makaron

A jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Otreby sa niepotrzebne, bulki zamienilbym na prawdziwy chleb zytni badz inne zrodla wegli, mielonka do wywalenia, makaron z maki durum pelnoziarnisty. Jak chcesz jesc twarog to wybieraj pol tlusty albo tlusty. Chudy jest za bardzo przetworzony. Osobiscie pozbylbym sie troche wegli na rzecz tluszczy [...]

to co baba robi na obiady? ;-) makaron z cukrem po slasku ? ;]

[...] lody :> 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.banan, carbo, pierś z kurczaka, makaron 6.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: HI-TEC stanofusion 30g przed treningiem kreatyna rano i po treningu- 5gr x2 odżywka białkowa(50gram [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 12 KILKA SŁÓW: Łydki bez bólu, ale jeszcze zasmaruje ;) Jedzenie weszło elegancko, podbiłem sobie te 200kcal z mleka. Ogólnie po 2 posiłku jestem wzdęty na maxa. Spałem dziś około 7h, od 5:15 leżałem. Teraz nauka, poźniej zrobie papu na jutro. Plecy obolałe po treningu, tak samo jak bicepsy. Jutro sama [...]

nie do tego makaron pełne ziarno brokuła czy tam kalafiora zielonego%-)

DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane fitness + whey c-6 (30g) 2. makaron z jajkiem + 200ml mleka 3. 100g kaszy z mięsem ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. jajecznica z 3jaj + 250ml mleka 7 100g chleba zytniego z dżemem + 100ml mleka [...]

Taki oto prezencik dostałem od mojej kobiety :)))) Wie ona co dobre :) kolejna fotka to dzisiejsza szama czyli kurczak+makaron+warzywa na patelnię+sos tao tao Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c0ee1ea0a043c5baf12fade1a2cc69.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e872386113847819d0c54b6245c16fa.jpg

[...] razowiec, pomidory - indyk, pomidory, papryka, cebula (gulasz z udźca) Środa 23.10 Miska: - kasza jaglana, whey, banan - pierś z inydka, szpinak, śmietana, czosnek, makaron żytni - j.w - owsiane, twaróg, kiwi, kokos - jaja, ogórki, cebulka, masło Czwartek 24.10 - jaja, pomidor, cebula, oliwa, razowiec - śledź, razowiec, ogórki kiszone - [...]

[...] Wpadłem w pewien schemat: weekend u rodziców (nie, że leżę i jem: ostatnio przebiegłem się w sobotę 17 km; i zawsze mam ze sobą odważnik albo worek bułgarski), pieczywo, makaron to ekstremalne czity - w poniedziałek waga podbita -> w piątek już "normalna" -> wyjazd do rodziców itd... Tak nie może być. Działanie. Skoro zwiększenie ilości [...]

Ryż, makaron, pierś z kurczaka i wszystkie inne półprodukty ważymy przed obróbką?

1. Dodaj jajka 2. Makaron daj pełnoziarnisty, durum, twaróg wywal, daj inne źródło białka 3. Bułka ok, ale margaryna, szynka itp. wylatują 4. Ok, ale wybieraj pozycję Kurczak, pierś, wtedy podajesz wagę przed obróbką termiczną 5. Ta mąka z jakiej okazji? Daj jakieś ww złożone 6. ujdzie

Jaki makaron lepiej spozywac? Z maki durum pelnoziarnisty czy razowy 100% zytni? W smaku oba dobre, nie moge sie zdecydowac.

[...] pomysłem. Przypominam, że czitować nie trzeba śmieciami, a można po prostu zwiększyć ilość kcal. Ewentualnie wrzucić 1-2 cheat meale w pół czystej postaci typu pizza czy makaron w restauracji, a reszta posiłków trzymana normalnie. Solaros przez swój cheat-day (co moim zdaniem jest głupotom) zajada się samymi cukierkami, batonami i lodami i [...]

nie ma różnicy ile gotujesz makaron tak samo jaki ryż wybierzesz, rób tak żeby ci smakowało

2. Najlepszym wyborem byłoby jakieś mięso np., smażony makaron z jajkiem - to w ogóle jest zjadliwe? :p 5. Ale dorzuć jakieś węgle do tego, np. pieczywo razowe, jak wszystko poprawisz to wrzuć jeszcze raz do oceny

[...] palce z hantlami stojąc 4x12 + 20kg DIETA Posiłek 1: Białko jaj 180g + żółtko jaj 90g + malec 40g Posiłek 2: Banan + odżywka białkowa 30g Posiłek 3: wątróbka drobiowa 250g + makaron razowy 140g Posiłek 4: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 60g Posiłek 5: Twaróg chudy 170g + wiórki kokosowe 70g + odżywka białkowa 15g INFO: Trening nóg,wyszedł bardzo [...]

[...] tych tłuszczów i węglowodanów... Jeśli chodzi o tłuszcze to nieprawdopodobniej powinienem zastąpić te orzechy większością oliwy z oliwek... Tak? Ale co do węgli to nie do końca rozumiem, ponieważ zastosowałem przed treningiem ww złożone ( makaron) a po treningu ww proste (banan). To jakby ktoś mógł to proszę o odpisanie co i jak. Pozdrawiam :D

Co możecie powiedzieć o takich produktach z BIEDRONKI jak: 1. Chleb Żytni Just Fit z ziarnami. Skład: woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia 28%(w tym 19% mąka żytnia razowa),siemie lniane 3,4%, sól, drożdze, ocet spirytusowy,ekstrakt sodowy jęczmienno -pszenny ciemny, błonnik zeimniaczany, kwas cytrynowy 2. Olej Coppelia WOK OIL. skład: olej [...]

Co możecie powiedzieć o takich produktach z BIEDRONKI jak: 1. Chleb Żytni Just Fit z ziarnami. Skład: woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia 28%(w tym 19% mąka żytnia razowa),siemie lniane 3,4%, sól, drożdze, ocet spirytusowy,ekstrakt sodowy jęczmienno -pszenny ciemny, błonnik zeimniaczany, kwas cytrynowy 2. Olej Coppelia WOK OIL. skład: olej [...]

W potreningowym daj makaron/kasze/ryż + mięcho zamiast tych owsianych. Wywal ten twaróg i czymś zastąp, za dużo go jest. Mało białka zwierzęcego masz. Daj jakieś jajka/ryby.