Witam! mam 2 pytanka małe i chciałbym sie zwrocic z tym do was. mianowicie -jestem obecnie na redukcji i chciałbym sie dowiedziec czy makaron durum ma niskie ig i czy jest wskazany na redukcje ? i jeszcze jedna jaki makaron razowy kupować ,mianowicie niewiem gdzie,bo cięzko go znalezc? duzo ludzi pisało ,ze lubella ale nie znalazłem makaronu [...]
[...] z płatków owsianych, pancakes lub naleśniki razowe z twarożkiem, jajecznica, rzadko kanapki (kupuję chleb żytni bez drożdży - ładny skład) Co lubisz jeść na obiad: kasza/makaron razowy/ryż/ziemniaki bez tłuszczu z kurczakiem/wołowną/łososem/gotowanymi jajkami i szpinakiem czy innymi warzywami, ale wielbię szpinak Co jako przekąskę: jabłko, [...]
[...] grahamka z wędliną, serem i warzywami/ jajecznica z chlebem + kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ łosoś/ miruna/ dorsz/ cieciorka/ do tego: kasza jęczmienna/ makaron razowy/ ryż brązowy/ ziemniaki/ naleśniki z mąki razowej lub orkiszowej Co jako przekąskę : w zasadzie nie jem przekąsek tylko posiłek np II śniadanie to często [...]
[...] wielu adeptów kulturystyki, walorów smakowych * dieta tłuszczowa typu CKD - całkiem niezłe jest połączenie twarogu z serem feta Co zrobić, gdy na widok ryżu/makaronu/kaszy wstepuje w Ciebie uczucie obrzydzenia? * dodaj trochę sosu! - takie sosy w słoikach typu uncle bean's itd. są doskonałym rozwiązaniem na poprawę smaku [...]
[...] + 20 g pestek z dyni c)80 g dorsza + 50 g orzechów włoskich +warzywa 4 posiłek a) 75 g ryżu basmatti + banan + trochę orzechów ( pecan , nerkowca włoskie 15 g ) b) makaron razowy żytni z mąki typ 2000 75g + oliwa wymieszana z czosnkiem ( ugotować makaron , odsączyć i wymieszać z oliwą i czosnkiem na lekko rozgrzanej patelni przez 2 [...]
Dodatkowe informacje Obwód klatki piersiowej w : 82 Obwód uda w : 54 Obwód łydki w : 34 Waga w : 72 Wzrost w : 175 Obwód w pasie w : 87 Staż treningowy : 1 + Trening FBW + Rano na czczo aeroby Suplementy: -Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g -Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. -K** 100 % Whey Protein Concentrate [...]
[...] lyzka serka wiejsjkiego zamiast masla kilka plasterkow pomidora Lunch: piers z kury ok 150 gram jak trenuje na sciane to ok 50 gram wegli typu makaron razowy lub ryz czy kasza salatka z salaty, pomidora, brokulow z lyzka oliwy z oliwek podwieczorek(posilek przed treningiem ale jestem w pracy wiec nie mam [...]
Jadę dalej w takim razie. Potrzebujemy: - ~ 1.8 kg ładnego schabu -makaron razowy ~300g -curry -słodka papryka -paprykę wędzoną-przyprawę -olej rzepakowy -suszone warzywa takie jak np w tfu....wegecie. Kupuję je na bazarku. -suszone pomidory -sól, pieprz ziołowy -czosnek -pieczarki Część 1 Robimy marynatę: sól, pieprz ziołowy, curry, paprykę [...]
Witam. Od pewnego czasu ściśle stosuje dietę którą sobie ułożyłem na podstawie danych z tego forum.. Prosiłbym o ocenę i doradzenie jaką odżywkę jeszcze do niej wziąć aby przybrać na masie.. Rok temu brałem Massa XXL 4800g + 350g nitrobolonu. 3 miesiące temu skończyłem cykl creatyny 300 caps z Olimpu. Mam jeszcze na półce 300 caps takiej kreatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brązowy/Kasza gryczana/Makaron razowy + 150g piersi z kurczaka/wołowiny/indyka/dorsza + warzywa + można skropić wszystko oliwą z oliwek. Posiłek 5/6 (po treningu) bez ryżu/makaronu/kaszy. Wieczorem mogę sobie zjeść twaróg chudy/półtłusty . Czy takie przykładowe składniki/ proporcje są dobre dla mnie? Czy będzie w porządku jak będę jeść np. W [...]
[...] myslałem nad wysokobiałkowym gajnerem(np.extra mass lub real gains)lub jakies wasz propozycje???????????????????? 13.15 posiłek trzeci chleb razowy pełnoziarnisty-200g lub makaron razowy 100g ser biały 150g rodzynki-30g łyzka jogurtu naturalnego oliwa z oliwek(łyzka) 16.15 posiłek czwarty ryz brazowy-100g cyc z kury lub ryba -200g warzywa [...]
[...] Gromadzimy składniki: -pieczarki ok 300g -paprykę jedną dużą -ser żółty 300g -śmietanę 30% ok 100ml -pomidory suszone -cebulę -czosnek -ananasa to z połowę -olej -makaron razowy 300g -sos. Tym razem kupiłem kupny ponieważ od dawna mnie korcił, a nie miałem okazji go zakupić...był to strzał w dziesiątkę! [...]
[...] półtłusty 100 g szynka z indyka 40 g sałata lodowa + pomidor B: 30 T: 10 W: 60 Kcal: 446 13.50 - 2 caps/ Clenburexin >> tzw. >> (14.20) Kasz jęczmienna/gryczana/jaglana lub makaron razowy od czasu do czasu ale rzadko ziemniaki 100g Mięso gotowane/ryba/wątróbka gotowana/ piersi z kurczaka - 150-200g warzywa (brokuły zamienne z kalafiorem) [...]
[...] matrix z wodą 4 tabletki kreatyny olimp, 4 tabletki glutaminy 9:30 śniadanie w pracy - chleb razowy z szynką i serem żółtym, do tego jakieś warzywko i owoc, lub sałatka makaron razowy, warzywa, oliwa z oliwek 15:00 Obiad - zawsze jakieś mięsko z ryżem/kaszą gryczaną/ziemniakami/makaronem + surówka, co drugi dzień witaminy multiple sport [...]