magnezu

Środa - 30.03.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey, rodzynki, mandarynka Kura, orzechy, olej MCT Kura, orzechy, olej MCT Kura, oliwa 5 jaj Łosoś Kura Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 42-43 minuty rowerka.

[...] jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, oliwa, orzechy Kura Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed siłowym: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Dips Rampa 6 6x6*CW Push Press Rampa 8 30kg 37,5kg 42,5kg 47,kg 52,5kg Wycisk wąsko skos - Rampa 8 50kg 55kg 55kg 60kg Wycisk skos + hantle [...]

[...] jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, oliwa, orzechy Kura Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed siłowym: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Dips Rampa 6 6x6*CW Push Press Rampa 8 30kg 37,5kg 42,5kg 47,kg 52,5kg Wycisk wąsko skos - Rampa 8 50kg 55kg 55kg 60kg Wycisk skos + hantle [...]

[...] duże dawki wapnia na kontuzję i mam go nawet niekiedy 2500 mg (1000 dieta 1500 suple), więc sam sobie odpowiedz na pytanie, czy 80 wystarczy :D W przypadku akurat wapnia i magnezu najważniejsza jest dieta, co do supli też nie warto przepłacać. Chelaty wapnia są być może (ale nie na pewno) lepiej przyswajalne, za to z całą pewnością są [...]

[...] Owsiane, whey, rodzynki, mandarynka Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Łosoś, olej lniany 5 jaj Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme, 10g bcaa przed i po aero Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 40 minut rowerka naczczo.

[...] SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey, rodzynki, mandarynka Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Łosoś, olej lniany 5 jaj Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme, 10g bcaa przed i po aero Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 40 minut rowerka naczczo.

Do FIBO zostało już niecałe 3 tygodnie więc podkręcam maksymalnie tempo i zaczynam wprowadzać rotację węglowodanami żeby wyostrzyć formę do granic możliwości. W tym momencie mogę powiedzieć, że dzięki wykonywaniu cardio 6 razy w tygodniu po 35min.( nigdy aż tak dużo nie robiłem ) udało mi się niemal całkowicie spalić tkankę tłuszczową i teraz [...]

prawdopodobnie niedobór magnezu lub innych minerałów

suplementacja cynkiem zwłaszcza w większych dawkach negatywnie wpływa na poziom magnezu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7836627 - tak wiec podawanie obu składników mineralnych razem może być nieszczęśliwym rozwiązaniem. poza tym cynk przyjmowany w większych dawkach może wpływać niekorzystnie na metabolizm kwasu foliowego, a kwas foliowy jest [...]

myślę że ekonomiczniej nr 1 ale idąc śladem crea mag b6 dodanie wit z grupy B wit C magnezu może być bardzo fajnym sprawdzonym i efektywnym posunięciem

zma jezeli wystapuja niedobory cynku i magnezu ok. jak dla mnie zestawik ok.

[...] - są one zdecydowanie deficytowe w wiele składników pokarmowych, często też w magnez, rzadko - w cynk. Co ciekawe - jak przeglądałem publikacje badające wpływ dużych dawek magnezu na niektóre parametry fizjologiczne w i poziom Mg w osoczu, okazywało się iż dłuższe stosowanie wysokich dawek z czasem traciło skuteczność. Tzn pomimo suplementacji [...]

No zmniejsza kortyzol i zwiększa testa jak ktoś miał niedobory magnezu i cynku. Jak ktoś miał w normie to nie. Natomiast ja jestem przekonany że gdy odstawie suplement to po jakimś czasie mam niedobory magnezu. Jakbym miał książkową dietę to może i by było ok ale nie mam takiej. Po czym poznaje obniżenie magnezu ? - drżenie mięśni - zwiększona [...]

[...] mineralne, nie są ot tak - w pożywieniu, tylko pełnią określone funkcjie, przykładowo magnez wchodzi w skład chlorofilu, warzywa musiałby stracić na zieleni - gdyby poziom magnezu się obniżył. Problemem jest to, że wiele osób spożywa wysokoprzetworzoną żywność, która niektórych składników jest pozbawiona. Podobnie też niewłaściwa obróka [...]

Z tego co czytałem ilość pierwiastków np magnezu spadła w pokarmach na przestrzeni lat (mogę się mylić). Przy intensywnym treningu nie trudno o ich niedobór ( obserwując swój organizm ). Być może się da z diety to dostarczyć ale najwyraźniej nie mam aż tak zdrowej jak powinienem.

[...] nie trudno o niedobory tych pierwiastków. Dla tego na mnie to działa. - wyjałowieniu? jeśli z jakiegoś powodu jesteś "wyjałowiony", to warto zadziałać szerzej niż tylko w/w preparatem przy dobrej diecie spokojnie można dostarczyć ok 20 - 25mg cynku i 500 - 700mg magnezu na dobę Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-25 19:16:32

wszystko fajnie tylko ze to jest 375 jonow tlenku magnezu czyli najgorszej z dostepnych form, jej przyswajalnosc siega kilku, kilkunastu procent...takze...

Parestezja/dystonia. Brak elektrolitów/magnezu/potasu/vit z gr B. Brak diety, niewiele błonnika, mało płynów. Rodzinny najpierw. Później może specjalista/badania.

czy spadek siły i drżenie mięśni może być spowodowane niedoborem magnezu? Kawy ostatnio sporo piję, stresu trochę było bankowo suplementuj sie jakimś magnezikiem (ja mam ChelaMag B6 z Olimpu i daje rade - odkąd biore, nie mam już potwornych skurczów łydek), ewentualnie łykaj Aspargin. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-23 21:15:36

[...] jednocześnie prowadzić w miarę inteligentna konwersację Jak już tak tłumnie się zrobiło, to zapytam czy spadek siły i drżenie mięśni może być spowodowane niedoborem magnezu? Kawy ostatnio sporo piję, stresu trochę było Bo michę trzymam i nie sądzę żeby to jakieś braki powodowały osłabienie, a odczuwam wyraźnie, i widać po ciężarach - a [...]