[...] moja mama czasami niewie co zrobic:))Z. gory wszystkim ktorzy pomoga dziekuje.dzieki waszej pomocy bede mogl prawidlowo sie rozwijac. Dietę sam sobie ułóż i daj do sprawdzenia. Poczytaj Odżywanie. A o przepisy to się nie ma co martwić. Gotowana pierś kurczaka, gotowane jajka i tuńczyk to podstawa. Plus ważywa, makaron ryż. Ot cała filozofia.
stifler ja ci moich trikow zdradzal nie bede ale powiem tak: szukasz fajnej dupy, walisz do niej na priva, cisniesz kurvie makaron na uszy myslac ze musisz ja zerznac bo wtedy latwiej klamac 30% odpisuje na privy, i nieraz maja fagasa Unbelievable
co do tego grilla to jest wyje*bany kupile pare miesiecy temu i teflonu nie uzywam prawie wcale wszystko mzoesz na tym robic jak nie mam jakies surowki czy salatki wrzucam papryke cebule co chce... dluzej si ryz\makaron gotuje niz piecze miesa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no więc nie chce mi się robić nic, a mam jeszcze posiłek przed treningowy (końcówkę) i wygląda to tak: makaron z twarogiem, rodzynkami i migdałami - liczę, że w tym co zjadłem było 15g białka, do tego 2 takie prawie że jogurty - ale nie jogurty :D- z których wychodzi 14g białka (liczę 8 bo szitowe)+ciasto orzechowe własnej roboty 5g białka :D. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja robie sos pomidorowy w ten sposob ze do zrobionego kurczaka i makaronu daje sok pomidorowy + pomidory z puszki i przyprawy ziola prowansalskie , oregano i papryke slodka jak to tak kilka minut polezy to fajnie wyparuje czesc i makaron pomidorem dobrze przechodzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Choćby jakieś mięso dodać do tego ryżu. A po treningu jeżeli chcesz to więcej tych jajek... np. 4 i jakieś źródło węgli. Może być ryż, może być makaron. Blender... - to zależy. Ja czasami nawet twaróg tam miksuje. Banany + mleko + twaróg + rodzynki + orzechy i mam posiłek taki nawet dobry ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wlasnie zawsze mam ochote na makaron %-) w sensie w porownaniu do ryzu %-) bo jakbym mial jesc tylko na co mam ochote to pewnie jakiegos kebsa zarzucil albo mega pake z zielonej cebulki 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn mam sporo więcej tego białka, koło 3g, ale to wszystko przez ten makaron i owies. Zwierzęcego mam 140 około zawsze. Btw. ja nie umiem jeść mniej białka... waga 66kg tuż po redukcji, więc można liczyć, że 70 :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a38a281cc34dea89ab13da53f5e648.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-03 20:03:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (zwykle robie 2 piersi-4 kawałki) polewam sokiem z połówki cytryny przykrywam i wrzucam do piekarnika na 30 minut. Czasami przy okazji upiekę sobie ziemniaczki. Kroje w drobne kawałki, dusze 10-15 minut w rondelku, potem zalewam to sosem pomidorowym (kiedyś kupny, teraz robiony) i gotuje jeszcze 5 minut. i potem sru na ryż/makaron :)
[...] po Dzisiaj jakaś taka słaba byłam na treningu. @ zbliża się wielkimi krokami. Miska: 1. Owsianka z wheyem, śliwką suszoną, brzoskwiniami i ricottą 2. Kanapka z kurczakiem, warzywa 3. Kurczak w sosie szpinakowo-śmietanowym, makaron razowy 4. Omlet owsiany z ricottą i malinami 5. Biały ryż z twarogiem i malinami. Trening między posiłkami 4 i 5.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uuuu, mama pomidorową zrobiła, czyli ddzisiaj węgle wpadną ŁATWO W Ch** :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD MAKARON!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Haha, no, tak jak mówisz :D Nie będę mógł napiąć bicka :DDDD Ale ja przecież tam nie pójdę! :D