magnezu

tlenek magnezu jest uzywany w suplementach, ale jest to forma nieorganiczna. sprawdz sobie sklad ZMA, a zobaczysz ze kazde ZMA (w koncu to opatentowana mieszanka) jes w formie chealtow. podobnie MZB. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-27 00:55:35

Zma uzupełniło braki cynku i magnezu jakie posiadał Twój organizm, co mogło objawić się lepszym samopoczuciem, aktualnie gdy wszystko jest jak być powinno suplementacja ta może być mniej odczuwalna, co jest normalną kolejnością rzeczy. Co do hmb to szkoda pieniędzy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-07 13:26:28

Meta - magnez jest w aspagrinie ( 250mg jonow magnezu ) Jesli chodzi o b6 - mysle ze b complex wystarczy a tran - zapomnialem dopisac - a tak wogole to ile tranu dziennie Szkoda ze nie trEnu tylko trAnu

[...] jak coś to i tak wydalisz z moczem. Ja bym zrobił tak że piłbym te 3-4l wody dziennie minimum nie wiem jak te soki i te izotoniki co piszesz niby zdrowe ale kto to wie, ja np takich rzeczy nie pijam woda najlepszym nawodnieniem wg mnie. Odpowiednia podaż soli, potasu, magnezu ;) Ogólnie dziwnie że po wzięciu witamin boli cię zaraz głowa.

[...] przykładowych dni diety do specjalistycznych programów, które również obliczają ilości spożywanych witamin i składników mineralnych. Z reguły jednak większość osób ma problemy z tym, aby dostarczyć odnowienią ilość witaminy D3, omega 3, czy magnezu. Sugeruję dokładniej przeanalizować Twoją dietę. Z tego co piszesz, nie wygląda ona najlepiej.

[...] niższa czyli mniej obciąza organizm/dla osob ktore na tym zalezy/ każda kreatyna ma podobne efekty działania, dobiera się ją indywidualnie- osoba z domniemanym niedoborem magnezu/ktory jest niezbedny do odczucia pelnego spektrum dzialania kreatyny i nie tylko/ będzie bardziej zadowolona z chelatu magnezowego kreatyny, zas osoba ktora nie ma [...]

jak nie masz nie doboru magnezu to cwicz te miesnie ktore chwyta kurcz, ja tak robilem i pomoglo mi, tata mi powiedzial ze to przez to ze mam je zamlo przyzwyczajone do wysilku

magnezu w praktyce przy zdrowych nerkach nie das ię przedawkować, a jeśli już to dawki muszą być liczone w gramach- więc bez obaw, potasem z asparaginianu też ciężko by było przesadzić, wit. B właściwie niemożliwe, a cynkiem również w dużych dawkach i przez długi okres czasu

zgadza się, podając magnez doustnie, będąc zdrowym, baaaardzo ciężko go przedawkować. normalna zalecana dawka magnezu (na przykładzie FilomaguB6) to 1-2 tab 2-3 x dziennie, czyli 2-6 tab dziennie. u osób aktywnych fizycznie i umysłowo spokojnie mozna zwiększyć.

[...] a w wolne dni od pracy trenuje po około 2h. czyli zapotrzebowanie wynosi niby 40mg w dt i 20mg w dnt. Biorę przed snem magnez a nadmiar cynku może powodować nieprzyswajanie magnezu i tu się teraz zastanawiam nad tymi 40mg w dt. I czytając tutaj o witaminie D http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Wiem że powinno się [...]

zapodaj jakieś witaminy dla sportowców i minerały + omega3 w capsach albo orzechy (polecam firme olimp) mi pomogło jak zacząłem o3 łykać. Sprawa zakwasów przez tak długi okres czasu to wina braku czegoś w diecie (witamin,minerałów, może nawet tylko jednego składnika np. magnezu) Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-04-25 15:07:13

Tak jak mowie, to nie dla mnie :) Z magnezem to oczywista sprawa i przekazalem, ze to podstawa, bo jak go wyplucze to dostanie strasznie po dupie i odczuje to bardzo mocno. Ja przy takich zabawkach strasznie odczuwalem braki magnezu. Dobrze, ze teraz wiem, ze to niedopuszczalne.

[...] bylo chlodno. Teraz jednakze jest cieplo i ten powod raczej odpada, inne powody to bylo slabe jedzenie, jak slabo jadlem przez dluzszy czas to skurcze sie nasilaly. A co do magnezu, to tez mi tak mowil, nawet lekarz i zaczalem zazywac, przez pierwsze 1.5 tygodnia zazywania skurcze tak niesamowicie sie nasilily ze porazka :) pewnie jakis zbieg [...]

a to nie czasem niedobór magnezu i potasu powodują skurcze?

[...] tak to: Magnez i cynk bo tabletce na noc. To Omega-3 z tego co czytałem to brać rano na "czo" i wieczorem przed snem. Oprócz tego jeszcze brać dodatkowe rzeczy ? (biorę codziennie rano jakieś zwyczajne witaminy w której skład wchodzi jakoś 10 witamin różnych). I tego ZMA w takim razie nie brać bo będzie za duża dawka magnezu i cynku ?

# magnez w postaci tlenku magnezu 40 mg, # witaminę B6 w postaci chlorowodorku pirydoksyny 0,5 mg.

[...] to pozostaje suplementacja prozdrowotna. Warto tutaj skupić się na: 1. Witaminie D3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html 2. Cytrynianie magnezu: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html 3. Omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html 4. Na stawy duże [...]

Jakby były takie suple to sam bym je jadł ;] Moim zdaniem najlepiej przed snem jakieś białko z kazeiną (ale bez dodatkowych tłuszczy - jak proponuje większość ;p) + MZB / ZMA generalnie cokolwiek co ma sporą dawkę magnezu. Sen udany i budzisz się wypoczęty ;]

ZMA to jeden z najlepszych suplementów na rynku (mowie to mimo ze NIC po nim nie czuje... ale nie o to chodzi)... watpliwy jest tylko związek magnezu, ktory jest przekombinowany

nie napisalem, że nie działa tylko, że tego nie czuć.. i tak jak Om - ściemniona ilość magnezu - niemozliwe by było go aż tyle ile podają