SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron rano

  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    04.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Makaron + karkówka+kapusta kiszona 3. Ziemniaki + kotlety z kurczaka i pieczarek + brokuł + fasolka szparagowa 4. twaróg z WHEY C-6 i orzechami 5. zobaczymy co wleci https://www.youtube.com/watch?v=GVs1LhXcipM&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2020-05-04 16:10:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    28.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka +pomidor 2. makaron + kurczak+cieciorka+curry ostre 3. jw. 4. Jw. 5. wafle ryżowe + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/lXhK06Ne5Wc Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2020-05-28 22:18:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    04.06.2020 Czwartek 1. 4 jajka 2. Ryż+kurczak+kurki 3. Jw. 4. Makaron+polędwiczka z grzybami+buraki 5. 50g płatków ryżowych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/kszrX7iTBNo Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2020-06-04 21:32:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobił to tak: 1.Płatki owsiane 120g, rodzynki 30g, słonecznik 30g w mleku 0,5% Trening (po godzinie/2) 2.carbo 50g,banan, chleb żytni z szynką (dużo szynki), serew wiejski 150g lekki :D 3.chleb żytni z szynka, banan 4.Obiad jak wyżej napisałem 5.ww 6.Kolacja makaron 100g 7.Twaróg chudu 150g Tam do kilku posiłków dodaj sobie oliwe z oliwek :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-06-27 22:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa?jka tak zwieksz tluszcze tak do 1,3g rano dodaj jakies jajka/ostrowie do owsianki,po treningu tunczyka w sosie wlasnym,kukurydze wywal,jajo tez,w 4posilku daj makaron durum lub ciemny,za twarog daj np.jaja/mieso do tego warzywa i oliwa a na noc sam ser z oliwa tunczyka nie jedz codziennie ogranicz3-4razy na tydzien,jak jestes endo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-09-18 12:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 2 porcje Lub 3 jajka gotowane + 2/3 kromki chleba Lub tylko kanapki/bułki + serek Około 10:00-11:00 Bułka z szynka,serem,pomidorem,ogórkiem itp Około 14:00-15:00 Ryż/makaron, warzywa, mięso-pierś z kurczaka ( dość spora porcja ) Około 17:00 Paluszki rybne 5/6 sztuk Lub skrzydełka z kurczaka, podobnie Około 19:00 Jajecznica/jajka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2013-01-09 21:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocene diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dorzuc do potreningowego jakies wegle ryz/makaron , wyrzuc banana rano-cukry proste tylko potreningu,troche sporo tego chleba w 3 posiłku 1 jajko tylko?,zjedz czasem tez wafle ryzowe.Chyba tyle ,licze ze pomogłem:P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-08-08 10:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano dorzuc sobie orzechow do owsianki, do 2posilku dodaj oliwy,z obiadu wywal jablka daj jakas surowke i dodaj oliwy,po treningu albo gainer albo banany,nastepnie w domu ryz/makaron z chudym miesem/ryba i na noc ser tunczyk 3-4razy na tydzien zmniejsz troche ilosc wegli

