makaron

żarcie. chude mięso, jajka, ryż/kasza/makaron, oliwa z oliwek, orzechy/migdały, warzywa, woda.

[...] białka na dzien - 2x mieso, 1x ryba , przyrządzane na grilu kura, czasami wolowina, szynka ryba świeża (pstrąg, dorsz i inne) źródło węgli zamiennie ryż makaron kasza gryczana placek tortilla gdzie wcisnąć jeszcze brakujące 55g/500kcal tłuszczy? czy zwiększenie z 50g źródła węgli w dni dnt na 75g przed i po treningu to [...]

Banan chyba szybko uzupełnia glikogen , więc ma wyższe IG . Ja bym przed treningiem dał ryż basmatti , brązowy , makaron pełnoziarnisty , a po treningu same carbo bez banana ;)

3.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200g serek twarogowy 4. 300g serek twarogowy,2 jogurty naturalne,60g owsiane 5. 300g makrela Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy Zmieniony przez - [...]

[...] itd... Oswajaj się pomału z tym jak od razu narzucisz sobie dietę gdzie bd miał o 180 stopni zmianę całego swojego żywienia to sie zdemotywujesz. Zacznij częściej jeść ryż makaron (pełnoziarnisty) kasze itp itd... Jak również oswajaj się z owsianymi na śniadaniu + jajecznica na dobicie i twarogowi na kolacje (to jest podstawa każdej prostej [...]

[...] 28g Tłuszcze (0,5g/kmc) 145g Węglowodanów (2,5g/kmc) Posiłek I 40g płatków owsianych, 15g suszonych owoców, 25g odżywki białkowej Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego*, dużo warzyw Posiłek III 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego TRENING SIŁOWY po zakończeniu odrobina (20-25g) węgli prostych Posiłek IV 100g [...]

[...] w tabsach przy obiedzie śniadanie: placki owsiane: jajko/płatki/rodzynki śniadanie II: sałatka: soczewica czerwona/olej ryżowy (+ warzywa) przekąska: grejfrut obiad: makaron żytni/szynka mielona/olej sezamowy (+ brokuły) kolacja: ser/olej lniany/whey/pieczywo (+stewia) Razem: 1901kcal/137b/70t/180w Trening środowy: Nie wiem czy miałam [...]

ja na weekend ziemniaki, teraz jakas pizze duza zaserwujee :D a tak to ryz/makaron

[...] Dzień regeneracji. Co do fot masz rację, ale światła dziennego ostatnio nie widuję w domu, jedynie w pracy. TRENING: wreszcie wolne DIETA: Śniadanie: deser twarogowo - białkowy + czekolada Lunch: łosoś, serek wiejski, chleb, sałatka, orzechy Kolacja: buraczki, makaron i kurczakowe kotlety Foto jakieś z wczoraj jest ale wrzucę dopiero wieczorem.

[...] x43:-P Wycisk zza karku - łognisko}:-( Ogólnie fajny trening:-)) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200 serek twarogowy 4. 70g carbo,300g serek twarogowy,serek wiejski lekki 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - [...]

Czy można łączyć kurczaka+ryż/makaron/kasza z bananami lub marchwią?

No więc sprawa wygląda tak Posiłek nr. 1 - Płatki owsiane z mlekiem , + jogurt naturalny. Posiłek nr 2. Chleb pełnoziarnisty z wędliną i żółtym serem , oczywiscie z masłem ;] Posiłek nr 3. Pierś z kurczaka + ryż + sałatka . Posiłek nr 4 . Makaron z rybą + oliwa z oliwek + owoce . A trening wygląda tak że ćwiczę 2 dni pod rząd , dzień [...]

[...] że mała ilość będzie szła w tłuszcz, to jaką ilość przyjmować, aby nie szła w tłuszcz? A co do zwiększania białka, to nie wiem czy to dobry pomysł, bo w tej chwili przyjmuję jakieś 170-180 g dziennie z tym, że ok. 70% jest to białko pełnowartościowe (pierś, jajka, twaróg, mleko, jogurt), a reszta niepełnowartościowe (płatki, ryż, kasza, makaron).

W skład mojej diety wchodzą: -Oliwa z Oliwy -Olej Lniany -Siemie Lniane -Orzechy włoskie -Jajka -Piersi z kurczaka - najdrożej mi wychodzi, bo będę jadł 4 razy dziennie kurczaka po 100g. -Makaron razowy/durum -Biały ryż -kasza gryczana prażona -jogurty naturalne -owoce/warzywa Czy da się z tego zamienić na coś tańszego? Będę szukał po mieście w [...]

moze byc tak samo jak makaron ciemny, ryz, platki owsiane...

[...] zielona, ogórki konserwowe 2. jajko, brokuły, płatki owsiane, ser żółty 3. polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, marchewka, pietruszka, seler, pomidor, masło klarowane 4. makaron durum, łosoś świeży, szpinak, camembert, śmietana -> fuzja smaków :-} 5. wasa, guacamole, jajko i może będzie jeszcze szklaneczka (albo dwie, ewentualnie siedem) [...]

Np. WW:ryż/kasza/makaron; B:mięso/ryby/jajka; T:oliwa/orzechy i dorzuć warzywa Możesz wszystko przygotować dzień wcześniej. Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-10-05 22:44:59

[...] obłędny zapach, że musiałam od razu jęzor do środka wsadzić %-) Jak mi chłop do domu wróci, to będę musiała chyba schowek pod podłogą zrobić %-) I jeszcze jedno - kupiłam makaron owsiany, niestety nie ma na nim wartości i zastanawiam się jakie przyjąć. W składzie owies i woda. Może gdzieś widziałyście taki z wartościami? Zmieniony przez - [...]

[...] zrodel. cyc z masowych hodowli to w sumie kiepskie mięcho. czemu nie jesz wieprza, wolowiny, cielęciny, innego drobiu/ptactwa, wszelkich ryb? ten ryz brazowy wszedzie tez by mnie znudzil. basmati jest zaj**isty, dziki, rozne kasze, makaron razowy. jako tluszcze nie tylko oliwa, a kcal jak dla faceta i tak za mało. w sumie wszystko do poprawy

dzięki Arphiel za makaron :-) Wpadaj tu częściej, to może dostaniesz razem z nami. Ale oddamy z bólem cycków, żeby nie było potem reklamacji ;-D