makaron

To nie tak, że jem świństwa, albo jestem na głodówce, ale jem praktycznie to samo, zero zróżnicowania: ser biały, jogurt, mleko, musli, jajka, makaron i ryż pełnoziarnisty. Tyle. Załóżmy, że mogę sobie pozwolić na więcej, co i jak powinnam jeść?

no to spoko jaja, mieso mielone tez , wchodzi w rachube boczek czyli tanie miesa, ryby, podroby dobrze by bylo jakbys miala mozliwosc kupowania jakosciowo lepszego , jak nie bio certyfikowane to chociaz z wolnego wybiegu Co jak co ale w anglii problemu zwierzat hodowalnaych sa znane na calym swiecie Nie musisz duzo jesc 1700kcal starczy, w tym 80g [...]

kurczak, makaron, pomidorki, cebulka, pekińska jabłuszka i truskaweczki :)

1. czy przez to, że zjadłem dziś około 1kg truskawek i jakiś stary makaron to mógł mi się pogorszyć humor? coś typu chwilowa depresja..? 2. czy mogę zrobić jajecznicę na wodzie a nie na teflonie? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-30 20:47:43

[...] łykam Omega-3 Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. Chodziło o uzupełnienie błonnika. Obiad ryż,makaron z mąki durum z piersią z kurczaka albo wołowiną. Śniadanie - płatki Nestle Fitness lub 2 bułki z szynką z indyka albo twarożek.( ponoć takie może być rozmawiałem z [...]

Pierś/schab/karkówka/rybka + ryż/makaron/ziemniaki/kasza + oliwa z oliwek + warzywa i owoce. Najlepszy zestaw. Wstaw ankietę. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-31 17:02:49

makaron durum, pieczona karkówka, potreningowo

[...] albo znowu płatki bo zalecają na śniadanie lub inny posiłek albo tą moją bułke z szynką lub jakiś owoc np. aktualnie truskawki. Obiad no to zazwyczaj paczka ryżu czasami makaron + jakieś mięso np. wieprzowina albo kurczak. W 4 posiłku co jakiś czas właśnie ta mieszanka brokuły+kalafior+marchewka lub jak coś zostawiłem sobie z obiadu no to [...]

No zjem jako omlet. - W każdym razie nie patrząc na formę, może być? To na kolacje zamiast twarogu dam rybę, a makaron może zostać? Na noc twaróg + oliwę dam.

[...] tą kaloryczność, którą sobie wyliczyłeś. Rozkład makro wydaje się w miarę w porządku Jeśli chodzi o 2 śniadanie to możesz mieć kilka opcji. Możesz wziąć w pojemnik kaszę/ryż/makaron do tego jakieś mięso/ryba/jaja + warzywka polane oliwą z oliwek Jeśli nie chcesz brać pojemnika to zjedz chleb pełnoziarnisty z jakimś mięsem (byle nie szynką kupioną [...]

[...] ryż na wafle ryżowe albo chleb chcesz przestrzegać diety to ją urozmaicaj VI po treningu Jeśli chcesz gainera to dodaj do niego 150g kury albo wywal gainera i daj ryż,wafle,makaron albo chleb razowy,ciemny jaki tam lubisz VII twaróg, serek wiejski, ryba, ****a co lubisz dodaj siemie lniane albo inny fat pokusiłbym się nawet o dodatkowy węgiel [...]

[...] Posiłek przed treningiem mieso z kaszą gryczaną IV. Posiłek po treningu- Obiad ( na to właśnie nie mam wpływu ;<, staram się by była to pierś z kurczaka ale przeważnie jest inaczej) deser: Banan V. Posiłek przed kolacją ryba nie z puszki i nie wędzona oliwa wrazywa makaron czy ryż VI. Kolacja pasta rybna, serek wiejski warzywa! oliwa

[...] III posiłek 14.30 Ryż 100 gram 344 kcal B6 T0 W76 pierś z kurczaka 200 gram 222 kcal B42 T6 W0 warzywo oliwa bezpośrednio po treningu banan IV posiłek 18 godz. makaron pełnoziarnisty 100 gram 345 kcal B15 T1 W68 pierś z kurczaka 200 gram 222 kcal B42 T6 W0 V posiłek godzina 21 twaróg chudy 200 gram 186 kcal B40 T0 W6 warzywa [...]

[...] + rodzynki 50g + wafle ryżowe 30g - schabowy z 150g + ziemniaki z 200g + warzywa ( tu dopiero byłem głodny o 13, bo nie miałem nawet czasu zjeść) - pierś z kurczaka 150 g + makaron durum 100g + warzywa ( to zjadłem koło 18 po treningu) - na noc twaróg 150g + oliwa 30g + białko 30g Z suplementacji standardowo przed treningiem bcaa 30g + olej mct [...]

[...] Czy polędwiczki wieprzowe są oki? - pieczone lub grillowane są smaczne, chude też są, więc..? 2. Zacząły się truskawki, moja rodzina szaleje i tylko by jedli co drugi dzień makaron (durum)/ ryż (jak do risotto), naleśniki (teflon, mąka pszenna zwykła mieszana z pełnoziarnistą) / pierogi (tu niestety zwykła pszenna, bo babcia je robi). Jak widać, [...]

Same truskawki są może nisko-, ale makaron/pierogi (mąka + masło) już mniej. Dzięki SMpa, trochę zwracam, ale już mniej niż na początku, i niestety widzę, że brzuszek jest mniej ładny niż w poprzednie wakacje...

10g kreatyny ? Dużo.. a dietę mam: 7.30 Płatki owsiane 80g Mleko 350ml Jajecznica z 3 jaj Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 5g Warzywa - ?? gram Śniadanie 10.30 Bułki grahamki 100g (2 szt.) Szynka z indyka Masło roślinne 5 g Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron dwujajeczny 120g Pierś z kurczaka - x gram Warzywa Posiłek po [...]

[...] żeby do szkoły zacząć robić chleb z twarogiem, zamiast szyny. Po treningówkę dopiero teraz zjadłem, bo postanowiłem dodać aero i w domu byłem o 19;40 - akurat wstawiłem makaron i się ugotował do 19;55, a później to już na patelnie z jajkami i szama - pyszne jedzenie. Dietka chyba nie jest nagminna co? Tylko nie wiem czy nie zmniejszyć [...]

28.05.2011 (sobota) Dietka: I - Sałatka warzywna II - makaron z jajecznicą III - mięso z sosem i ziemniakami + marchewka po drodze IV - naleśniki (no ja wiem ) 8 zjedzonych :D V - ryż z miksem warzyw VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny

30.05.2011 (poniedziałek) Dietka: I - płatki owsiane + mleko + 3 jajka II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + jabłko III - makaron + mięso IV - ziemniaki mięso (łopatka wieprzowa) i surówka V - ryż + warzywska VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi [...]