makaron

DZIEŃ 19 Po dwóch tygodniach prawdziwy DNT bez aerobów itd :) No i ciągle bez tytoniu! MICHA 14:00 Placuszki owsiane 16:30 Wieprzowina, ostry sos i makaron razowy 19:30 Jajecznica(4) 22:00 Sałatka z kurczakiem i warzywami /SFD/Images/2015/10/6/e0fb52455f1a4028aa49f7234b8adaa6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1b643d64eca04ee385649896b18db2d7.jpg SUPLE [...]

Ok. Diety Ci nie bede ukladac. A jaka polecam? Zrownowazona. Mieso/ryby plus ryz/makaron. Unikac wedlin, bialego chleba, slodkich napojow. To tak z grubsza. No i do tego nie zapomnij wyspac sie porzadnie. A z odzywkami nie ma co przesadzac.

wszystko wymaga poprawy poza "obiadkiem 2" Płatki chocapic nie przejdą-jak nie lubisz owsianych to daj tu ryż na mleku/makaron/kaszę jaglaną/chleb razowy Słonecznik wywal-daj orzechy Jogurt tylko naturalny Bułek pszennych też nie jedz-pieczywo razowe

Czy białko roślinne (ryż, makaron itp.) warto uwzględniać w bilansie dietetycznym na mase?

u mnie białko roślinne wynosi razem jakieś 19 g na dzień (ryż , makaron i płatki owsiane)

[...] PUSH, po południu napiszę jak poszedł. Dieta w dniu dzisiejszym wyglądać będzie tak: Posiłek I - Jajecznica + słonecznik + warzywo Posiłek II - żeberka (na zdjęciu) + makaron + warzywa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - żeberka + ziemniaki + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik Łącznie B/T/WW - 168/184/181 3100kcal mogło [...]

[...] :) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: głównie brzuch i uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: wyeliminowanie słodyczy, ograniczenie węgli do 'minimum'-źródła to warzywa, owoce, makaron pełnoziarnisty, chude mleko, niesłodzone muesli. 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp [...]

dzieki dzieki, zakupię napewno ! A teaz zaczynamy bez opierdzielania się ! 1 dzień Posiłki 1. Owsianka 150g z wodą + białko 40 g 2. Piers 200g + Makaron/Ryż 100g + warzywa 3. Piers 200g + Makaron/Ryż 100g + warzywa 4. Piers 200g + Makaron/Ryż 100g + warzywa 5. 5 jajek + 2 grube kromy pieczywa ciemnego / lub twaróg zamiast jaj * to co [...]

[...] 3. makrela wędzona(B iT) + sałatka z pomidorów i cebulki +kromka chleba pełnoziarnistego(W) Obiady: 1. Leczo warzywne na oliwie/oleju (T) + kurczak(B)+ ciemny ryż/makaron 2. Kawałek grillowanego mięsa (B iT)+ ciemny ryż/makaron(W) + warzywa 3. Cili con carne(wg przepisy z forum B i T) + ryż/makaron 4. Naleśniki zrobione z mleka jajka i [...]

Wiem, że jest za dużo węgli ale ja tak kocham makaron :-P Co do pierwszych dwóch dni zapomniałam doliczyć po szklaneczce 250 ml maślany...No to jedziem z koksem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b0ed145bd58402f90d7a4afb495e7c0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae4cf02da8cf42268c649d507b6c186a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7119b3a5c9c04e4fa168fabdb374d08b.png

[...] Wszystko na luzie , do 2 tygodni polecę lekko , a później powrót do 5/3/1 ;) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 3. 80g makaron, 200g pierś z kurczaka 4. 80g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 2 jogurty naturalne ~700g + 150g serek wiejski Warzywa - kalafior Owoce - jabłka,brzoskwinie [...]

Poniedziałek – 6.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -15 bcaa 50MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum, 250g piersi z kurczaka TRENING *16g BCAA pod koniec treningu AERO 35min -40g białka,100g banan, 20g makaron, 50g rodzynek III 210g piersi IV 150g mieso z uda kurczaka, 2 jajka, 10g oliwy V 200g twaróg, [...]

[...] niż w sklepie bym kupił. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 6.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -15 bcaa 50MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum, 250g piersi z kurczaka TRENING *16g BCAA pod koniec treningu AERO 35min -40g białka,100g banan, 20g makaron, 50g rodzynek III 210g piersi IV 150g mieso z [...]

ogólnie no to monotonia okrutna. Powinieneś trochę bardziej urozmaicać, ryż z kurczakiem nie są podstawą. Zamieniasz mięsa okej - zamieniaj i czasem źródła węgli na kaszę, makaron durum. Dobrze że chociaż warzywek sporo podjadasz. Twaróg z oliwą na noc to mit - jeśli ci taki posiłek smakuje to okej, ale jeśli nie to się nie zmuszaj, spokojnie [...]

tak jak mięso tak i węgle zmieniam, najczęściej na kaszę albo właśnie makaron. Raz w tygodniu zamiast mięsa jest ryba ;-) Wiem, że to mit. Ale mi to pasuje. Walę do kielona, zapijam wodą i gitara. Szybko i sprawnie. Nie mam z tym żadnych problemów. Z twarogiem też, robię na słodko, słono, jakies serniki, szejki z WPC. Jak już będe bardziej [...]

[...] 1.Jajecznica z pomidorami, chleb żytni, orzechy http://www14.zippyshare.com/scaled/92292509/file.html 2.Pierś kurczaka, oliwa 3.Jajka sadzone, makaron durum 4.Pierś kurczaka, makaron durum 5.Twaróg, oliwa http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Barki: Wyciskanie hantli rampa 10 2/4/5/6,5/8kg x5 [...]

[...] 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa, borówki 2. jaja, masło, boczek, pieczarki, cebula 3. mięso z piersi kurczaka, pistacje, ser żółty 4. makaron pełnoziarnisty, wołowina *trening 5. makaron pełnoziarnisty, wołowina, maliny, borówki 6. bułka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka +warzywa Trening: A Przysiad [...]

[...] ok. 3000 kcal.(350g bialka/230g ww/70g tluszczu). Postanowilem troche obciac bialko, bo cos za duzo jest i dolozyc ww + tluszczy. Dolozylbym wiecej oliwy z oliwek + ryz,makaron i ograniczyl troche odzywke bialkowa. Zawsze mialem tendencje do zalewania w okolicach brzucha, ale od jakiegos czasu trzymam cm w brzuchu, wiec powoli moge dodac ww. [...]

Dieta,a nie odżywki,bo i tak nic nie dadzą-nie rośnie się od samego białka.Poza tym ryż i makaron to źródła głownie węglowodanów-poczytaj:

[...] ze duzo bylo takich tematow ale tam roznie sie wypowiadaja wiec postanowilem zalozyc swoj temat . Prosze o wyrozumialosc i odpowiedzi ktore mi pomoga a nie od razu mnie zjada :) Z gory dziekuje . Waga - 78 Wzrost - 180 Biceps - 37 Klata - 113 DIeta - staram sie jesc wartosciowe produkty - ser bialy ryz kasza makaron piers z kurczaka mieso .