makaron

1. 75g płatków owsianych, 18g białka, 150g twarogu chudego + woda 2. makaron pełne ziarno, 200g serka wiejskiego, 40g dżemu niskosłodzonego 3.250g kury, 100g ryżu białego + oliwa 30g, sos własnej roboty : pomidory z puszki, por, cebula, czosnek 4. to samo co na 1 pośiłek. na fałdce obwód brzucha wynosi 88cm dodam że brzuch cwiczę 3x w tygodniu po [...]

Przed i po treningowe Białko- kurczak, inne mięso, ryby Węgle- kasza, makaron pełnoziarnisty, ryż

[...] Trenuję rano więc przed jem tylko banana po śniadaniu Przed treningiem dodatkowo bcaa, po treningu , bcaa i banan po 25 min odżywka białkowa 1,5h po treningu, kurczak plus (makaron lub ryż lub zmieniaki) warzywa Potem jak się zrobię głodna - Koktajl- twaróg- 100g, banan, mleko czasem jakieś inne owoce jeszcze do tego W międzyczasie garść [...]

Przetwory zbożowe: Chleb pszenno żytni 43,7 g Chleb razowy graham 40,0 g Makaron dwujajeczny 72,0 g Mąka pszenna poznańska typ 500, 74,9 g Ryż 78,9 g Warzywa: Buraki 7,1 g Cebula 6,1 g Kapusta biała 6,2 g Marchew 5,4 g Ogórek 2,1 g Pomidor 5,0 g Ziemniaki: ok 13,5 g Owoce: Gruszka 10,9 g Jabłko [...]

To co pamiętam. Dieta od ponad miesiąca do 1700 kcal w dni treningowe do 2000 kcal. Mało tłuszczy głownie jadam ryż ciemny, makaron pełnoziarnisty, kurczak, jaka, twaróg, jogurt naturalny, płatki fit, czasami zjem pieczywo( orkiszowe, albo razowe) z szynką, serem. Dużo warzyw.Odżywki- Białko, bcca, kreatyna.Wagę utrzymywałem od 5 lat tą samo 92kg [...]

[...] - na insie było ponad 500}:-(. Potem jeszcze utnę. Kalorii jest mniej znów o kolejne 800-900 niż tydzień czy dwa temu. Wywaliłem: - mleko - twaróg - owoce Do wyj**@nia jeszcze (wkrótce) - wołowina (na rzecz kury - względy ekonomiczne) - makaron pełnoziarnisty (im niej przetworzonego żarcia tym lepiej - zastąpię kaszą gryczaną i ryżem brązowym)

[...] ramion z hantelkami 3x8x12,5kg Niestety siłownia troszkę amatorska i obciążeń brakowało, przede wszystkim na hantle. Ale zmieni się to :) po siłowni 10g bcaa Posiłek 200g makaronu i mielone z indyka, spaghetii :) Hi anabol 30g przed treningiem bjj Na bjj techniki obejścia nóg z góry, później 6 sparingów po 8minut i zmęczony po 2 godzinach [...]

[...] witaminy, Mg, IronPump 5g 160/70/190 I - owsianka kawowa, kawałek jabłka, jajka sadzone II i III - gulasz z woła z gryczaną + syr trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - makaron z sercami i warzywami V - kanapka ze śledziem trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 21kg/ 21kg/ 30kg/ 35,5kg/ 41kg 44kg x3+1+1/ 44kg x3+1/ 44kg x3 [...]

[...] rybka + oliwki, obiad przeważnie pierś z kurczaka (z rosołu/wody lub kotlet) + ryż (czasami ziemniaki) i pozostałe 2, 3 posiłki oparte o płatki owsiane, jogurt naturalny, makaron, mięso lub ryby. Raz na jakiś czas jakieś pierogi/bigos - po prostu domowe jedzenie.) Nie ogarniam, ponieważ uważam, że to co jem to nie jakaś tragedia i pewne osoby [...]

