[...] moga odkladac sie w postaci tkanki tluszczowej. Slodyczy najlepiej w ogole unikac lub od czasu do czasu spozyc czekolade najlepiej gorzka, ktora obfituje w spore ilosci magnezu.Ja osobiscie polecam dodawanie do posilkow kakao ktore niedosc ze wzbogaci smak, to dostarczy wyminiony skladnik mineralny. Co do creafusion, to mysle ze przerwa 1 [...]
[...] o przyrost siły w porównaniu z grupą kontrolną. Już o tym dyskutowaliśmy na forum. Np., jeżeli przez 1 mies bez ZMA poprawisz wynik na ławie o 1 kg, to stosując ZMA o 2,5 kg. W nowej reklamie jest to już wyraźnie zaznaczone. Byk, gdzie Ty wyczytałeś, że w 1 kaps ZMA Olimpa jest 34 mg magnezu?... Przeczytaj dobrze - tam jest 150 mg. S. Ambroziak
No to już jasne! Żeby uzyskać efekt anaboliczny, trzeba brać min 300 mg magnezu dziennie i min 20 mg cynku. Kiedyś już wyliczałem, że preparaty apteczne wcale nie wychodzą taniej... S. Ambroziak
ogólnie nie przesadzałbym. Proponuje dobry magnez (cytrynian magnezu np Olimp Magmax jest świetny) jakiś kompleks witamin i do tego np powyższa trawa pszeniczna. Żeń szeń nie jest zalecany aby go stosować ciągle tak na marginesie. Można dorzucić BCAA jeśli chodzi o suplementy + izotonik (porządny a nie jakaś oranżada) lub np Trec Vitargo latem w [...]
Jak bierzesz zma ważne żeby dawka wapnia np w twarogu nie prekoroczyła 800-1000mg bo zablokuje wchłanianie magnezu.Twaróg po treningu też ma troche tłuszczu ,wiec przedłuży wchłoniecie kreatyny.Zma przed treningiem 30 min to fajna rzecz sam tak robiłem i lepiej sie ćwiczy ...
kreatynę weź w kilka minut po treningu, twaróg za kolejne kilkanaście, a posiłek w przedziale godziny do dwch po treningu koniecznie, a co do wchłaniania zma przy obecności wapnia to chyba trzeba z tym troszkę uważać tak dla pewności choć myślę, że to dotyczy więcej innych form magnezu a mniej chelatowanych.
lodzianin jem to na co moge pozwolic sobie finansowe i jak widzisz wafel i czekolady jem po 15g dziennie reszta wg. mnie jest naprawde wporzadku czekolade jem dla magnezu i dopiero od jutra wlaczam ja do jedzenia bo powieki i miesnie mi lataja a sama tabletki nie pomagaja
lodzianin jem to na co moge pozwolic sobie finansowe i jak widzisz wafel i czekolady jem po 15g dziennie reszta wg. mnie jest naprawde wporzadku czekolade jem dla magnezu i dopiero od jutra wlaczam ja do jedzenia bo powieki i miesnie mi lataja a sama tabletki nie pomagaja sorki źle przeczytałem że wrzucasz 150 gram dziennie czekolady :-) na t-3 [...]
a dieta była? może źle dobrałeś proporcje b/ww/t? i ich ilości. wiele osób, w tym, twierdzi, że często niedobór magnezu powoduje to, że nie "czujemy" produktu. poza tym może za krótko trwał cykl? a czynników, które mogły wpłynąć na brak przyrostów jest dużo. pomijam fakt, że kreatyna nie działa bezpośrednio na przysrost masy mięśniowej.
ZMA bardziej by ci sie przydalo niz glutamina - dlatego IMO lepiej wybrac wlasnie polaczenie cynku, magnezu i witaminy B6 niz l-glutamine - ZMA bierze sie 3 kaps na 60-30 min przed snem BCAA spozywaj tylko przed treningiem (sporo ich masz wiec i tak troche ich bedzie szlo ) Zmieniony przez - anar w dniu 2005-02-01 23:53:16
kreatyna może być z tym, że nie przekraczaj racej dawki dekstrozy 20-30g. jednorazowo, po treningu 50g- mix carbo i dekstrozy jak piszesz, zestaw domowego zma powinien składać się z większej ilości magnezu/filomag B6, minimum pięć tabletek/ a tranu też bym dołożył ze dwie kaps.
pwnie masz racje ze to przez te przerwy brak systematycznych treningów, ale byłem zdziwiony że nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem a i 2 powód dla czego tak jest to brak odpowiedzmich witamin i mikroelementów w tym magnezu dzięki za wypowiedzi !!
ja wkleję swoją wypowiedź - nieco krootszą - jednak polecam post nikoosi:) "(...)złe sampopoczucie może być roownież spowodowane niedoborem magnezu, ktoory odpowiedzialny jest w głoownej mierze za prawidłową pracę centralnego ukł. nerwowego ( m.in. za przewodzenie impoolsoow elektrycznych z komoorek nerwowych) i ukł. krążenia. Często jego [...]
Z tego co wiem to wapń jest naturalnym blokerem magnezu i raczej nie powinno ich się przyjmować razem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*