SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron oliwa

  • [...] I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) King jak to teraz wyglada wedug ciebie ? 2 sprawa dzisaj rozmawialem z [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2008-04-16 20:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 wpc banan/jabłko/carbo 312kcal - 25b - 46w - 3t posiłek 4 ziemniaki/ryz 120g kurczak 200g surówka warzywna oliwa 757kcal -51b - 92w - 22t posiłek 5 chleb razowy/makaron 130g kurczak 100g warzywa surowe orzechy 30g 822kcal - 45b - 102w - 25t posiłek 6 serek wiejskix2/twarog 125g warzywa oliwa 342kcal - 21b - 4w - 27t [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-02-12 08:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-03-04 08:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17:00 polędwica 100g kasza gryczana 80g sałata, ogórek, pomidor 18:00-19:00 Trening 19:05 75g Super Whey Gainer 4000 + woda 20:00 Filet z dorsza 100g ryż brązowy/ makaron Warzywo lub owoc 23:00 Twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15ml szcypiorek Razem - podsumowanie - białko 159 - węglowodany 297 - kalorie 2443 kcal - tłuszcze 82 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2009-08-09 23:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JEST DOBRZE ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + kurczak/ryba dodaj warzyw i oliwe reszta ok. 22:00 II KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 B 1,5 T 8,8 WW) -100g chleba razowego z twarogiem i warzywami (356 kcal 23,3 B 6,4 T 55,2 WW) daj tu twaróg +warzywa+oliwa jedz zamiennie ryż biały,brązowy,makaron durum,razowy,kasza jeczmienna,gryczana,płatki owsiane,chleb razowy mieso/jaja/ryby/twarog

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-07-20 10:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie masy ew. deliaktna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz decyzja podjęta leci ostra masa. Narazie dobijam do 2000 Kcal następny krok 2300 i dobijam do 2700 z Garnierem. Napewno chce polecieć Cykl z Garnierem na mase tylko który z tych 4: MVP INCREDIBLE BULK 6,8kg Nutrabolics Mass Fusion 7260g PVL Mutant Mass 4.5kg Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs Następnie: BSN - NO-Xplode Na zakończenie: [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5469 Data: 2011-10-25 20:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wskazowki porady zmiany w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło roslinne 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ( [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2009-11-24 21:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do korekcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: Śniadanie Jajka Płatki owsiane Warzywa 2 Posiłek Pierś Kurczak/Indyk Warzywa Oliwa z oliwek Około Treningowy Ryba Makaron Razowy Warzywa Potreningowy Makaron Wołowina poledwica Kolacja Tuńczyk z puchy Orzechy włoskie Warzywa Przed snem Twaróg półtłusty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2008-06-15 18:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tez padła a nie chciało i się do domu po nową leciec Dieta 1) 9.30 owsiane, jaja – omlet + kawa 2) 12.30 cyc, ryz 3) Po trenie Rainer 4) 17.00 ryz, cyc 5) 20.00 makaron, białko, oliwa 6) Jakies jaja na noc pewnie amm kto wie może i na twojej dzieki ze wpadłas PS. OCZYWIŚCIE W POPRZEDNIM TRENINGU JEST BLAD W WYPISCE BO POWINNO [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 20:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na styk to obciążenie - zero zapasu. Wyciskanie sprzed głowy bardzo opornir ostatnie powtórzeie ale dałem rade Reszta spokojnie... Od poniedziałku 10-tki i 2 serie Jedzenie Rano placek owsiany, kawa W pracy chleb z zóltym serem, orzechy Przed treningiem ziemniaki, jajka Po trenie gainer Pozniej makaron z cukrem Na kolacje pewnie jajka z oliwą...

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 20:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - trochę ponad 200 kalorii 30g wpc banan/y Drugie śniadanie - 500 kcal (do godziny po tym co wyzej) 100g piersi kurczaka/indyka albo jakaś chuda ryba, ziemniaki/ryz/makaron Obiad - 500 kcal Jak wyżej + orzechy, warzywa (niekoniecznie pół kilo na raz, 200-300g wystarczy) Podwieczorek - 500 kcal 100 g chudego mięsa (kurczak, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 2010-07-30 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki. PROSZE O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6;00-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie rodzynki B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g mięso oliwa warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g(zmieniaj z innymi rybami) warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-01-05 20:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** DIETA DO OCENY ***

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + mięso/wędlina-polędwica + warzywa i orzechy. Obiad: 13:00 - ryż/kasza - pierś z kurczaka/ryba -oliwa z oliwek - warzywa ok TRENING: 15:00 Posiłek po treningu: 17-18:00 - makaron/kasza - wołowina/ filet z kurczaka/indyka - banan 1-2 ok Kolacja: 21:00 - jajecznica z 4 jaj - chleb razowy (lub bułka) - oliwa z oliwek - warzywa oliwa zbędna, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2008-07-06 11:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIDAC ZE JAKIES POJECIE JEST ALE TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2005-06-19 11:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mięsniowo do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta do oceny SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY/KASZE/RYZ/MAKARON JAJKA POMIDOR ACTIMEL (NA SNIADANIE DUZO OSOB ROBI PLATKI OWSIANE,WIEC WTEDY MOGLBYS TU DORTZUCIC ORZECHOW WLOSKICH) SNIADANIE II GODZ 10:00 SEREK WIEJSKI CHLEB RAZOWY/Z PELNEGO ZIARNA/KASZE/RYZ/MAKARONY POSILEK I GODZ 12-00 CHLEB ZYTNI RAZOWY MASLO TUNCZYK W SOSIE [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2008-08-23 09:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa miesni i wzrost sily przez zime

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam mięsko gotowane lub pieczone z makaronem razowym lub ryżem brązowym + warzywka. przed treningiem makaron z jajkiem lub bialym serem, lub ryz z bialym miesem. - makaron razowy tak? ryż brązowy lub [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 2010-11-13 12:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Mleko biale wapn? jakie to mleko? 1.5% 2% ? platki nestle zastap platkami owsianym. mysle ze miod bedzie zbedny. I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2008-04-29 21:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Oczywiście mięso ale jak wspomniałem wyżej bez panierki. Warzywa jakieś rzecz jasna. Przed treningiem staraj się węglowodany o niskim IG(poczytaj o tym) czyli: ryz brązowy, makaron żytni, makaron durumu itp.:) Posiłek V Banana możesz zjeść ale do przesady. Tutaj też musisz zjeść solidny, pełnowartościowy posiłęk, wręcz to jest konieczne. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2013-11-02 10:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    [...] ciasteczka, cukierki, batoniki, czekolady. W skrócie – eliminuj słodycze. Z jadłospisu wyeliminuj węglowodany proste, które zastępuj węglowodanami złożonymi. Czyli zwykły makaron zamień na makaron pełnoziarnisty, biały ryż na ryż pełnoziarnisty, zaprzyjaźnij się z wszelkiego rodzaju kaszami: jaglana, gryczana, jęczmienna. Jedz pełnowartościowe [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 11:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    14.04 Pasza: Owsiane, jajka, białko, dżem Owsiane, jajka, białko, dżem Ryż brązowy, wieprzowina gotowana Kluski ziemniaczane, mięso mielone wołowo-wieprzowe, brokuły Makaron pełnoziarnisty, żeberka wieprzowe, brokuły 15.04 Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham, majonez TRENING Owsiane, białko, mleko, jabłko Będzie: Ryż brązowy, [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9183 Data: 2010-04-15 16:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)