magor

Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie długości to dobrze, czy źle? Jeśli Ci tak wygodnie:) wg mnie lepiej rzadziej czerpać powietrze i dobrze je wykorzystywać, niż co chwila się szamotać. Na pewno to też zależy od dystansu - nie wiem, czy na długich - kilometr, [...]

@Magor-Push Press z KB48. Na obie ręce Po dwa razy Do tego po 5 zarzutów, ale jakich... Dosłownie świszczała kula w powietrzu. Trochę żałuję, że nie podchodziłem dzisiaj pod pressa. Była moc Aleś się rozbujał . Zaczynasz smakować siłę.

Na razie zdjęcie produktu finalnego i przepis :-) /SFD/Images/2015/6/3/22c99954ce2b4107985a3995e24c098e.jpg 250 g kaszy jaglanej 500 ml mleka light (3,2% :-D ) 500 g ziemniaków 250 g twarogu tłustego 50 g masła ekstra 3 jajka Kaszę paruję z mlekiem (gotuję mleko, wsypuję kaszę i na wolnym ogniu mieszam aż kasza wessie mleko) Wrzucam tam również [...]

No i piekę pierogi jaglane. Mogą być niezłe. A wrzuć może przepis, idzie święto, może i ja coś popiekę.

Zacznij od rozliczania się z tempa, a nie z dystansu :-) 9 km w tempie 4'00" to bym nie radził chyba (na razie). Możesz biegać nawet codziennie. Ba! Możesz sobie robić przebieżki rano i wieczorem. Możesz tyle ile możesz, a nie tyle ile wydaje Ci się, że możesz. Jednak nie więcej :-) Te wskazówki są bardzo przyjemne:) Nie bardzo jeszcze rozumem - [...]

Dokładnie tak jak MaGor pisze, biegaj ile chcesz, tylko pamiętaj, że 5x5km w tygodniu a 5x20km to różnica, nie wspominając o tempie.

Pytam Was, bo chciałby biegać ok 7 - 8 km 4 x w tygodniu i uniknąć kontuzji jakiejś. Wiem, że mam czasami zdolność do przesady - ta gorączka, o której pisze MaGor, nie dość, że pojawia się nagle, to jeszcze trudna do zbicia jest :) A cel - nabranie wytrzymałości biegowej. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-03 08:14:36

Wierzę, że częste ataki na maksy kończą się tak jak się kończą w 90% przypadków: wypaleniem i barierą. I jeszcze zajechaniem :-))

I pannie Z która byłaby w stanie zawrócić z drogi niejednego świętego męża. https://instagram.com/p/3Uw5gMBkHg/ O rany! Petarda! Dzięki za ten link, dzięki, dzięki 8-)

Niech Bóg błogosławi projektantom mody sportowej dla kobiet. Amen. :-D I pannie Z która byłaby w stanie zawrócić z drogi niejednego świętego męża. https://instagram.com/p/3Uw5gMBkHg/ Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-02 10:28:38

@MaGor : dzięki za rozjaśnienie kwestii biegania po piachu. Chyba faktycznie sobie daruję na tym etapie, po piasku nie dam rady pewnie biec na tyle długo, żeby to miało sens, a bieganie po samym brzegu - z jedną stopą niżej też mnie zawsze wkurzało. @Marcin : podbiegi w końcowej fazie będą stanowić wyzwanie, na razie jestem słaby jak pogryziona [...]

Mijam biegaczy, biegaczki i żal mi jakoś dupę ściska po trochu. Ty to wiesz kiedy wrócić tam gdzie trzeba ;-) zdarza mi się pobiec w Rzeszowie i z tego co ostatnio widziałem i widuje jadąc autem (bo u mnie na wiosce to spokojnie) biegaczki coraz częściej zachęcają ubiorem by pobiegać obok, z tyłu, jakkolwiek |-) słonko wyszło, ubiory skąpe się [...]

Kurde, musiałbyś posłuchać kiedyś jakiegoś gyrevika. Oni mają kilka trików. Właśnie odpoczynek w pozycji górnej jest jednym z nich. Na zawodach odważnik musi ciągle być w ruchu, poza momentami fiksacji w górnej pozycji. Wtedy zawodnik odpoczywa. Przy długim cyklu ma możliwość odetchnięcia w rack. W rwaniu nie ma nic takiego. Gyrevicy mają taki [...]

Chyba wrócę do biegania po świeżym. No w końcu.

w razie czego widzę kilka możliwych skrótów %-) Wersja czerwona dla smakosza, zielona dla ergonomisty %-) Rafał ale na mapie nie ma poziomic :-D Poziomice może z google:) No to pozamiataliście, Panowie:) Dobrze wiedzieć, że mam plan B:) @mehow - wodę samą czy z miodem lub czymś?

Gdzie czytałeś o tej wadze? Jaki geniusz to napisał? Chyba u Ajwen. Znasz? Nie chce mi się szukać. Mogło to być również na szkoleniu z BarbellKitchen. Bezy i kartofle to mój ulubiony zestaw zagadkowy :-) Bezy; 1kg - cukier i białko jajka B 39 W 928 T 10 Kcal: 3870 (kilogram bezów to byłby worek) Zakładając, że masz dzienne BMR na poziomie 2800 [...]

@shadow - co do cofek. Niech ktoś zaprzeczy albo potwierdzi. Czytałem, że jeżeli po cheat day waga stoi, albo wręcz spada to jest ok. Jeżeli rośnie i trzeba ją zbijać, to znaczy, że organizm nie jest w stanie równowagi hormonalnej i ma tendencje do gromadzenia tłuszczu. Wiesz, wystrzegam się cheat day jak ognia i póki co mi się udaje. Niestety, u [...]

Magor podchodzi w wielu sytuacjach po akademicku };-) Teoretycznie ma wiele racji, jednak wiem jakie miałem cofki po 2 miesiącach czystej do przesady michy. Leciały 3-4 dni po których 3 tygodnie wracałem do punktu wyścia, nie mówiąc że nawet trening był problemem ze startem :-)) Cofki po 2 miesiącach czystej miski? To dość istotne dla mnie - od 94 [...]

@ Ronin : To przecież niewiele ponad, ja biegnę 23 km, a że po lesie - zielono chciałem mieć wkoło siebie podczas biegu }:-( @ Rafał : grubo to jest u mnie w pasie niestety jeszcze. Ale pracuję nad tym:) Nie wytnę się pewnie tak jak ty podczas Twojej przemiany, ale próbuję! @Magor : nie znam tego filmu, a szkoda pewnie. Przepadłem na pewno. [...]

Magor podchodzi w wielu sytuacjach po akademicku };-) Teoretycznie ma wiele racji, jednak wiem jakie miałem cofki po 2 miesiącach czystej do przesady michy. Leciały 3-4 dni po których 3 tygodnie wracałem do punktu wyścia, nie mówiąc że nawet trening był problemem ze startem :-)) Póki co LC z czasowym ładowaniem (chcę skrócić do 5h w nast sobotę) [...]