makaron

[...] skromnym dawkowaniem BCAA ActivLab - 3 tygodnie, podczas trenowania starałem się jeść lepiej co nie znaczy na pewno, że jadłem bardzo dobrze (zamienione ziemniaki na ryż lub makaron, na śniadania płatki owsiane, banany, twarogi, dużo jajek, dużo mięsa). Ważę 72kg przy niecałych 180cm wzrostu. Jeśli jest jakiś temat, który opowiada na moje pytanie [...]

1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 mutant mass 20 Orzechy włoskie 30 Jabłko 150 jablko po sniadaniu 2 SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Makaron dwujajeczny 250 3 Banan 150 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Cukier 20 mutant [...]

[...] , mam nadzieje ze do rana bedzie wporzo to o 8:30 ide zrobic bicka :) Suple : ciągle to samo najbliższy miesiąc :P Takie jedzonko na wieczór :) Twaróg , banan , makaron wszystko polane miodem przepyszne!!! https://www.youtube.com/watch?v=mVrDdMyBIdo&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77642e833b641ab804a16a69ab78c89.jpg

[...] plynnej zarcie szybciej sie zepsuje niz w formie suchej wiec po paru h roboty chyba tak smacznie to juz nie bedzie wygladac. jak nie ryz to zostaje tez kasza, ziemniaki, makaron, jak ktos sie uprze to i pieczywo.. chociaz na jego temat wiele ludzie ma odmienne zdanie. jak przesadzalem z tluszczami w diecie, szczegolnie z oliwa to hmm... zeby [...]

siemano:) , makaron z miesem i zaraz na silke

ja wale makaron z kurą bo po silce żarłem nutelle %-)

Cześć jestem nowy na forum nazywam się Łukasz ważę 75 kg. i mam 180 cm. wzrostu mój staż treningowy to 6 miesięcy do tej pory ćwiczyłem bez diety lecz postanowiłem że czas najwyższy zacząć, dodam tylko że mam lekkie problemy z nabieraniem masy i wagi (przynajmniej tak mi się wydaje bo nie miałem jeszcze dobrej diety tylko starałem się jeść zdrowo [...]

[...] rumianek, pokrzywa, wiśnia 1. placek owsiany z jabłkiem 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, brokułami, marchewką, papryką i brukselkami 3. placki ziemniaczano-brokułowe 4. makaron razowy z twarogiem, tuńczykiem i pomidorami [...]

[...] - 30g pomidor ( czasem zamiast chleba jest bułka żytnia) 3. Obiad: - 50 g kasza pęczak - 80 g filet z indyka gotowany - 100g warzywa surowe ( zamiennie za kaszę jest makaron razowy albo kasza gryczana, zamiast indyka - filet z kurczaka, tuńczyk z puszki albo cieciorka lub soczewica) 4. Podwieczorek - 150 g jogurt grecki Piątnica 0% [...]

Jest i Tomek! :-D Jak tam szama na chwilę obecną? I posiłek: 80g owsa, 40g Whey'a i 2jajka II,III,IV, i V: 60g ryż/makaron, 170g kury i 5ml oleju VI: 130g twarogu i 20g masła orzechowego mało ale można funkcjonować :)

Witam to mój pierwszy post, a więc do rzeczy. Chciałbym, żebyście ocenili dietę na masę i udzielili wskazówek poprawek. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia 3x basen codziennie z rana bieganie godzinę Cel: masa mięśniowa Zapotrzebowanie to 3400 kcal 113 g tłuszczów 211 białka 380 węglowodanów Wzrost 175cm Waga 71 kg Wiek 20 lat [...]

obliques autorka napisała, że zamiennie z kaszą pęczak jest makaron lub kasza gryczana, nie warzywa :) xanthippe - tylko jedząc odpowiednio do zapotrzebowania uda Ci się zdrowo schudnąć i później utrzymać wagę, zastosuj się do rad dziewczyn, a na pewno nie pożałujesz :)

makaron najlepiej z durum jadłospis tygodniowy jak najbardziej ok, potem zmieniasz co Ci przestaje smakować wrzuć dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

9.10.2014 r. DT 11 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, olej kokosowy, jajka, makaron pełnoziarnisty 4.5. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, olej kokosowy, jajka 6. masło klarowane, jajka, mozarella 1 925,1 kcal 120,0B 175,0W 80,1T Warzywa papryka czerwona, por, marchew, cukinia Płyny woda, [...]

[...] + 5g cynamon + 20g rodzynek + 10g olej lniany Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 5g olej lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł + 5g olej lniany TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki [...]

ma sens bo ? %-) bo ma raptem 15g wiecej białka ? %-) za cene 5x wieksza Według nas ma sens bo w 100g dostarcza się ponad 28g białka. Poza tym jest jedynym makaronem który jest na bazie białka serwatkowego. Dla porównania produkty typu gainer kosztujące około 20zł / kg zawierają od 10-15% białka, a w naszym produkcie jest 28% białka za 19.8 [...]

dziś poszło FBW: Przysiad tylni 5 x 10 Wykroki 2 x 12 na nogę Wiosło 3x10 + wyciąg górny Yates Rows 2 x 10 + wyciąg dolny Hantle skos 5 x 10 Skos sztangą 2x 10 Barki siedząc hantlami 5 x 10 Wznosy bokiem 3x 10 podciąganie wąsko na bica 3 x max + sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że [...]

ciężko ocenić makro, jak nie podałeś swojej wagi. co do samej diety to: 1. serek wiejski wylatuje, na pewno nie 2x dziennie 2. bułka do kurczaka? zamień ten syf na ryż/kasze/makaron/ziemniaki 3. 100g miodu na kolacje? odpuść sobie wrzucanie w siebie 80g cukru przed snem 4. twaróg tłusty zamień na półtłusty - jest mniej przetworzony ogólnie wiele [...]

Moje jędzą wszystko jak i my :-) I co najważniejsze staram sie nie oszukiwać,dzisiaj młody (3lata)zjadł z nami wołowinke,makaron i o dziwo wszystkie kurki które mu nałożyłam :-D edit. Zle sie wyrazilam, o nie oszukiwanie chodzi mi o mowienie mu prawdy co zjada, niektórzy rodzice mają skłonność do oszukiwania dzieciaków i wmawiania im że jedzą [...]

[...] inne formy aktywności: 2x siłownia plus szybki 30 min marsz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, chleb z twarogiem Co lubisz jeść na obiad : drób grillowany, strączki, makaron razowy, warzywa surowe Co jako przekąskę: warzywa surowe, kefir, łyżeczka dżemu własnoręcznie robionego na ksylitolu Co jako deser : raczej nic Ograniczenia [...]