makaron rano

[...] chce teraz ostro wziasc sie za mase ale przeszkoda jest szkola chodze na rano 2 razy i na popołudnie gdzie lekcje koncze o 20 i ejste problem bo przeciez nie bede brał makaronu lub odzywki do szkoly bo na 5minutowej przerwie starcza mi czasu na przejscie z jednego pietra na drugie co teraz mamz robic? moja dieta 1 posiłek -chleb żytni [...]

[...] % tluszczu - było wiecej (31% tłuszczu i 91kg wagi). co do diety,to aktualnie mam deficyt kalorii,rano lekkie sniadanie,przed treningiem lekka przekaska,po treningu banan ,makaron,ryz+ ryba,kurak,godzinke pozniej jajka,lub twarozek+ pare sztuk orzechow brazylijskich,kolacja z 2 kanapki. I tutaj moje pytanie,co robić ? czy dalej tak cwiczyc z [...]

[...] gainera (HyperMass Multipower) po czym szedłem na obiad, przykładowo pierś z kurczaka, ryż, jakaś surówka to było ok 12:30 później w okolicach godz. 15 kolejny posiłek, np. makaron ryżowy + sos słodko kwaśny + 30g białka w okolicach 18 posiłek a później koło 21-22 jakiś serek wiejski, kanapka z ciemnym pieczywem i 30g białka Powiedzcie mi proszę [...]

[...] (ok. 2 h po obiedzie) 4xOlimp Mega Caps 1250 (od razu po siłowni, tylko w dni treningowe) 20g Ostrowi z wodą mineralną niegazowaną Posiłek Chude mięso/ryba Ryż lub makaron razowy Warzywa i owoce (w dni nietreningowe) Kolacja: Jajecznica Kilka kanapek chleba razowego Warzywa(lub sałatka) Owoc Na noc: 20g Ostrowi z wodą mineralną [...]

[...] 7 . Carbomax . Mój dzień z jedzeniem wyglada tak Rano creapure z carbo 10 / 15 min pózniej / gainer płatki owsiane banan mleko jako koktajl . Na śniadanie 9 30 kurczak z makaronem do tego surówka 12 30 / 13 makaron ryba lub ryż ryba / 17 / 16 przekąska to co mam pod ręka 18 creapure z carbo Trening Po treningu gainer sam . I kolacja [...]

[...] salatki,sok owocowy po treningu;bezposredniopo treningu system protein 80,gotowana piers z kurczaka z ryzem,czasem jakies warzywa,zapijam jogurtem 5posilek;gotowany makaron z bialym serem,lub sosem warzywnym,badz gotowana kaszaz mlekiem przed snem;system protein 80 to jest moja dieta gdy pracuje od 6 rano do 14,gdy przychodzi 2,3 zmiana [...]

[...] warzywna z łososiem (90g) albo czerwną fasolką + kromka razowego chleba B28/T12/W33 III. jogurt naturalny plus otręby pszenne B9/T4/W12 IV. posiłek przedtreningowy: makaron razowy + cyc/tuna tak żeby było około B20/T0/W40 V. potreningowy dorsz w pomidorach około B20/T0/W10 IV. jakiś pomysł na ostatni... jem trochę migdałów (boję się [...]

[...] - tutaj jem to co jest bo nie mogę wymyślać, ale i tak prawie zawsze jest coś odpowiedniego - ryż z kurczakiem w sosie koperkowym, mieso mielone z sosem jak na spagetti + makaron. Zdarza też że nie mam niekiedy obiadu wtedy jem kwaśne mleko z ziemniakami, nie wiem czy to dobry posiłek??? + omega PO TRENINGU - carbo 50g - tylko w dni treningowe [...]

[...] 13:30 100g ryzu 30g bialka WPC w: 80 b: 32 t: 1 TRENING 15:15 - 16:30 IV Posilek 16:45 100g ryzu 200g kurczaka w: 80 b: 47 t: 12 V Posilek 18:30 30g białka WPC 100g makaron 10g oliwy z oliwek w: 80 b: 7 t: 11 VI Posilek 21:30 250g twarogu w: 8 b: 50 t: 1.5 Łącznie w: 420 b: 214 t: 50 w: 4,95g/kgmc b: 2.5g/kgmc t: 0.6g/kgmc Nadaje się [...]

[...] wakacje to próbuje coś z dietą kombinować :) ciężko jest mi trzymać ścisłą, wyliczoną diete, gdyż mieszkam z rodzicami i nie bedą specjanlnie dla mnie co dzien robic ryżu makaronu itp. ostatnio wygląda to tak: wstaje około 10 10 30 miska płatkow z mlekiem czasem kanapka, jajko 13.00 4 jaja + chleb z szynka i salata 16 obiad staram sie ryz, [...]

