makaron

[...] wątpliwe nawyki, np. wyrzucilem tłuste mięso i ograniczalem wegle, rowniez pory do sniadania i okolotr, do tego dorzucilem codzienne aero, ale jak widać wciąż to nie to. Wrócę do godzin i sztywniejszej rozpiski, makaron może byc cieżko zastąpić, bo mam trochę taniej, a jest to i tak makaron z samoliny durum, którego tez zastapiam gorskimi.

Rano : płatki owsiane +jaja +orzechy W szkole : chleb pełnoziarnisty + pierś ew . /chleb pełno. + szynka + serek wiejski Obiad :ryz parabolied/brązowy/makaron durum +rybka/mięsko + surówka (trening) po treningowy : ryż biały /makaron/chleb pełnoziarnisty +mięsko/ryba + surówka kolacja :Twaróg + 10ml oliwy ew. warzywa jeszcze na kreatynę za [...]

[...] świeży – 250 ml (1/0/18/68 kcal) RAZEM = 40/29/26/ 547 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś kurczaka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidor, szczypiorek = 33/25/23/ 347 kcal SUPLE po posiłku 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin [...]

[...] btw 32/30/15/456kcal 12:00 whey, migdały, 2kaps CLA btw 25/8/3/181kcal 13:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia) btw 0/0/11/42kcal TRENING 17:30 jajko, wołowinka, makaron pełnoziarnisty, oliwa, 2kaps CLA btw 30/21/34/442kcal 20:00 kurak, oliwa, mieszanka warzywna btw 38/14/9/319kcal 22:30 whey btw 38/4/4/207kcal W sumie: 163g [...]

[...] 5.Ab roller — 4 /SFD/2018/5/27/30ffa32a459046f78c7df4836b5cd081.jpg Przed treningowy czawajnica z grzanka /SFD/2018/5/27/a2e2d9e0d1294256bb9bc062b39c85ee.jpg Po treningowy makaron dżem i pudding z wpc /SFD/2018/5/27/704e1aca691b4776a9cdfbc6960cffb7.jpg 2 po treningowy makaron kurak /SFD/2018/5/27/8a6a6eeec6d44f4bb14080e1255e2ebb.jpg 4.5 ryz z [...]

[...] - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=QKAe6HWY-cs DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i jabłkiem Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, pomidory z puszki i trochę sera żółtego, jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, pomidory z puszki Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, oliwa Łącznie: [...]

19.12.2012 Na uczelni. TRENING orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: migdały, jajka, razowiec Posiłek II: udko z kurczaka, makaron Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, migdały Łącznie: 2669kcal, 131g białko, 82g tłuszcze, 343g węglowodany 20.12.2012 Na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki Posiłek [...]

[...] Ok, ale łapa boli ciągle... Prawie wszystko zaliczone. TRENING aeroby - orbitrek 30 min DIETA Posiłek I: grahamki, ser gouda, polędwica Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, razowiec, dzem niskosłodzony Posiłek IV: serek wiejski, rodzynki Łącznie: 2611kcal, 141g białko, 96g tłuszcze, 286g [...]

[...] kurczaka ) po tym posiłku około godz. 7:30 sen do około 11-12. 2- posiłek po treningowy(ryż basmati wymieszany z parboiled, pierś z kurczaka) 3- posiłek przed treningowy (makaron pełnoziarnisty, WPC, oliwa) Na górze od prawej 1- ten posiłek jem jako ostatni (Wieprzowina łopatka, sałata lodowa,seler naciowy,oliwa) 2- (makaron [...]

[...] też mnie to cieszy, ale jakiś taki niespocony i nie umęczony wyszedłem z sali aż mi głupio było, dziwnie się czułem, ale myślę że to może być dobry pomysł z tym aero w DNT, ale pożyjemy zobaczymy, pozdr Dziś zakupiłem w biedronce makaron pełnoziarnisty znacie go?? Może być ten makaron ? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-26 17:24:52

Negritha, nie przejmuj się tak strasznie tym IG. Jedz płatki czy makaron w takiej formie w jakiej Ci smakuje. Jak będziesz marnować czas i energię na myślenie o takich pierdułkach, to Ci go braknie na ważniejsze sprawy. Makaron przelewa się wodą tylko po to, żeby się nie kleił. Zapewniam, że IG to ostatnia rzecz o jakiej włoch myśli Moja rada [...]

