PIĄTEK, DZIEŃ Nr 26 - DNT Nr 13 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane jaja II posiłek: makaron graham pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki oliwa z oliwek olej lniany III posiłek: makaron durum pierś z kurczaka olej lniany IV posiłek pierś z kurczaka kawałek tarty z warzywami Tarta z warzywami mojej roboty oraz zaznaczony mój [...]
SOBOTA, DZIEŃ Nr 27 - DT Nr 14 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane jaja II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki oliwa z oliwek olej lniany Moje ulubione danie: III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki olej lniany V [...]
[...] jogurt zapewne owocowy i ser zółty Drugie śniadanie: 1 banan, 4 kromki chleba z wędliną, 1 pomidor, ryba z puszki. przeczytaj co należy jeść w szkole w pracy link w moim podpisie Obiad: Najczęściej makaron lub ryż z kurczakiem lub kulkami mięsnymi, do tego sałatka ważywna. a gdzie jest jakiś trening? Kolacja owoce, jogurt. już żart totalny
[...] (każde po 3 serię po 30 powtórzeń) oraz jedno na mieście skośne. Od 1,5 miesiąca jestem na diecie. Np. rano jem płatki na mleku, o 10 kanapkę z serem (bez masła), na obiad makaron z sosem, o 15 kawałek twarogu i na kolacje pije mleko i jem jabłko. Trochę schudłem ale mozolnie mi to idzie nie wiem czemu. A oponka na brzuchu jak była tak jest [...]
[...] -zazwyczaj 100 g ryżu -jakieś mięsko, niestety nie zawsze jest to pierś z kurczaka, czasami jakieś udka z kurczaka czy coś -oczywiście warzywa -jakiś owoc przed treningiem: -makaron po treningu: -40 g odżywki - 20 g białka zwierzęcego kolacja: -tuńczyk w jakimś sosie czasami zamiast rybki, jem 3 jaja - chlebek, czasami razowy z twarogiem, [...]
no a nie lepiej od razu ten makaron zjesc?? bo to ejst 4 posiłek, potem musze odczekać niecałe 3 godziny na 5 posilek(jest to kolacja o godzinie 21) potem 6 posiłek(taki na dobranoc o 22) mam znow 15 g białka z białego sera. a ponoc niemozna przekraczac iles tam g białka /kgmc bo i tak sie wydali wiec staram sie nigdy nie przekroczyć 40g na 3 [...]
[...] profesjonalnej odpowiedzi. Otóż w kilku posiłkach muszę wybrać produkty bo już kompletuję dietę : 1. Jaka oliwa z oliwek ? 2. Jakie najlepsze warzywo np. do sałatki ( makaron + pierś z kurczaka w kostkach ). - myślałem o marchewce. 3.Czy makaron świdry albo rurki może być ? Czytając na opakowaniu np. takie świderki mają w 100g 74.9 [...]
[...] walę takie miksy 2x dziennie, jako że nie za bardzo chce mi się pierś robić, ale też nie widzę jakiegoś specjalnego skoku masy :/ Wydaje mi się, że nawet jak jadłem 1x makaron i pierś (mniej wtedy jadłem :) ) to rosłem lepiej. Bo przecież ig ryżu zmielonego się nie zmienia nie? Bo to nie jest obróbka termiczna. Mielić to przecież w ryju [...]
Niedziela Dzien Nr 29 - DT Nr 19 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 50g + 20g bialka prolab 3 jaja II posiłek (przed treningiem) makaron z pelnego ziarna 60g jakies miecho ala karkowka 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize [...]
Wybieraj jak najmniej przetworzone rzeczy. Puszki odpadają w tej kwestii. Od czasu do czasu możesz tak zjeść, ale przewagę stanowić powinny ryby świeże. Dlaczego takie ryby odpadają? Nie lubisz makreli, śledzia czy łososia? Makaron durum znajdziesz za około 2,00-2,50zł (500g). Jesteś w stanie zmieścić się w 400zł. Ale jedzenie drogiego tuńczyka [...]
Witajcie. Mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 173. Ułożyłem dietę na swoją kieszeń jakie tylko mogłem gdyż dążę do celu który sobie postawiłem, każdy grosz przeznaczam na dietę i treningi dorabiając jak się da. Dostałem ostatnio kupe odżywek Gainery i Białka od znajomego z którego własnie konta piszę. Swoją dietę chciałbym podeprzeć o około 30% [...]
[...] Goccia Doro http://www.gocciadoro.pl/oferta.html Bardzo dobra w smaku. Może cena troszkę większa niż inne, ale smak o wiele lepszy (co nie znaczy że pycha :P Ale wchodzi). Co do makaronu to polecam świderki jednak, bo np. makaron spaghetti jest często gorzki. Nie wiem dlaczego... Mowa tutaj o biedronkowych "Pastani" (durum). pzdr
Ja właśnie też kupuję makaron świderki prawdopodobnie. Na składzie piszę , że w 100g produktu 74.6 węglowodanów jest i na pewno nie jest to jakiś kiepski makaron. Po prostu nie mam czasu na szukanie tego durum a u mnie w biedronce i w tesco tego nie widziałem. To np. w tym posiłku gdzie mam tuńczyka mogę wstawić pierś ? Ogólnie pojutrze zaczynam [...]