makaron

Dziś dzień wolny miał być trening ale nie wyrobiłem się czasowo , jutro lecę PLECY SAME SIĘ NIE ZROBIĄ 8-) Dieta: dziś tak średnio 5posiłków 1.serek wiejski + chleb 2.pierś + makaron + warzywa 3.pierogi + 5jajek + 3kielony oliwy 4.szproty pucha 5.serek wiejski + 1kielon oliwy Jakoś przez przeziębienie nie chce mi się jeść :(

A tu dzisiaj zrobiłem sobie spaghetti z kurczakiem wedle przepisu z kuchni sfd ;) tylko makaron nie do spaghetti ;p Niestety zdjęcie wyszło beznadziejnej niż beznadziejnie ;p (ale cóż jaskiniowiec jestem i cyfrówki nie mam) ---- No niestety tak to jest jak sie ma biodra szerokie a plecy wąskie ;p

jakie masz bialko ze slodkie? jaa makaron z twarogiem bo owsianych i jajec zabraklo

Coś trzeba zjeść, le nie wiem co Chyba makaron z jogurtem Cześć i czołem, pytacie skąąąąąąąąąąąąd się wziąłem, jestem wesoły Romek, mam na przedmieściu domek, a w nim światło, wodę, gazzzzz, zanucę jeszcze raz

Jaka Esti, Esti jest tylko dla mnie, dla Ciebie Estera, ew Maślana, jeszcze raz tak powiesz to masz zafundowany pochów od pana trumienki Haha Voda, zlitowałeś się i dostałem makaron z serem i jogurtem

https://www.joblo.com/district-10-probably/?fbclid=IwAR2bUuiq74OtqcjR_p2AK9q8EBY9pdE4ZCAHQMeHu7V4y9xeIhxjkD9CFek i znowu nawija makaron na uszy... po D9 mowilem - moze nastepny talent i jakis mesjasz SF, pozniej bylo Elizjum - takie se, Czapi - troche lepiej ale tez taki se - w sumie w kazdym filmie widac jego nowatorskie pomysly od CGI czy ruchu [...]

[...] 50g podwawelskiej 8g 10g 0,5g 120 Serek homogenizowany 7g 11g 20 210 wywal Napój różnie 0g 0g 15g 60 Paluszki 100g 10g 4g 65g 380 wywal moja propozyjca: tuńczyk + 100g makaronu Przed snem (23-24): 2 kr chleba zyt.jasnego 2,5g 1g 30g 130 Masło 0g 2g 0g 18 wywal Ser gouda 4 plasterki 6g 5g 0g 300 wywal Ostrowia wpc ok. 20g ok.18g - białko [...]

[...] udany, wyciskania spokojnie , wiosło okej , a o podciąganiu już tego nie powiem...pompa , brak siły zrobiło swoje. Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane + wpc 2. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 300g serek wiejski lekki 3% 4. 2 bułki z słonecznikiem + 200g kurczaka , oliwa 5. 200g Twaróg chudy + oliwa 6. Wpc + 3-4 jajka [...]

[...] - Uginanie ramion sztangą 10x40,10x40,10x45 Trening lekki i przyjemny. Z przysiadami nie szaleję z wiadomych przyczyn... Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 300g serek wiejski lekki 4. 2 bułki z dynią , 200g rybki 5. 500 ml jogurt nauralny + 2 jajka 6. 200g twaróg chudy 7. wpc + [...]

[...] koniec podciąganie do szyi . Trening mimo słabego dnia można powiedzieć udany . Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc 2. poza domem , a więc matrix waniliowy(baton) 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 80g carbo, 500g serek twarogowy homog. chudy 5. 200g twaróg chudy , 50g pieczywo pełnoziarniste 6. wpc,jogurt naturalny ,2 jajka Z warzyw [...]

[...] bo łokcie bolą:'-( Wycisk zza karku na dobicie , ciężko szło nie powiem... Dieta na dzisiaj 1. 30g owsiane , 150g serek wiejski lekki , 300g jogurt naturalny 0% 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 50g owsiane , 200g pierś z kurczaka 4. 300g serek wiejski lekki 5. 120g chleb słonecznikowy,200g twaróg chudy 6. 4-5 jajek Warzywa - [...]

[...] sobie dzisiaj dobre 30 min na worku , spociłem się jak no wiecie:-P Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc 2. 150g chleb słonecznikowy , 200g pierś z kurczaka 3. 100g makaron , 500g serek twarogowy homog. 4. 200g pierś z kurczaka , 1 bułka z dynią 5. 200g twaróg chudy + bułka z dynią 6. Jogurt naturalny,4 jajka Dzisiaj głodny się zrobiłem [...]

[...] powietrze myślałem , że padnę i już nie wstanę..ostrooo. Dieta na dzisiaj 1. 2 bułki z dynią,200g pierś z kurczaka 2. 80g carbo,500g serek twarogowy homog. lekki 3. 120g makaron,200g pierś z kurczaka 4. 300g serek wiejski lekki,80g chleb żytni 5. 200g twaróg chudy,30g owsiane 6. 4-5 jajek Warzywa - brokuły 500g , pomidory 200g , ogórek [...]

[...] dupsku , w miarę dobre jedzenie no i skupienie się na egzaminach , których jeszcze kilka zostało.. Dieta na dzisiaj 1. 420g jogurt naturalny 0% + 2 bułki z dynią 2. 150g makaron + 200g pierś 3. 40g carbo,500g serek twarogowy homog. 0% 4. 80g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły [...]

[...] również Martwy ciąg wprowadzić do planu , który będę robić w/g pewnej rozpiski , a więcej po treningu MC. Dieta na dzisiaj 1. 5 jaj gotowanych + 50g chleb żytni 2. 130g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo,500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 50g owsiane 6. porcja [...]

[...] i łamaną...działa na mnie znacznie lepiej aniżeli hantle :-)) Na drugim treningu łap zrobię coś z sztangielkami. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 + masło orzechowe 2. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 50g chleb żytni 6. 5 [...]

[...] 2. 1 bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany + 50g chleb żytni 4. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati 5. 200g twaróg chudy + 80g makaron 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły Owoce - arbuz , zielone jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron Ogólnie cieszę się z dnia wolnego [...]

[...] zrobić związku z czym w przyszłym tygodniu coś się doda z obciążenia. Trening dobry , męczący oby takich więcej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + kromka chleba żytniego [...]

[...] bardzo lajtowo:-)) Siady zgodnie z planem, jedziemy dalej:-D Ogólnie trening lekki , a zarazem dający niezłą pompę. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 80g chleb żytni 6. 5 [...]

[...] Wiosło na spokojnie sobie zrobiłem , podciąganie podobnie. Najszersze ładnie wyskoczyły:-)) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 200g pierś z kurczaka , 120g makaron 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. Duża pizza z kurczakiem + 150g serek wiejski lekki 5. 200g twaróg chudy 6. albo będzie albo i nie :-PP ( 5 jaj [...]