makaron

[...] za dużego pola do popisu nie ma bo jak pisałem wcześniej żywienie zbiorowe ale,mogę zjeśc spokojnie 4 posiłki z czego na 2 środkowych codzienie do wyboru wół/kurczak ryż/makaron Będe podawał w miare na bieżącą co tam na ruszt wpada. A ijeszce jedno cheat meale będą w miare często bo jak bym miał sobie jeszcze czegoś smacznego do jedzenia [...]

[...] białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo żytnie, do tego jakieś kanapkowe warzywa i jakiś owoc 11:00 mleko 2,0%, jogurt naturalny, musli, jakiś owoc 14:00 250g piersi z kurczaka, ryż, warzywa 17:00 250g piersi z kurczaka, ryż, warzywa 20:00 twaróg, makaron żytni 23:00 odżywka białkowa Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-10-29 23:28:42

Co do ,,kasza/ryz/makaron" to proponował bym albo ryż brązowy albo kaszę mają znacznie niższy IG.(mniej tuczą) A długo już tak biegasz?

1. Płatki owsiane 3 jaja kurze całe Chleb żytni Oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy/makaron Filet z indyka/kuraka Słonecznik Warzywo 3. Chleb żytni Szynka z indyka/kuraka Owoc 4. Kasza gryczana/makaron/ryż Filet z kuraka Warzywo Owoc 5. Twarożek Oliwa z oliwek Chleb żytni A pomoże chociaż ktoś w jakich ilościach jeść. Ważę ok 90kg

[...] jogurt czy tam banan 3.11;00 W pracy lub w szkole jakies kanapki z serem i wedlina 4.14;00-15;00Obiad w domu to co mamuska poda nie mam w sumie wyboru innego najlepiej ryz,makaron lub ziemiaki i kurczak do tego geiner 5.16;30 posilek przed treningiem + aminokwasy 6.18;30 Geiner bezposrednio po treningu po 20 min jakis makaron z jogurtem [...]

Posiłek 1 ja bym zrobil z tego placki: 100g płatki owsiane, na wodzie 4 cale jajka jogurt naturalny omega3 (T 10) Posiłek 2 (to powinienes zjesc po silowni, a posilek 3- 30min pozniej. jezeli jest inaczej wywal to i 30min po treningu daj posilek 3) 2 banany Posiłek 3 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana [...]

Tunczyka jedz ale sporadycznie nie codzienie mniej produktow przetworzonych mieso z 4 posilka rozdziel na 2 w 5 gdzie masz szynke daj ta polowe z 4 posilku w ostatnim posilku dal bym twarog pol tlusty 150 g mleko olejz siemienia weglowodany nie powoduja odtluszczanie jedz owowce i zamien posilek 4 z 3 kolejnosciami masz zjesc porzadne bialko [...]

1.Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 120g 445,20 14,40 73,44 9,00 Jaja kurze 3 250,20 22,50 1,08 17,46 Siemię lniane - Sante 20g 102,60 3,96 0,20 8,38 Placki owsiane Orzechy włoskie - Aga Holtex 20g 129,00 3,20 3,60 12,06 Omega3 2. Serek Wiejski - Starco 200g 242,00 24,00 8,40 10,00 Słonecznik łuskany - Sante 30g [...]

co mam jeść pomiędzy treningami ? tzn. ja mam np. kickboxing przerwa 45 minut, krav maga przerwa 45 minut i muay thai. czasami tylko dwie sztuki walki. czy mam jeść normalnie mięso + makaron? czy lepiej rodzynki + białko czy coś w tym stylu?

[...] przetworów mlecznych (poza niewielką ilością mleka do namoczenia płatków owsianych), jako źródło węgli kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, od czasu do czasu ciemny makaron. Reszta węgli z warzyw. Tłuszcze: orzechy, migdały, oliwa. Posiłki nie mają stałych pór, pory różnią się zależnie od rozkładu zajęć w danym dniu. Pilnuję jedynie [...]

