[...] trzeba trochę doliczyć do miski ale przy szukaniu promocji można ustrzelić 1kg papryki za 3-3.50zł albo 1 sztukę brokuła za 2zł. Nikt nie mówił, że to tani sport ale policz sobie ile kasy wydają Ci co jedzą na mieście czy jakieś słodycze/piwko piją na weekend wódeczkę itp. To pies? Marian u mnie ten makaron robi masakrę więc ... peszka mam ;-)
[...] robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) [...]
[...] jakieś kanapki owoce, warzywa itp Przed treningowy: 100g ryżu + 100g piersi Po treningu: 100g ryżu + 100g piersi Kolacja: zależy (dużo białka i węgli) Zamiast ryżu jem też makaron i kaszę Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] mięskiem jakimś,albo jajko plus pomidor papryka,lub ogórek,warzywko jakieś ,później w sensie jako drugi posiłek,owoc,sałatka-surówka lub warzywo,obiad-pyrek,lub kasza,czasem makaron.jakieś mięsko drobiowe lub wieprzowe,nie za duo tego,tak żeby godzinę po poczuć delikatne ssanie,które zabijam kolejnym owocem,lub warzywem,do tego około 2 litrów [...]
[...] oliwa z oliwek IV Obiad 16.30 - przedtreningowy Zwykle to co ugotują w domu tzn. ziemniaki, schab, jakaś zupa itp. Trening 17.30-18.30 V posiłek - potreningowy 19.30 makaron\ryż\kasza gryczana + pierś z kurczaka v posiłek 21.30 twaróg półtłusty, oliwa z oliwek. To jest na razie ogólny zarys diety, prosiłbym o jakieś korekty. Następnie [...]
Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]
[...] (jak często) 3x w tygodniu ok. godziny Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wedlina i warzywami, tosty z dzemem albo pastami rybnymi Co lubisz jeść na obiad : ryz/makaron z warzywami i kurczakiem, boloński, ryby Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : rzadko jadam desery, czasami kawalek szarlotki, kawa z syropem smakowym [...]
[...] jakieś kanapki owoce, warzywa itp Przed treningowy: 100g ryżu + 100g piersi Po treningu: 100g ryżu + 100g piersi Kolacja: zależy (dużo białka i węgli) Zamiast ryżu jem też makaron i kaszę 2 miesiące temu postanowiłem ćwiczyć treningiem obwodowym ACT, a przedstawia on się tak: Ćwiczę poniedziałek, środa, piątek czyli standard ;) Rozpisanie [...]
tak, makaron spaghetti vitalia pełnoziarnisty, a mięso kupione w kawałku na sprawdzonym bazarze (surowa szynka) i poprosiłam panią by mi to zmieliła bo jeszcze nie mam swojej maszynki.
[...] nie musi to byc twarog, po treningu dalbym inne zrodlo bialka niz twarog Na ostatni posiłek mam Makaron 150g i 4 jaja Po treningu Białko ( Łowickie ) 30 g i ryż i chciałem dać ten twaróg tutaj jeszcze po treningu tylko nie wiem czy będzie dobrze ;D osobiscie zostawił bym bez twarogu, na ostatni posilek sporo tego makaronu? skad az taka ilosc?
[...] nie jest taka scisła,ale staram się jesc zdrowo (tylko sporo więcej:-)). Białko ok. 450g:whey C-6,wołowina,piersi,jajka,biały ser. Wędglowodany ok.600g:platki owsiane,ryż,makaron,pieczywo pelnoziarniste,sporo owocow,jogurty,dżemy Carbo Plus. tłuszcze ok.100g:jajka,masło orzechowe,oliwa z oliwek. Suplemeny i odżywki Whey C-6-rano,po [...]
Witam mam pytanie do Was . Kiedy najlepiej jest zjeść twaróg ? czytałem że na noc czy to prawda ? i czy mogę go zjeść z ryżem po treningu ok 30 . na ostatni posiłek mozesz dac kazde zrodlo bialka, jaja/ryb/mieso, nie musi to byc twarog, po treningu dalbym inne zrodlo bialka niz twarog Na ostatni posiłek mam Makaron 150g i 4 jaja Po treningu [...]
Posiłek po to przeważnie Warzywa (były, od tygodnia nie jem w tym posiłku bo niby lepiej) Kasza 150g/ryż 150g/makaron 150g/ziemniaki 700g Mięcho z ud przeważnie 200g.
[...] bije prostymi..nagle ten co tarczuje nastawia mu ją na lowkicka i tak około 5minut. Rozciąganie. Dieta: http://img507.imageshack.us/img507/2342/dzien13.png 1posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g, 2posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, pierś z kurczaka 200g, pestki dyni 50g.warzywa (mrozonka chinska biedronka) 100g,. 3 [...]
[...] o wiele lepiej od lodowej (lodowa zawiera mało cennych składników odżywczych) chleb żytni by wypadł lepiej tak mi się wydaje ale ujdzie i ten. Makaron nie wiem co to za makaron ale cenowo i składkowo jak kiedyś go widziałem nie zachęcił mnie do kupna o wiele lepiej wypada ten durum po 2zł. No i nie zapominaj, że źródłem tłuszczy są również [...]