makaron

[...] 60/61 DNT miska czysta nieliczona, bo mój gotował :-D 1. owies, mleko kokosowe, jagody 2. jaja, masło, razowiec 3. kaczka w ananasowym sosie, makaron ryżowy, fasola mung, olej sezamowy pychota 4. resztka kaczki ;-) *** i kuniec, jutro już nie będę miała jak wrzucić wypiski, bo pozno prace skoncze a muszę się [...]

[...] vit C i D, ZMA posilki: 1. koktajl: owsiane, banan, olej kokosowy, whey *trening* jablko 2. razowiec, jajka w koszulkach, pieczona piers z indyka, fasolka szparagowa 3.4 makaron pelne ziarno, wol mielony, pieczarki, kabaczek, mix papryk, cebula, czosnek, pomidory swieze, pomidory z puszki dostarczono 1816 kcal b: 121 g (27%) ww: 200 g (44%) [...]

[...] siłownia tylko w tedy gdy mam na popołudnie do pracy. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -owsianka -jajka -kurczak -makaron -sałatka z makreli -chleb razowy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed [...]

16.01.2014 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -jajka -makaron -płatki owsiane -chleb razowy -ser żółty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny -saw shot po [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/83 Uginanie ramion ze sztangą 35/40/40 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: Galareta z kurczaka cz.1 truskawki + masło orzechowe Kolacja: Klopsy wołowe w sosie pomidorowym + makaron Kotlety z cyca z żółtym serem Galareta z kurczaka cz.2 Fotki będą za chwilę.

Dzień 15 TRENING: rekreacyjnie rower DIETA: Śniadanie: tradycyjnie jajecznica + 2 kanapki z serem + warzywa orzechy Obiad: Krem kalafiorowy (nie wliczam w bilans jako, że to praktycznie same warzywa). Kolacja: Makaron + schab ze śliwką + warzywa, kilka orzechów, mała lampka wina.

[...] 3 serie po 8 powtórzeń ciężar 50kg DIETA: śniadanie: grzanki z tuną i żółtym serem kawałek ciasta z masła orzechowego podwieczorek galaretka z kurczaka zupka kolacja makaron + wołowina + 1,5 kielona oliwy FOTO: WCZORAJSZY ZAKUP BCAA ZUPEŁNIE PRZYPADKOWY (przechodziłem obok sklepu z odżywkami a i kupiłem bo tak miałem zamówić) i muszę [...]

schabik, makaron i coś w stylu leczo (gotowane warzywa bez tłuszczu)

[...] *mój max DIETA: Śniadanie:owsiane z wodą, rodzynkami, wiórkami kokosowymi dodatkami i odżywką białkową Lunch: kura i warzywa Kolacja:spaghetti wołowe w sosie pomidorowym + makaron sałata z oliwą - jako uzupełnienie oliwy z lunchu bo mi się skończyła 2 jajka na twardo (miały być w śniadaniu ale nie zdążyłem) Zmieniony przez - artur_j w dniu [...]

[...] nie grzech, a restaurację można wybrać zdrowszą. Mehow - nie piszę u siebie o jedzeniu, bo za bardzo nie ma o czym. Prosta, czysta micha. Fasola z ryżem, ryż z cieciorką, makaron ryżowy z warzywami, surowe warzywa na kilogramy, kasza gryszana, mnóstwo nieprzetworzonego żarcia. Orzechy. I tyle. Z picia sok z brzozy najczęściej. Ot całe moje [...]

[...] papryka, ogórki kiszone, buraki, jabłko, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero, energetyk zero kcal 1. Jaja z boczkiem, fetą i szpinakiem 2. Szynka wieprzowa, makaron, warzywa 3. Owsianka na mleku, serek wiejski /SFD/2017/5/25/7a1acbedb4834f9bb1634c8f2117b042.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-25 23:06:54

[...] ukladaniu posilkow? Sniadanie: platki kukurydziane wyrzuc, daj owsiane, owoc wyrzuc 2 sniadanie:chleb, ser, wedlina wyrzuc 3sniadanie: jw obiad: ryz brazowy, kasza gryczana, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki wyrzuc przed treningiem wyrzuc jajka daj jakies ww i wiecej bialka potreningu chyba kpisz, wyrzuc te banany i daj jakiegos kurczaka i ryz na [...]

Wczoraj 30 min biegu. Dieta: Owsianka W pracy: chleb razowy + serek wiejski+migdały+surówka chleb razowy + serek wiejski+migdały+surówka ziemniaki+schabowy+brokuły makaron+cycek+ogórek wpc+oliwa z oliwek Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-09-27 10:39:51

TieS91, migdały w Biedronce również po 5,99. Notatka z 10.10.2011(Poniedziałek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. 40 minut biegu. Dieta: omlet:płatki owsiane+mleko+pestki dyni W pracy serek wiejski+bułka grahamka+pomidor serek wiejski+bułka grahamka+pomidor Ziemniaki+mięso Makaron+kura Makrela Mg, Zn, Omega-3

Notatka z 22.11.2011(Wtorek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: Płatki owsiane+suszone śliwki+orzechy włoskie+3 jajka Ryż brązow+kura+szpinak+orzechy włoskie Ryż brązow+kura+szpinak+orzechy włoskie Frytki+pieczeń Makaron+kura Serek wiejski+oliwa z oliwek+papryka czerwona Mg,Zn,tribulus przysiad ze sztangą 8x54/8x64/8x74 wykroki ze [...]

Więc tak dzisiejszy dzień był okej,zdziwiłem się ze ogarnę tą dietę chociaż w 80% procent, Dzień był dobry miałem motywacje,Trening odbył się elegancko,do tego Bajerowałem z Tym nagrywaniem Treningów,I Kumple bd u mnie pakował i będzie prawdopodobnie nagrywam mnie,Więc daje Info co i jak było dzisiaj. http://i.imgur.com/KAohA.png Posiłek w Szkole [...]

[...] Wtorek 2000 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,naturalny,ananas,kiwi 2.jajax2,warzywa, 3.kura,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,makaron razowy,wlsokie -------------------------------------------------------------------- Klata 5 min bierznia plus rozgrzewkowe 1.sztanga skos dodatni 4 x10/8/6/6/ [...]

[...] tydzien 2 CZWARTEK DT 2000 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,kefir,borowka,ananas 2.jajax2,warzywa,owies 3.wolowe,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,makaron razowy ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI rower 12 min 1.przysiad 4x10 40/50/50/50-8 2.suwnica 4x12/10/8 50/60/70/80 [...]

TYDZIEN 4 2000 KCAL 1907kcal, B156g , T 85g W128g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, 4.kura piers,makaron,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy,avokado ziola, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA CARDIO Rano bieg/chod 20 min Klata Rower w terenie 15 min [...]

TYDZIEN 4 DNT 2000 KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, 4.stek,makaron,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy,avokado ziola, suple Mialam cardio krecic z rana ale jestm tak zmeczona dzisiaj ze nawet na spacer nie poszlam ;)