[...] z pod kolan na smith maszynie 6 serii z progresją do 180kg zakres 12-10 -przyciąganie neutralnie linki wyciągu z dołu 4 serie po 12-10 powtórzeń ŁYDKA -wyciskanie palami suwnica 5x20-15 CARDIO 25 minut orbitrek potreningowy kura + makaron + warzywa + 2x guliver%-)+200ml jakiegoś musu/soku LEON wleci jeszcze kura z waflami i masłem PEACE OUT!%-)

ale jaja o snach to możnaby było gadać w nieskończoność.. to jest taki obszerny temat lece zjeśc makaron pełnoziarnisty z piersiami no to już jest na temat hehe pozdr.

[...] o przetrenowanie nie trudno.. także nie polecam codziennych trenigów Dieta: Śniadanie standart jak zawsze.. weszło elegancko.. później piersi.. 2 porcje po 200g.. makaron pełnoziarnisty.. chleb pełnoziarnisty.. tuńczyk.. dziś przed snem idzie kostka sera białego (200g).. bo ostatnio piłem białko przed snem ,wiec mała zmiana dziś [...]

[...] standart.. potem na wykładach 6 godzin..a podczas nich: porcja System Protein 80 na wodzie ,150g chleba pełnoziarnistego z 2kotletami schabowymi , 150g sera białego.. potem makaron pełnoziarnisty z piersiami po treningu to samo.. kostka sera białego przed snem (własnie szamam) .. Suple: Dziś ostatni dzien JW w dawkach 4caps.. Od jutro 6caps [...]

[...] prostu nie chce mi się tego w******lać ale co tam.. płatki + białko jaj to eleganckie śniadanko,biorąc pod uwage skład, bo smakowo nie wymiata heh .. W szkole ser biału + makaron pełnoziarnisty.. po szkole spaghetii z makronu pełnoziarnistego + piersi + 2 bitki wołowe + chleb pełnoziarnisty.. Po treningu posiłek widoczny na poniżej fotce.. [...]

[...] owsiane (100g) + 6 białek jaj. Następnie Dorsz + chleb pełoziarnisty.. Piersi + makron pełnoziarnisty.. Płatki owsiane + WPC przed trenigiem.. po treningu znowu Piersi + makaron pełnoziarnisty.. kostka sera białego.. Suple: 6 caps Jungle Warfare.. Porcja Mutanta 135g po treningu.. Porcja fitmax whey protein 81+ przed treningiem wraz z [...]

[...] na 8 + 6 interwałów na rowerku stacjonarnym Dieta: Wszystko zgodnie z planem. Jedynie na obiad wyjątkowo dorsz smażony na oleju ryżowym + ziemniaki.. Reszta według diety.. makaron pełnoziarnisty, piersi , ser biały , tuńczyk itd.. Suple: 6caps JW.. Porcja Mutanta po śniadaniu 65g + 30g Fitmax Whey 81+ na wodzie, po treningu Mutant Mass 130g na [...]

23. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening: Jest moc pomimo iż dziś lżejszy trening klatki.. zapas siły czułem przy robieniu serii i o to chodzi.. klateczka i tak ładnie spuchła.. widze poprawe w jej wyglądzie.. czyli główne założenie testu chyba się sprawdza.. to jest priorytet.. Jeszcze prawie 40dni testu.. więc jestem dobrej myśli [...]

24. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: brak Dieta: Rano makaron pełnoziarnisty z serem biały.. potem spaghetii + piersi z kurczaka z pieczarkami - za***isty smak !!! no i pojechałem do roboty.. a tam takie jedzenia jak: rosół.. flaki hehe.. schab z surówką i kopytkami.. chińszczynza z ryżem z duża ilośći piersi z kurczaka.. kasza gryczana + [...]