makaron

wiadomo ze warzywa są zdrowe, ale pij je miedzy posiłkami a nie w trakcie ! a przed treningiem nie je się z reguły chleba, lepiej dać ryż/makaron/kaszę/ziemniaki (i to juz jest urozmaicenie)

wassup makaron ważyłes po ugotowani chyba, bo jak nie to ugotowany ważył by niecały 1kg

przed gotowaniem lubie makaron w duzych ilosciach najbardziej w spaghetti

[...] WPC 30g + 200ml mleka B: 31, T: 3, W: 12 6 posiłek: ok godzinka po treningu: Ryż 100g piers z kurczaka 120g B: 33, T: 3, W: 68 7 posiłek: tuńczyk w wodzie 130g makaron 50g oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 4,5% tłuszczu 200g B: 42, T: 21, W: 52 8 posiłek: przed snem: Twaróg półtłusty 200g B: 37, T: 9, W: 7 Wychodzi mi tak: [...]

Ta żółta kupa to ziemniaczki ? Ja wypiłem gainera po siłce i za 20 min zjem makaron z twarogiem i świeżutkimi truskawkami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-26 19:08:21

Właśnie wrocilem do domu i zjadlem makaron z serem i pomidora. Trening bardzo udany zarówno barki, dwuglowy uda jak i łydki bardzo dobrze sie spinały i pompowały. Ogólnie bardzo zadowolony Po tygodniu przerwy od cwiczen ciezarami zapał jak na samym poczatku po prostu mega :P minutowe przerwy dzialaja bardzo dobrze na moje miesnie, poniewaz bardzo [...]

[...] ja polecam 10 jajek dziennie i 3 litry mleka no niby dużo ale jak komuś zależy to prosze bardzo normalny obiad a w nocy duzo kalorycznych produktów typu bita śmietana ciasto makaron itp . 3 Sen aby hormon wzrostu był poprawnie produkowany należy spać minimum 10 godzin na 24 na dobe po takim spaniu poczujecie że musicie sie rozciągać w taki [...]

A i tu jest dieta I Posiłek 7.00 200ml mleka 4 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba czarnego z chudym białym serem II posiłek 10.30 2 kromki chleba czarnego z szynka i serem Ogórek i rzodkiewka Jabłko III Posiłek 14.00 50 g ryżu lub kaszy Pierś z kurczaka lub ryba lub zupa Surówka Jabłko IV Posiłek 16.30 Makaron lub ryż Tuńczyk 1 [...]

[...] i w wątrobie, którego zasoby mogą być wykorzystane podczas przedłużonego wysiłku fizycznego. Sportowcy uprawiający sporty wytrzymałościowe, aby, zwiększyć zasoby glikogenu, na kilka godzin przed zawodami jedzą makaron lub ryż." http://www.kolarstwo-szosowe.gda.pl/zywienie_w_sporcie.html Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-27 20:34:06

Musze sprobowac tego spaghetti A do autora - dodaj miecha jakiegos dobrego. Ja kiedys lubilem jesc taki makaron z serem, cebula i kielbasa. Bylo pyszne no ale kielbasy sie raczej nie je. Chyba ze z pewnego zrodla

przy łączeniu tłuszczy nasyconych(np ser żółty) z węglami mącznymi typu makaron zachodzi duże prawdopodobieństwo przemiany w zapas tłuszczu szczególnie w godzinach wieczornych i zwłaszcza jeśli masz wolną przemiane materii(endomorfik)

[...] Abs0lw3nT Ryż biały jedynie po treningu, brązowy przed-nie ma aż takiej różnicy z białkiem, zresztą to proteina roślinna, więc się tym zbytnio nie przejmuj albo daj makaron razowy, bo przed tren musisz mieć węgle wolno strawne. Jabco zamień na warzywa i daj jakieś węgle złożone-wtedy sobie uzupełnisz razowiec ok, póżniej już też dobrze. [...]

jaax - bilans jest taki sam cały czas ...chyba -tłuszczu tyle wyszło - zeby mniej białk i wegli było -brozwy nie lubie - i nie moge poswiecic 30min na gotowanie -makaron jest z Durum - Activia - dodtacza 3-4g błaonnika dziennie - ale nie o to nawet chodzi - chyba najlepszy jagurt - jak nie naj to jeden z naj - jakike jadłem - i mam zawsze z [...]

Robercik, napisz jeszcze kiedy chcesz wcinac taki posilek. Sam dawno temu jedlem makaron z serem, ale odszedlem od tego... Ser mnie nie przekonuje Zdecydowanie bardziej wole miecho. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-05-29 13:18:24

[...] Za 30-45 min ryz + chude mieso (moze byc takze odrobina warzyw i tluszczu) Na redukcji wafle z miodem odpadaja. Jak dla mnie to wafle odpadaja ZAWSZE I nie rob z siebie ksiezniczki co to ryzu nie moze zjesc (poza tym masz jeszcze kasze/makaron/kuskus... po treningu nawet ziemniaki moga byc). Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-05-29 13:36:20

8:00 1. Płatki Owsiane na mleku 3,2% tłuszczu, Ser twarogowy chudy, orzechy 12:00 2. Omlet z całych jajek + chleb pełnoziarnisty + warzywa + jabłko 15:00 3. Pierś bez skóry z kurczaka + kasza gryczana +2xpomidor 2xMarchew + Oliwa z oliwek 18:00 4.Makaron, pierś z kurczaka (albo jakieś inne mięso), banan 18:30-19:30 Trening 19:30 5. Wołowina + ryz [...]

[...] tez idę dzisiaj szybko spać bardzo szybko bo o 7:30 muszę wstać bo jadę se kupić spodnie do polski bo nic nie mam... po treningowy mama robiła frytki a miałem zrobić makaron jakoś mi sie nie chciało i frytki se walnelem slayerek dawałem filmiki ale to jakaś lipna maszyna źle mi sie na niej robi i wogole ale daje rade Zmieniony przez - [...]

[...] o to chodzi :) 1. 30g wpc 2 jaja czy do tego na 1 posiłek dodać 100g owsianki ? 2. 2-3 kromki razoweog zawsze + jakiś ser żółty, bądź jakas wedlina 3. ryż biały bądź makaron 4. 2 jaja wpc 30g + znowu jakieś kanapki jak wyżej(jakis serek wiejski badz tuńczyk) Tak myśle czy zamiast 1 porcji wpc dać ta owsianke + jakies nasiona Wiem, że to [...]

nie rozumiem ocb z tymi woreczkami??... kasza jest w takim opakowaniu jak widac na zdjeciach... nie ma zadnych woreczkow. wsypujesz do gara i gotujesz;] a i nie chodzi mi czy makaron mozna zastapic kasza bo wiem ze mozna (tzn najlepiej na zmiane dla urozmaicenia;]) tylko co sadzicie o tej kaszy.. czy to 29,5b/100 jest realne czy to jakas [...]

na razie nie będe ćwiczyl nóg... a i do tego taka dieta : Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]