Przed treningiem co chcesz ziemniaki/kasze/ryż/makaron + kurczak/wołowina/ryba/jakiś schab... W sumie ten ostatni posiłek to w ogóle możesz wyrzucić i dodać więcej WW np. około treningowo. Twaróg może być jako ostatni posiłek do tego te owoce + jakieś orzechy, np. połowa ze śniadania.

[...] łosoś, grzanki pełnoziarniste Co lubisz jeść na obiad : MIĘSO - kurczak, wołowina, rzadziej wieprzowina RYBY - łosoś, pstrąg, dorsz WW - ryże - brązowy, basmati, kasze, makaron pełnoziarnisty, gotowe pieczywo staram się ograniczać (wpada tak z raz, dwa w tygodniu), ale staram się wybierać jakieś sensowne, niezaciemniane, czasami u rodziców [...]

cyca kupowala mi mama jeszcze w Pl od jakiegos "pastucha" :P niby eco, reki sobie uciąc nie dam. Ok czyli predzej jakis obiad typu makaron razowy +tuńczyk+ coś. Czyli gdybym na sniadnie jadla te pseudociastka owsiane (rózne wersje robie z bananem, albo borówka, czasem z orzechami wloskimi, ziemnymi, rodzynkami, zurawiną) ale stram sie nie dorzucac [...]

Mam dziwny makaron z firmy pastani. Dziwny bo ma tylko 58 węgli, 15 białka , 3 tłuszcz , 340kcal. Pełnoziarnisty z pszenicy durum co o nim sądzicie?

moim zdaniem może być.. osobiscie bym tylko zamiast chleba dał np. ryż/makaron w tych posiłkach i moglbys tez podac swoje zapotrzebowanie kcal

Mam dziwny makaron z firmy pastani. Dziwny bo ma tylko 58 węgli, 15 białka , 3 tłuszcz , 340kcal. Pełnoziarnisty z pszenicy durum co o nim sądzicie? up

dobra, dzisiaj wróciłem, od jutra lecę po staremu. od poniedziałku moja dieta wyglądała tak: lody, wódka,makaron z sosem z marketu, kurczak z grilla (żeby było bardziej sportowo %-) ). Wódę przepijałem colą zero. Nie wiem jak z bilansem, ogólnie, to yebie mnie to :-P wybawiłem się jak nigdy, polecam wszystkim-zalew sielpia, województwo [...]

[...] diety to białko bym dał 2.5-3g, tłuszcze 0.8g/kg i resztę dobił węglami, tak żeby bilans się zgadzał. Do pierwszego posiłku dorzuć kilka jajek, 2 całkowicie do zmiany - przed jak i po treningu daj węglowodany złożone + dobre źródło białka, np. makaron/kasza/ryż + pierś/ryba, 4 tak samo - daj dobre źródło białka + węglowodany złożone, 5 jest ok.

[...] mięso, kasze, ryż, ryby(czasem dwa -trzy razy dziennie) mam jakiś chwilowy wstręt do tych pokarmów i jem z niezbyt dużą chęcią. Kiedyś raz na tydzień była jakaś pizza, makaron, codziennie inny rodzaj pieczywa, a teraz w kółko to samo, mimo że zmieniam rodzaje mięs , ryb itp itd (podrobów nie lubię). Tylko płatki owsiane mnie nie nudzą, a [...]

Owies sam w sobie nie zawiera glutenu, może za to być nim zanieczyszczony. Jeśli nie masz celiakii albo jakichś specjalnych zaleceń to przy hashi możesz go jeść:-) Jest też makaron gryczany, nie jadłam go nigdy ale można spróbować. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-29 08:29:01

^ dokładnie.. moim zdaniem z makaronów (co prawda ma o 50% mniej białka na 100g jak ten Ostrovii za 10zł) jest durum z biedronki (pastani - rurki) jest zaj**isty w smaku i w promocji czasami można wyhaczyć po 2zł za 500g.. Jezeli spisz na sianku to ten makaron z Ostrovii mozesz sobie jeść, a tak, wg mnie to jest bezsensowny produkt