Jestem tu nowy, aczkolwiek już troszkę czasu trenuję na siłowni. Moje pytania są następujące:
1. Jaki czas po treningu po wypiciu białka WPC i węgli mogę zjeść posiłek np ryż biały z piersią z kurczaka, godzina wystarczy? aby się nie zatłuścic?
2. Jaki czas po treningu po wypiciu białka izolatu mogę zjeść posiłek np ryż biały z piersią z kurczaka, słyszałem, że wystarczy 45 minut maksymalnie?
3. Czy lepiej jest jeść ryż biały po treningu po białku niż ryż brązowy bądź makaron brązowy?
Dziękuję z góry za odpowiedź.
pozdrawiam