20.08.2011 Wczorajszy dzien bez treningu wiec wpisze tylko co jadlam : -owsiane, wloskie, bialko, -batonik owsiano-bialkowy x3, -losos,bula razowa,warzywa,majonez,jogurt naturalny,oliwa z oliwek, -orzechy wloskie, -twarozek,bula razowa,warzywa. 21.08.2011 Dzisiejszy dzien takze bez treningu ale ok 2 godziny maszerowania po gorach oraz porzadki [...]
[...] pewny że chcesz xpanda? Mnie jakoś nie przekonał, a z takich lajtowych to można by superpumpa w tej cenie. BCAa - od sfd, smak, rozpuszczalnośc wszystko ok. Bialko - jak masz kasę to kup droższę, ja mam sfd econo i jest git majonez. Dawkowanie jak kolega. Jeśli zdecydujesz się na xpanda to mono bym juz nie dokupywał. Jeśli na Sp to tylko 100g
[...] ------ DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC Dzisiaj micha planowo do ostatniego posiłku, gdzie wpadła zapiekanka.... ale taka domowa. bez węgli. skład: filet, ser żółty, majonez, warzywa. tata zrobił więc wziąłem 2 kawałki. nie wiem co ile miało ale nie ważne. było dobre i to najważniejsze trochę białka, trochę fatu. czyli tak jak miało być [...]
[...] jogurt, kawa - melon - cyc niecałe 100g, warzywa, kawa - cyc, karkówka, ryż 50g, ogórasy kiszone(mniam) - 2 jabłka, kilka śliwek, masło orzechowe - łopatka, łyżeczka majonezu, melisssa TRENING: bieg w terenie, 16km 86minut starałam się trzymać cały czas równe tempo, było pierwsze 10km w tempie 10/h a potem trochę szybciej, wyszło średnio [...]
Ok zrobiłem małe korekty i teraz wygląda to tak: Sniadanie 7:00 Mleko 3,2% 150 ml Pół Banana 60g 2 Jajka Płatki Owsiane 50g Serek Wiejski 50g Ten posiłek przygotowywuje jako koktajl. Kcal: 554 B:34 T:22 W:53 II Sniadanie 10:30 Tuńczyk w wodzie 100g Ryż 80g Oliwa z Oliwek 15g Majonez 15g Kcal:609 B:27 T:28 W:62 Obiad 13:30 Piers z Kury 100g Ryz 80g [...]
[...] co do sosu to: -duży kubek jogurtu naturalnego -sosy sałatkowe z Biedry:paprykowy i koperkowy po jednej torebce -1 lub 2 zmiażdżone ząbki czosnku -ewentualnie ze 2 łyżki majonezu Połączyć jogurt, czosnek, majonez; doprawić sosami sałatkowymi wedle własnych gustów...i gotowe. Dobre w chooj, polecam Zmieniony przez - tlusty_kot w dniu [...]
[...] maxican, jubilat w duchu drżał przez całą fetę, by tylko sernika nie dostać a kurcze zapomnialam, że zorro podaje 23.09 znow DNT (ciągle niezdrowa) miska: -jaja, ser ż, majonez, warzywa, 1/4 bajgla (szarawy z ziarnami) -jajo, majo, 1/2 jabłka, warzywa -orzeszki ( w jakiejś badziewnej skorupce) 30g -pierś kuraka, oliwa, surówka [...]
[...] +100x guma mocy nie było, ciężary nie powalają ale znowu zarywam nocki i czuję się "skacowana" MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - ok60g łopatka, jajo,majonez,warzywa - ok. 300gżeberka, kapusta kiszona - orzechy, syntha + jogurt - ok. 150gserca drobiowe, warzywa Fela znudził trochę, po prostu jest mi wszystko jedno co jem, [...]
Ja yebie xD Walne sobie cykla na musztardzie! A trzeba brać odblok? Jakiś majonez czy coś? A tak poważnie, to naprawdę były takie badania? Bo jak tak, to naprawdę zacznę wpierdzielać jeszcze więcej musztardy, którą nawiasem mówiąc uwielbiam. :D
[...] O 19:30 koniec zajęć, powrót w końcu do domu... W domu jakoś blisko 21, zrobiłem sobie zamiast normalnie posiłku 2 tortille - ponad 200 g kurczaka, 2 placki, warzywa, sos, majonez obejrzałe akurat odcinek dr. House'a czyli było przed 22, ustawiłem sobie budzik i tak pomyślałem, że na 30 minut sie zdrzemne no i koniec... budze sie ktoras w nocy [...]
hehe, Rally, no jasne, taki kozak nie jestem 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 21kgx15, 28kgx15 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek: 3kgx15, 3kgx15 Dowaliłabym majonez do jajek, ale nie doczytałam jaki jest stosunek omega 3 do 6. Nie wiem, może ślepa jestem Może orzechy jakieś później dziubnę przed treningiem
Walka na żenująco niskim poziomie.Szpila nic tam nie pokazał po za cepami i biciem na oślep.Murzynowi dałbym kategorie kaleki.No ale cóż przyładować wynik na cieniasach i jest git majonez boxer.Żal