[...] Picie: Kawa, herbata czarna, woda, zioła(przywrotnik +pokrzywa +dziurawiec) Suple: Tran, wiesiołek, mertz specjal Miska: /nie mogę dodać zdjęcia z potreningu.pl....pisze ze nieprawidłwy format, a jest taki jak zawsze../ KCAL: 1878 B:104 T:92 W:150 1. Razowiec, masło, ryba 2. Jaja, Sałata, oliwa, burak 3. Ciemny makaron, Tuńczyk, oliwa, Śmietana

Dieta nie różni się zbytnio od tej co była: 1. Płatki Mleko 3 jaja 2. Jogurt,kakao,banan,mleko(shake) Lub serek wiejski,banan,mleko 3. Ryż biały lub brązowy/makaron Mięso/Ryba Pomidor,oliwa Banan 4. Makaron\Ryż biały lub brązowy Mięso\Ryba Sałatka warzywna+oliwa 5. Kilka garści orzechów Kasza/makaron Mięso/Ryba Ewentualnie gainer. 6. Twaróg [...]

[...] mięsni waże 62kg i mam wzrostu 172 mam tu diete do oceny Sniadanie 3 kanapki z serem i wędliną jabłko drógie śniadanie (w szkole) 4 kanapki z serem i sałatą obiad ryż/makaron+gulasz/ryba/jajko sadzone/lub zupa po treningu naleśniki z dzemem jabłko kolacja kanapka z wędliną/jajka na twardo plus do obiady glukozamina witaminy olimpu chcem [...]

[...] 16,1 W 112 kcal 870,7 15.40 bulk B 45 T 0,5 W 40 kcal 344,5 +carbo nox B 0 T 0 W 47,5 g kcal 190 posiłek 4 17.30(na parze)(po treningu)+Vita-min -pierś z kurczaka 170g -makaron z pszenicy durum 100g -sos własnej roboty -mrozone warzywa 100g -chleb razowy (2 kromki) 70g B 55,9 T 6,3 W 116,5 kcal 822,7 posiłek 5 19.10 -twaróg chudy 125g [...]

a moze byc taka dieta śniadanie 3 kanapki z serem i wędliną jabłko drógie sniadanie to samo bo w szkole obiad ryz/makaron gulasz/ryba/jajko sadzone+suple witaminy i glukozamina po treningu naleśniki z dzemem 2 jabłka kolacja-jajka gotowane na twardo kanapka z serem jabłko i do tego wszystkiego białko

[...] przybrać na wadze, to już tylko połowa społeczeństwa, która się na tym zna. Czytająć Twój post powyżej, śmiem twierdzić, że Ty się nie znasz. 6/7 paczek ryżu + owoce + makaron = policz sam ile to węgli. I tutaj już masz zdrową odpowiedź, skąd na Twoim brzuchu pojawiłą się opona. Rozumiem, że 3 x w tygodniu kurczak, a w pozostałe 4 dni inne [...]

makaron,szynka wieprzowa,troche warzyw

Dzięki wszystkim za pomoc. Mam jeszcze ostatnią prośbę. Kiedyś ćwiczyłem pewnym wydaje mi się dość standardowym planem treningowym, który dawał w moim przypdaku bardzo dobre efekty. Czy ktoś moze rzucic okiem i powiedziec co mysli na ten temat? Klatka + biceps, plecy + triceps, Barki + przedramiona Poniedziałek : Klata: 1Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] miód, banan) B – 66 T – 50 W – 199 2. Sałatka (tuńczyk, 3 jaja, pomidor, pół papryki, ogórek, cebula, majonez, oliwa z oliwek, chleb razowy) B – 66 T – 41 W – 104 3. Ryż/makaron + pierś z kurczaka + jabłko B – 29 T – 40 W – 78 ------ TRENING------ 4. Carbo + odżywka białkowa B – 70 T – 4 W – 79 5. Ryż/makaron + pierś z kurczaka + jabłko B – [...]

I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Musli z rodzynkami i orzechami 130g Jaja kurze całe 180g Btw: 40/35/92 II posilek ten posilek rozbijam na dwa bo to jest na uczelni Makaron bezjajeczny z semoliny 140g twaróg Oliwa z oliwek 20g Whey Protein 80 15g Btw:65/35/108 III posilek Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi [...]