeciągu 4:00 a 9:00 godzina jestem mega głodny. owszem staram się opierać diete o produkty takie jak ryby makaron brązowy ryż itp. po za tym ja chce zrzucić pare kilo nie chce być jakimś kulturystą po prostu chce dobrze wyglądać . to wsio ;)