maka

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

Jadą do mnie kuleczki nowe! Od Leona - 20 kg turniejówka i 28 kg żeliwniak. Można kupić taniej, ale po koleżeńsku wziąłem z Gdańska. Garnitur będzie konkretny: od 8 do 32 kg, z przeskokiem co 4 kg. Od 8 do 16 dublety. Jeszcze tylko 40 i 48 i mam wszystko. To znaczy moja rodzina ma, bo ten sprzęt jest nieśmiertelny. A będę potrzebował buldoga już w [...]

MaGor, rozważam CKD jako opcję na szybką redukcję ~6tyg. Co nagle to po diable. Jeżeli nie rozważasz trwałego wyrzucenia węgli to radzę układ: 14 dni LC - 7 dni zbilansowana z deficytem i tak dwa razy Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może [...]

Aylar , mnie w sumie też nie ssało, ale jak zostały mi podstawione pod brodę to się skusiłem, heh. Mąka biała, kupiłem mąkę z pełnego ziarna, ale Mama zapomniała o niej. 12.2.2010 Dzień 91 Trening 40 (marko cykl 7) B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: [...]

4.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,jabłka,miód /trening/ 2.whey,owsiane,rodzynki 3.razowy,twaróg,jogurt naturalny,papryka,keczup 4.mozarella, sałatka warzywna 5.twaróg, pomidor,cebula http://imageshack.us/a/img213/1646/dsc01709zx.jpg Chlebki razowa/mąka typ 650/kukurydziana Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po [...]

[...] 1.jogurt + muesli + pomarancze 2.chleb wiejski + schabowy+ warzywa 3.chleb wiejski + miod+ pomarancz 4.pizza razowa(owisane+maka razowa + kurczak warzywa ser) /SFD/Images/2015/12/31/5a6b93c9ea0b4de491aab33e66565c02.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine przed trening 1 bcaa okolo treningowo [...]

maka z pelnego przemialu diete na mase ukladasz pod siebie i sam, to jest proste, poczytaj o niej z jednego z linkow na tej stronie http://www.sfd.pl/temat264769/ i jak ja ulozysz to wrzucaj do nas i ja sprawdzimy jezeli bedziesz cwiczyl thaia to zalezy jaki bedziesz mial priorytet a na sniadanie polecam muesli z duza iloscia mleka tylko muesli [...]

Taa, to u Karpia czytałeś. Ja dopiero od niedawna to sprawdzam, i bez kitu bez produktów glutenowych jest znacznie lepiej. Płatki kukurydziane, mąka ryżowa i kukurydziana, ryże, kasza jaglana - na tym teraz tylko bazuję ;-)

Potem szły już tylko wafle z miodem i, ale jako że start wyskoczył później, to jeszcze jedna wycieczka, ale ze było przed 11 i w Maku dawali jeszcze kanapki zamiast burgerów, pojechaliśmy z Marcinem, Karpiem i Shitem do KFC - tym razem 2x frytki, 2x burger, i na deser MCflurry z Maka %-) Potem do wyjścia już znowu tylko wafle z dżemem i masłem [...]

Amos - wszystko to samo jak u Adama, tylko mąka zamiast skrobii :-) Karol - ja w niedziele rano miałem 96kg, a teraz znowu auszwic... Ale fakt że prążki na udach lepsze niż na zawodach %-) no prążki niezle potwierdzam %-)

[...] żoną, przyszłą niedoszłą, moje urodzinki, i trochę kcal wleciało %-) Jak jutro 4x185 w WL nie zostanie wypyerdolone, to przerzucam się na bierki %-) Na początek wypad do maka, potem obiad od teściowej + kebab pod winko, a na dowalenie ciasta od teściowej i prezenty urodzinowe %-) /SFD/Images/2015/9/27/e935fee27a684d348c120b5f162a1e3c.jpg [...]

Noo, chętnie bym go sklonowała i zabrała na stałe, a nie tylko od święta jak wracam do domu ;-). Właśnie nie jestem w stanie powiedzieć, bo w ten weekend prawdopodobnie będę znów musiała obrócić Gdańsk-Kraków-Gdańsk. Postaram się zrobić tak, żeby sobotę lub niedzielę spędzić w Gdańsku i się z Tobą spotkać :-) Czekam jeszcze na plan zajęć na [...]

Weekendowy najazd gości - dużo łażenia, zwiedzania itd. 22.02 Dzień 4: A1. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 10kgx2 (10/9/9x) A2. Wiosłowanie na wyciągu do klatki 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu - podciąganie z gumą grubą (crossfitową?) (6/5/6x) A3. Przenoszenie hantla leżąc [...]

[...] 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g mąka żytnia 10 białej jaj 20g wpc 5.Posiłek 100g makaron 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 150g serka wiejskiego 20g wpc 50g czekolady 85% /SFD/2017/3/5/d9dc734169a846ee82d0e56368da8b0f.jpg Po martwym myślałem, że ciśnienie [...]

[...] * mąki groszkowej * kuskus lub kasza manna(samej mi się wydaja za mocno przetworzone) * kaszy jaglanej * bułka tarta * mascarpone , ricotta (pamiętam- nabiał raz dziennie) * makaron sojowy i ryżowy * mąka pszenna razowa (wiem ze pszenna biała nie, czy razowa też nie, znaczy czy w ogóle pszenica wek?) * i ostatnie pytanie o miód, mi nie brak [...]

[...] przetworzone) Nie. * kaszy jaglanej Tak. * bułka tarta ABSOLUTNIE nie. Przecież to są białe buły/chleb * mascarpone , ricotta (pamiętam- nabiał raz dziennie) Tak. * makaron sojowy i ryżowy Soja nigdy, makaron ryżowy lepiej nie, ewentualnie od wielkiego dzwonu, powiedzmy, raz na 2 tygodnie. * mąka pszenna razowa J.w. * i ostatnie [...]

Mąka się mi dzisiaj skończyła dlatego dołożyłam trochę zwykłej, a z nabiałem będę walczyć bo to kwestia przyzwyczajenia :D Dziękuje dziewczyny za zainteresowanie i pomoc!

27.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6331873fcd245349b56975273ae6192.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e69fa495185f47768fddff9be27dda5e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc18e5ac919d470abe37118a6e2a081e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17657247c1f64e3a955ea723fd2209a0.png Trening: DNT Dziś [...]

28.10 Pospałem dziś, potem podjechałem na zakupy, odkurzyłem auto i wieczorem od 18 do 20 zajęcia miałem, na szczęście tylko dziś tak wyjątkowo bo odrabialiśmy rektorskie. Zrobiłem dziś omlet marchewkowy - zayebisty a zapycha jak 5 zwykłych :-D Jutro trening dość wcześnie bo popołudniu mam turniej do sędziowania [...]

[...] Post 14 h Okno 12:00-21:30 1. 12:00 /SFD/2016/10/30/711c3dc7109e440e9ce379917f2370b9.jpg /SFD/2016/10/30/4588fb6c4cf54597bea0da8c9cd1aa2d.jpg Rosół z makaronem 5/30/15 Schab 3x takie kawałki jak na talerzu 60/0/15 Kotlet drobiowy 20/10/10 Wołowina gotowana 20/0/5 Ziemniaki 200 g 0/40/0 Warzywa 105/80/40 2. 13:00 [...]