Tak samo jak "jaco69" też uważam abyś jadł kuraka,kasze,ryż,makaron. Tak pyzatym ja siadam na przerwie i szamam ryż z kurczakiem trochę się ludzie popatrzyli ale jak mnie zobaczyli 1,2,3 to wiesz obojętność.
[...] ze tak bedzie do końca - ze nie kryje sie jakas przykra niespodzianka.... Zdjecie nowej kolacyjki - jak pisałem tydzień temu przekonali mnie do zmiany diety - tj. wyrzucenia makaronu a zastawpienie tłuszczami - powiem szczerze ze byłem sceptycznie nastawiany do tego ,ale...... ....bardziej z bliska: Nasiona w ilości 25g+25g z oliwa ok.12-15ml: [...]
[...] to ciało bo co rzeźbić jak nie będzie zbytnio z czego...diete urozmaicam w dość dużą ilość białka i węglowodanów, staram sie żeby posiłek był mniej więcej taki sam jak każdego dnia choć ciężko mi jeść dzień w dzień to samo, w jednym dniu ryż z kurakiem, w drugim makaron, twaróg no ale wkońcu zmusze sie do konkretnej, ścisłej diety. Pozdrawiam
[...] alergi no jest o wiele lepiej niz kiedys ale nieraz sennosc mnie dopada tak slabiej sie cuzje oczy mnie pieka czasem no i spadek sil okolo 5 powtorzen mniej diete mam ryz makaron mleko itd bialko wegle supli narazie nie jem zadnych. cwicze 8 miesiecy ostatnio przerwe mialem przymusowom 12 dni przez ta chorobe teraz ciwcze od 2 tyg 1 tyd [...]
mam podobny problem. tylko kick 3x na tydzien do tego dosyć intensywne zapierdzielanai na bajku w dni bez kicka i teraz chce gdzieś upchać act... chyba bede musial makaron nosem wciagac...
[...] masło nie, polędwica dostarczy wystarczającą ilość zwierzęcego tłuszczu, ma być jej ze 100g minimum. Pieczywo nie jest najlepszym wyjściem, daj ryż brązowy/kasze gryczaną/makaron razowy, a do wrzyw dolej oliwy III ryba z grilla pół główki sałaty z sosem z 2 łyżeczek oliwy, soku z cytryny i pieprzu i soli szkl brokułów IV 150g serka [...]
[...] 2.wywal świństwa typu słodycze, przetworzone jedzenie itp. czyli wylatuje knoppers,kukurydziane 3.urozmaicaj,a nie ciagle chleb,wywal ziemniaki. Mozesz wcina kasze,ryz,makaron razowy 4.kompletnie wywaliles tluszcz,a to błąd. Dodaj oliwe z oliwek,ryby,pestki i nasiona, orzechy 5.masz prawie same wegle i malo bialka. W kazdym posilku ma byc [...]
[...] swoją diete, proszę ją sprawdzic: 7.00 płatki kukurydziane, 3 jaja całe, gruszka 10.00 chleb żytni razowy, ogórek, pomidor, jabłko 14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka 17.00 makaron, tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek 18.00 TRENING 19.20 kasza gryczana, banan Prosze was poprawcie tą diete dodając ile czego jeśc i co ile zawiera składników [...]
[...] jesz tyle ile organizm potrzebuje . w śniadaniu mało białka zmień platki ew daj kasze gryczaną do mleka te słodkie nestle nie nadają się dla osoby ćwiczącej. do szkoły ryż/kasze z miesem . carbo zbędne przed treniongiem. z ostatniego wywal makaron daj oliwe. zmieniaj źródła tłuszczy orzechy ryby zmieniaj źródła węgli ryż kase makaron i dużo wody
Waga 82 kg, pas 86 cm, biceps 40,5 cm, wycisk 120 kg, staz 1,5 roku Cel: zredukowac pas z 86 na 79 cm (A6W) , poprawic nieco swoja sylwetke i siłe, nie chce schudnac 10 kg bo waga moja jest za mala na takie eksperymenty mysle ze max 3-4 kg mogę zrzucic, Dlugosc cyklu 30 dni... Dieta: nie jest to typowa redukcja zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal [...]
Witam. Mam problem związany z dietą. Zacząłem używać do obliczania ile czego spożywam Dziennik posiłków Vitalmax 4.20. Przez pół dnia zjadłem 3 posiłki i wpisałem je do dziennika. Program napisał że spożyłem trochę ponad dzienne zapotrzebowanie węgli i trochę za mało białka. Czy ma to jakieś znaczenie. Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę [...]
[...] odstępach czasu i konkretne rzeczy nie w *** zapychające kaszki z biedronki no ****a nie moge z tą kaszką dalej dobra jako że merytorycznie miało być: do tego multiwitaminę jakąś, b12, na świeże powietrze troche i w******laj! ale z głową! drób,wieprzowine,nabiał,ryby,ryż,klasze,makaron,owoce/warzywa też warto heh dział odżywianie odwiedź też. yo!
[...] nie mam możliwości bo to szkoła bułki z serkiem białym lub szynka kolo 14-15 jakiś serek homogenizowany później siłownia koło 1 godz obiad 16.30 100 g ryżu białego lub makaron do tego pierś 20.00 3 jajka taka dieta z braku laku http://www.sfd.pl/koncowka_cyklu_na_creatine_monohydrate_mega_caps_pytanie-t402516.html#post7 i tak mnie młody [...]
[...] 200 ml mleka kolo 10.30 jakos 250 g kaszki dla dzieci z biedronki jeszcze do tego chleb lub trzy bułki nic innego nie mam możliwości bo to szkoła bułki z serkiem białym lub szynka kolo 14-15 jakiś serek homogenizowany później siłownia koło 1 godz obiad 16.30 100 g ryżu białego lub makaron do tego pierś 20.00 3 jajka taka dieta z braku laku
[...] grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly ryz 200g piers z kurczaka 100G salatka lub ogorek 18:30 okolo makaron 100g tunczyk 70g 21:00 2 jajka same bialko 100g twarogu Oliva z ilivek i jakies bialeczko