[...] mlekiem 0% 9-11 rower 12.30 posiłek w postaci bułki + serek wiejski 14.00 posiłek w postaci ryby/ kurczaka smażonej na oliwie z oliwek z warzywami .. czasami jakiś makaron z sosem pomidorowym 18:00 jakaś sałatka/kanapki z serem i szynką wieczorem jak mnie najdzie to poćwiczę czasami brzuszki/pompki itp - tu się nie przemęczam bo nie [...]

A wiec tak: To jest moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o wszelkie poprawki itd.Chcialbym szczegolnie aby ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.Szczegolnie sniadanie poniewaz do szkoly mam na rano i nie kiedy nie zdaze czegos zrobic,lecz mysle ze sniadania mam dobre.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 [...]

We wstepie napisze, ze mam 178 cm i waże 62 kg i cos z tym przydaloby sie zrobic. Chodzenie na silownie rozpoczalem z 2,5 tygodnia temu .. 4 razy w tygodniu (pn,wt,sr,czw). Cwicze po okolo 1h/1,5h. A teraz glowna prosba, moglby ktos poprawic diete wzgledem substytutow i godzin bo silownie rozpoczynam dopiero o 19/20 i nie zabardzo sie orientuje [...]

[...] jeść pierś z kurczaka z warzywami (bez ryżu bo ponoć ma być mało węglowodanów, a dużo białka) 13.00 - twarożek chudy z tuńczykiem 16.00 - pierś z kurczaka, warzywa, ryż lub makaron 18.00 siłownia po powrocie - 100 g twarożku chudego. Co sądzicie o tym, uda się zrzucić brzuch, budując przy tym mięśnie? Może powinienem coś zmienić w diecie?

[...] prosba co moglbym dorzucic aby trzymac diete w takie dni ? a moja dieta do oceny: 7:00 - sniadanie: jogurt 400 ml + platki owsiane 60g 10:00 - ryz 100g + jogurt 150g 13:00 - makaron 60g + twarog 125g 16:30 - kurczak 150g + ryz 70g + surowka 100g 19:00 - chleb 100g + szynka+ ser 22:00 - grani do tego w ciagu dnia 2 banany i ok 40g rodzynek [...]

[...] mamy :) Rano jadam przeważnie owsiankę i jajka, czasem jakaś grahamka. W ciągu dnia pierś z kurczaka, indyka lub filet z łososia. Mięso smażę bez tłuszczu lub piekę. Do tego makaron razowy bądź durum, ryż brązowy, kasza gryczana. Do każdego posiłku oprócz okołotreningowych warzywa w dużej ilości, brokuły, sałatki z oliwą z oliwek lub olejem z [...]

[...] Olimp THERMO STIM SFD Wpc protein ECONO V2 Rx Gold BCAA Nutrend Flexit (oczywiście moja dieta tak z grubsza twarogi, mleko, mięso tylko gotowane , szynki, ryż ciemny , makaron , ziemniaki, soki , chleb razowy z ziarnami, ryby gotowane całkowicie porzuciłem słodycze i tłuste lub smażone) Czekam na wasze wskazówki opinie porady Z góry [...]

[...] na Wasze rady. Twaróg wieczorem będę od czasu do czasu zamieniał z białeczkiem. Co do samych dań typu ryż+kurczak to wiadomo, będę starał się zamieniać je w systemie ryż/makaron/kasza + kurak/wieprzowinka/rybki. http://i42.tinypic.com/zwib1h.jpg Do diety dołączam suplementację w postaci gold omega 3 - kapsułka rano i wieczorem - (wiec tu [...]

[...] jakas wedlina pomidorem ogorkiem itp drugie sniadanie 9;00-10;00 : bulki z takim kupnym miesem do hamburgerow lub normalny obiad typu; ziemniaki, kotlet schabowy, salatka / makaron z sosem miesnym / fasolka po brytonsku / ryz z sosem miesnym + pulpety / pierogi ruskie / fastfood jaki zamowiony z miasta / golabki / obiad 14;00-16;00 : tutaj to [...]

Witam!! Mam pytanie kto mi napisze b.dobry i ciężki trening na siłę i przy okazji na masę na 3 dni Co do mojej diety rano jajecznica z 2 jajek obiad mięso,makaron itd., kolacja 2x jajka na twardo wiek:16 lat skończone za pół roku 17 ;) waga: 67kg wzrost: 177cm co do ciężarów biorę na klatę 55kg Jeśli jakieś pytanie proszę pisać do 19:00 będe [...]