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-09-18 12:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sucho to za sucho troche, jutro leca dwa strzały osobno pierwszy 100mg testolic drógi 45mg trenacet,zaopatrzony jestem w warzywa ,cała lodówę wołowiny indyka łososia, ryż i makaron plus dwa razy w tyg frytki po ciezkim treningu do tego,3,5 litra wody,żurawina witaminy : b12 apteka wD ,olej z wątroby rekina,orzechy włoskie, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2013-11-24 19:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprwadzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co sie szybciej wchłonie Śniadanie 2-gie: 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego (podłużne kawałki) najlepiej jakbyś zamiast chleba jako węgli używał kaszy/makaronu/ryżu brązowego bo chleb to "szit" i warzywa dorzuć Obiad - posiłek przed treningiem. 16.00 3/4 woreczka ryżu (trudno mi określić ile to gram + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-07-13 23:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety+planu treningowego REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Generalnie to co no.jeden większy posiłek chyba styknie dodac,ewentualnie dwa małe. Dziś np była sałatka rozłożona na 4 posiłki. 500 g indyk 100 g fasoli 30 g oliwek 200 makaron pelnoziarnisty 50 g małych krewetek 500 g brokuł i 100 g marchewki na parze 50g kukurydza Oliwa W sumie z 1800 kal Trochę tego wyszło a i smacznie calkiem. Dziś pękło [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2020-09-21 22:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tzn. dziś rano około 6 zjadłem kanapke z szynką i masłem około 12 obiad w szkole: kapuśniak a na 2 makaron z serem po szkole jak przyszedłem tak koło 14 kanapkę z serem i masłem oraz jabko za niecałą godzinę jadę na trening tak że bedę w stanie dopiero zjeść około 21.30 zapewne zrezygnuję bo treningu mam około 4 godzin 2 pierwsze tak barsziej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2011-11-14 15:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM potrzebuje pomocy Sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] białko 1 kg WPC. a dieta : Wstaje rano jem albo musli + jajko i jakies orzechy albo 3 x jajka . w szkole jakies kanapki z miesem i czesto chleb razowy przed treningiek ryz makaron + piers z kurczaja lub inne mieso po treningu to samo na kolacje twarog + oliwa z oliwek . niby sie staram a nic z tego nie ma tak sie zastanawiam czy cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2011-04-25 17:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze ocenic moja diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko. PO treningu carbo i banan ale to od razu po, a z 1,5 godziny później rownież same białka, najlepiej rybne, tuńczyk np. Z suplementów radze zostawić gainer i carbo ale dodac jeszcze bcaa. Pamiętaj o urozmaicaniu diety, czasami zamiast bułek jedz ryż, makaron itd. Nie daj się wciągnac w kreatyne bo to jest shit, lepiej naturalnie;D Pzdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-01-27 19:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na zwiększenie masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] później wsadzam w siebie dużo węglowodanów - ryż,ziemniaki itd. później pomacham sobie hantelkami zjem jakieś owoce, po godzinie znów się napcham jakimś drugim daniem,makaron lub coś takiego, po 2 godzinkach coś zjem a na wieczór, przed snem wepchne w siebie duuużo białka). Mimo wszystko brakuje mi suplementacji. Niedługo wyjeżdżam w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 2008-12-31 04:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w bułke wsadzic cos aka hamburger ok III posilek (przedtreningowy) - 100g kaszy gryczanej - 100g kurczaka - 20g oliwy - warzywa ok IV posilek (potreningowy) - 100g makaronu - 3 jajka na twardo - 10g oliwy - warzywa oliwe wyrzuc, po treningu zjedz same bialka z jaj, w zoltku sa tluszcze, makaron mozesz zostawic lub zamienic na ryz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-08-22 10:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety - redukcja - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera żółtego 10:00 Posiłek 2 B:20 T:15 ryba 100 g orzechy warzywo 14:00 Posiłek 3 W:40 B:25 T:10 ryż 50 g pierś 100 g oliwa warzywo 18:00 Posiłek 4 W:40 B:25 T:15 makaron 50 g mięso wieprz. 100 g warzywa 21:00/22:00 Posiłek 5 W:5 B:25 T:15 twaróg jogurt naturalny orzechy warzywo +zobaczymy jak te jajka rano czy są jeszcze jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-02-01 19:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA EKTO 68KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano dałbym wiecej białka, w drugim posiłku chleb słonecznikowy wymien na pełnoziarnisty/razowy. Po treningu zamiast chleba ryż/kasza/makaron ziemniaki, generalne masz za dużo pieczywa. Delma OUT na rzecz masła extra (82% tłuszczu). Poza tym 4500kcal przy 68kg - nie będzie Cie zalewać na pewno?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2015-11-10 23:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podstawy tz. ? wiem że dużo wody trzeba pić rano śniadanko 2 kromki lub płatki z mlekiem później siłkę mam wychodzi tak, po siłce może być makaron z kurczakiem ? tylko nie wiem co po tym jeść

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-04-17 14:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką najlepiej dietę i ćwiczenia dobrać w wieku 14 lat. Pilne proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wdzięczny bo już się potracilem bo najpierw pisali zeby biegac i malo jesc a teraz zeby tylko cwiczyc i duzo jesc ale nwm w 100% co to dla was jest te zdrowo bo miesa i makaron np niby nie sa za zdrowe a wymieniliscie zeby jesc i pytanko mam czy parowki tez moge jesc czy tylko te prawdziwe miesa.? Dziekuje z góry za odpowiedz i przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2013-08-12 19:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)