Moje z dziś: Racuchy z jabłkami Pianki z białkiem czekoladowym (którego test jest w dziale junior - zapraszam) Kolacja "włoska" tzn makaron durum z sosem z pomidorów (czosnek, przyprawy itd). Na koniec towarzystwo z jakim jadłem racuchy :-D /SFD/2017/11/18/a2504dc34ecc477baf4d599c55705e96.jpg /SFD/2017/11/18/b3258c27ec44453b9eb5e89453c65b2e.jpg [...]
Głównie ryż basmati, jakoś mi sie nie przejada i po prostu smakuje. Ale wpada czasami makaron durum lub wersja posiłku na słodko czyli platki owsiane albo jaglane z wpc/izolatem i orzechami. Orzechy włoskie daje tez często zamiast oleju do posiłków :-) Bardzo często też jem wafle ryzowe. Jakos lubie proste jedzenie no i przygotowanie takiego [...]
iii jeszcze jedna jaglanka i makaron z wołowiną, cukinią, papryką itd. /SFD/2017/11/17/7488fdbf58f043c29dc75949cebbfaae.jpg /SFD/2017/11/17/72a6b2c1d76440f7802ecd2df39cc9c9.jpg
CZESC! Proszeo ocencie dietke, nie moja, skopiowalem ale jest na moja wage jeszcze na koncu poprosze o cos jeszcze. Posiłek I Białko 34g Węglowodany 68,6g Tłuszcz 33,5g Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posilek II Białko 36g Węglowodany 85g Tłuszcz 31,5g Pieczywo pełnoziarniste – 200gram [...]
[...] to bym wyrzuciła na Twoim miejscu, zastąp jakimś serkiem śmietankowym/naturalnym np. bieluch, wprowadź orzechy,awokado/olej kokosowy, z masłem orzechowym też uważaj :-) makaron jest przetworzony, nie jedz go codziennie. Może chleb graham zamień na żytni na zakwasie. Są różne mięsa, schab, indyk, wołowina, może rób tez omlety, wprowadź owoce [...]
Czwartek-16.11 Masa Tydzień 11 Dzisiaj w miarę wyspany,w pracy też lajtowo bo mieliśmy inwentaryzacje i tylko troche pracowaliśmy. Więc sił na treningu dzisiaj było więcej i trening bajka :-) Waga z rana pokazała 90,3kg więc stabilnie :-) Niżej wrzucam filmiki do oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam [...]
Zjadłeś makaron z musli i mlekiem? Do meritum - wyrzuć te wysoce przetworzone musli przepełnione sacharozą, zamiast ryżu stricte białego wybieraj basmati, jaśminowy, parboiled. Mleko jest zdecydowanie za dużo, aż 600ml, a jest to kiepskie źródło odżywcze. Olej lniany wybieraj tzw. budwigowy, najlepiej mały w szklanej, ciemnej butelce. Niemniej [...]
Sroda-15.11 Masa Tydzień 11 Ostatnie dni to lipa u mnie ale pod względem ogólnego samopoczucia. Problemy z samochodem+w grudniu już prawdopodobnie wyprowadzam się do swojego mieszkania więc wiadomo-kolejne koszty. I dodatkowo dołuje pogoda,jest strasznie zimno i ponuro. Na szczęście w miarę już wyzdrowiałem bo męczył mnie katar ale już jest [...]
[...] jeden z narkotykow tego swiata i nic co z pszenicy nie wyladuje u mnie na talerzu. juz wolabym spozyc sacharoze, niz pszenice. przez to odpada mi sporo produktow, chociazby makaron. jestem mega zwichrowany na pkt zdrowego zywienia, cos ala bigoreksja ale odnosnie jedzenia... a ten temat czytalem juz jakis czas temu, ale dzieki ;-) i bron boze [...]
Super, makaron na słodko uwielbiam ;-) Ale podrzucony przez Miss pomysł z pomidorami suszonymi, też wpadł ( umnie wtedy makaron ryżowy się pojawił). bardzo dobre, ze świeżą bazylią mniam!
[...] Makaron jest bez wątpienia jednym z dobrych źródeł węglowodanów w naszej diecie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, jakie makaron spożywamy. Najlepiej, aby był to makaron żytni, pełnoziarnisty lub z mąki durum. Osoby z celiakią mogą bazować na trochę gorszym jakościowo, ale bez obecnego glutenu [...]
[...] to najlepiej jesli bierze sie Carbo szybko wchlanialne ( nie wiem czy banan szybko wchlania sie i daje energie) posilek potreningowy mam okolo 1h po silowni do 1.5h max ( makaron,kura,warzywa). Interesuje mnie tylko co brac na szybko przed silka zaraz po przebudzeniu bo ogolnie w standardzie mam BCAA+ SPALACZ+ BANAN ale ostatnio cos wogle sily [...]
jelsi dane bylby dla suchego przeliczane to waga bedzie mniejsza czyli w 100g bedzie 158 kcal ale jesli ten sam makaron zwazymy po ugotowaniu to bedzie mial juz +/- strzelam oczywiscie200g wtedy te 200g bedzie mialo tez 158 kcal nby prosty zabieg a moze sie okazac marketingowy ... bo kaze sie ze suchy jak kazdy inny makaron obliczny na sucho [...]