makaron

[...] 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie białko..Wieczorem jajka..Białko Perfect whey protein..Ćwicze od 3miesięcy.Zaczynałem od klata 58kg wycisk..Teraz [...]

[...] piersią z kurczaka, godzina wystarczy? aby się nie zatłuścic? 2. Jaki czas po treningu po wypiciu białka izolatu mogę zjeść posiłek np ryż biały z piersią z kurczaka, słyszałem, że wystarczy 45 minut maksymalnie? 3. Czy lepiej jest jeść ryż biały po treningu po białku niż ryż brązowy bądź makaron brązowy? Dziękuję z góry za odpowiedź. pozdrawiam

[...] -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: 490kcal/28b/87w/1t ODCZEKUJE GODZINE ZANIM POJDE NA [...]

[...] -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: 490kcal/28b/87w/1t ODCZEKUJE GODZINE ZANIM POJDE NA [...]

[...] -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: 490kcal/28b/87w/1t ODCZEKUJE GODZINE ZANIM POJDE NA [...]

[...] -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: 490kcal/28b/87w/1t ODCZEKUJE GODZINE ZANIM POJDE NA [...]

[...] -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: 490kcal/28b/87w/1t ODCZEKUJE GODZINE ZANIM POJDE NA [...]

[...] -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: 490kcal/28b/87w/1t ODCZEKUJE GODZINE ZANIM POJDE NA [...]

[...] 1.6:30godz Posiłek 250ml mleka 1,5% ,owsianki 20g ,rodzynki 15g 2.11godz Koktajl 250ml mleka 1,5% Białko Łowickie 30gr, Banan 3.14godz Obiad zalezy co bedzie ryz,makaron,ziemniaki,kasza+ miesa z kurczaka/indyka + warzywa/owoce 10ml oliwy z oliwek 4.16godz Trening 1,5h bezposrednio po treningu Banan 150gr 5.18godz Posilek potreningowy [...]

[...] Marwty ciag- 180kg http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dieta.png Jak juz pisalem odpuszczam frytki %-) , przerzucam sie na ryz i makaron. Dodatkowo duzo drobiu, ryb, jajek, twarogu i warzyw. Owoce tylko z rana i po treningu (standardowo banan %-)) Zaczne od ~`-100kcal i powoli bede odejmowal z [...]

Witam wszystkich serdecznie! ;) Postanowiłam założyć dziennik , ponieważ mam już niewielkie doświadczenie jak takie coś może pomóc w dojściu do upragnionego celu. Od 2 lat jestem na dietach redukcyjnych. Od 15 marca 2010 do 30.09.2010 zeszłam z wagi 115 kg na 90 kg , potem do 1.04.2011 waga sie utrzymywała ale dalej była za wysoka , wiec zaczełam [...]

[...] sport lub inne formy aktywno�ci: (jak cz�sto) narazie nic czas to zmieni� Co lubisz je�� na �niadanie: owsianka,jajka,twar�g Co lubisz je�� na obiad : mieso z indyka kasza makaron pe�noziarnisty Co jako przek�sk� : orzechy,migda�y Co jako deser : jab�koi truskawki Ograniczenia �ywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesi�czkujesz, czy [...]

[...] koktajl z jogurtu naturalnego bez tłuszczu jeden banan i kostka chudego sera lub 3 jajka bez żółtek i 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa. Obiad - kurczak ryż basmanti lub makaron pełne ziarno z kurczakiem Podwieczorek- koktajl z jogurtu naturalnego bez tłuszczu jeden banan i kostka chudego sera lub jakies owoce Kolacja- kurczak z ryzem lub [...]

[...] + kalafior Przed treningiem -carbo lub banan -aminokwasy -węglowodany -porcja BCAA Po treningu (do 1h) -carbo lub banan -porcja BCAA Kolacja (ok. 20.00) -ryż (1 woreczek)/makaron + ser biały + łyżka dżemu + orzechy -płatki owsiane + owoc -pierś z kurczaka + ryż + warzywo (np. pomidor) Przed snem (ok. 23.00) -ser biały + dżem do smaku, szklanka [...]

[...] (będzie go więcej niż w ostatnich tygodniach, kosztem wołowiny), wołowina, ryby, jajka Źródła węglowodanów: ryż brązowy - planuję jeść wyłącznie ten rodzaj, płatki owsiane, makaron durum, kasza gryczana Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, omega-3, makrela, żółtka jajek, olej lniany W dzień treningowy Początkowo planuję spożywać około 3100kcal [...]

[...] kosz, nd odpoczynek. Chciałbym nabrać masy ok 10kg. Dieta - zdrowe odżywianie bez słodyczy, cukrów, fast foodów. Dużo nabiału, warzyw, mięsa, ciemny chleb, brązowe ryże i makaron itd. Co polecacie z odżywek na początek ? Czytałem o bcaa, białku itd. Jest tego trochę a chciałbym się zorientować co w moim przypadku może stanowić najlepszy wybór. [...]

[...] Nikt nie wiedział że się odchudzałam i ciężko mi było samej z tym sobie radzić. Najlepiej służyła mi w czasie "rekonwalescencji" dieta łatwostrawna. Jadłam białe pieczywo, makaron, gotowane warzywa, ale nie powiem, żebym zaspokajała dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Potem zobaczyłam, ze tyję. Obecnie ważę 66 kg. Chciałam racjonalnie zacząć [...]

[...] zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze 8.00 3 jaja 180g 22.5 B, 17.5 T płatki owsiane górskie 70g 8.33 B,44.10 WW,5.04T mleko 3.2 % 250 8,3g B, 13.04 T, 11.75 WW 11.00 makaron 100g 2.21T, 80.00 WW ser twarogowy chudy 100g 19.8 B, 3.5g WW oliwa z oliwek 10g 9.16 T 14.00 ryż biały paraboliczny 100g 79.00 WW B,7.00 mięso z królika 100g 23.00 B [...]

czy makaron zwykły taki jest dobry i czy mogę go dawać na zmianę z ryżem do kuraka? Czy to węgle proste?

Cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę. Wzrost: 176cm Waga: 66.3kg Wiek: 16 Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:25 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: [...]