makaron razowy

[...] kawa z mlekiem + serek wiejski z cynamonem i odrobiną cukru waniliowego omlet z 3 jajek, łyżki mąki, sól, pieprz do smaku, dwa plastry żółtego sera maślanka owoce leśne makaron razowy + serek wiejski (innego dnia zamiast ziarnistego piers kurczaka i warzywa) Kolejność niekoniecznie taka, nie stosuję diety. Zapewne odżywiam się nieprawidłowo. [...]

MALA POPRAWKA 6:00 b>225>kcal900 t>90>810kcal w>322.5>1290kcal PLATKI OWSIANE 80G JAJA CALE 250 G RODZYNKI 40G MLEKO 1.5% 250G Na Twoim miejscu dałbym owsiane na wodzie z rodzynkami i do tego źródło białka które długo Ci nie będzie zalegać w żołądku (ja daje z konieczności wpc) 7:00 TRENING 9:00 RYZ 100G jaki ryż? CYCEK [...]

[...] maszyan na wewn strony ud- wszystko 15razy w 3 seriach, potem aerobic i pod koniec aero cwizcenia z hantlami na ramiona, wypady, przysiady, brzuszki jakies 30 min) 12.00 makaron razowy 40g, tuna 100g, z koncentratem pomidorowym 255 kcal 28/2.1/31.11 jablko 12.45-14.00 basen- playwalam jakies 15 minut 14.30 2 bialka jajek, szynka gotowana [...]

dzisiejszy dzien jak do tej pory zaliczam do udanych, i nie wiem czy to te wegle w diecie, slonce czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym [...]

posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 RODZYNKI 20 56 0,4 0 14,2 ORZECHY 10 65 1,6 6 2 SUMA 143 311,32 16,5 8,9 51,1 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 371 98,8 11,5 4,2 6,45 3 MAKARON [...]

makaron razowy/orkiszowy , ziemniaki , ryz , kasza. o jakich porach dnia najlepiej jesc jakie wegle?

buber92 każdym innym źródłem ww złożonych o niskim ig jęczmienną, brązowym ryżem, makaron razowy i innym mięsem rybą czy jajami

[...] przerabiane -schodzi powoli kilka kilo i potem wraca jak ogłupiałem jeszcze szybciej :( dzisiejsze śniadanie po aerobach w domku na rowerze,to mam na 2 razy ,chyba za dużo "ŹRĘĘ" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d254e06f5ef14debb8ef08aa3ecec771.JPG makaron razowy,twaróg,warzywa i olej rzepakowy Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 11:16:16

Aminokwasy - Universal Uni-Liver (skromnie 3 tabletki) + makaron razowy + resztki piersi z kurczka (zostalo mi z po treningowego) okolo 100 gram. Pozdro.

15.30 makaron razowy żytni 50g tunczyk 130g fasolka szparagowa 20.00 po robocie 100-120g mintaja 50g razowego makaronu żytniego fasolka szparagowa ok 200g za jakieś 2,5 godziny 150g twarogu 0% i 15g masła orzechowego, słodzik i cynamon Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-04-02 20:19:41

makaron razowy, pierś w barszczu ukraińskim, brokuły

Makaron razowy, tuńczyk, oliwa, słonecznik

makaron razowy z tuną i kukurydzą, pieprzem cayenne, oliwą

Mielone ;D, makaron razowy, pomidor

Makaron razowy lub makaron z maki durum ktory otrzymasz praktycznie w kazdym sklepie. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-09-04 17:32:06

z kielona strzelam na wieczor, w posilku 2 podsmazam wg Twojego przepisu na tego kebixa no to sa wyjsciowe, wiadomo ze ryz np zamienie czasem na kuskus kasze makaron razowy, kuraka na wieprzowine, rybe rozum mam, pewne oczywiste alternatywy umiem wstawic, ale w kazdym razie to tutaj bedzie zdecydowanie najczesciej spozywane ze wzgledow [...]

[...] Drugi posiłek, ciężko nazwać posiłkiem, zadbaj o źródło białka zwierzęcego, zdrowe tłuszcze i warzywa. W obiadach staraj się jeść węgle złożone (kasze/ryż brązowy/makaron razowy), jeżeli któryś z nich jest po treningowy, to jedz ryż biały. Warzywa, warzywa, warzywa... W posiłku przed i po treningowym unikaj tłuszczy. Do kolacji możesz [...]

makaron razowy(ok. 2.30zl za 500g) makaron z maki durum(bardzo dobry jest w lidlu 2,25zl za 500g, a tak to w normalnym sklepie 3,00-4,00zł za 500g) lubella pełne ziarno także

[...] pełnowartościowe białko, produkty jak najmniej przetworzone itp itd. I czy to będzie kasza z wołowiną i warzywami polana oliwą czy innym dobrym zimnotłoczonym olejem, makaron razowy/durum/pełnoziarnisty z jakąś ryba np. łososiem i warzywami, czy płatki owsiane z orzechami i jajecznica z cebulką pieczarkami i pomidorem jak smpa mówi, albo [...]

Uff, ale samo mi sie wlaczylo :-) Wegle to tam masz z ketchupu :-P Ja mam dzisiaj makaron razowy, sosik z passaty pomidorowej i schabiku , jalapeno i feta :-)