magnez

[...] 3b. ale fajnie się robiło%-) 4abc przyznaję się bez bicia, że nie chciało mi się robić ostatniej serii. wolałam juz odpuścić niż zrobić byle jak. suple: olejek z wiesiołka, magnez, napar ze skrzypu polnego, tran w tabletkach michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c23d7e56c7749bea3f0dbc2a85cb160.png [...]

[...] 3b. ale fajnie się robiło%-) 4abc przyznaję się bez bicia, że nie chciało mi się robić ostatniej serii. wolałam juz odpuścić niż zrobić byle jak. suple: olejek z wiesiołka, magnez, napar ze skrzypu polnego, tran w tabletkach michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8134968fcb5243a4a4f9cbc2eb93fa35.png [...]

[...] po prostu za późno wstałam. zmierzyłam się i...no leci:). to widać i czuć, co mnie bardzo cieszy. swoją drogą, to już 8 dni z rzędu bez czitów. suple: olejek z wiesiołka, magnez, napar ze skrzypu polnego, tran w tabletkach, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efcf867e4e7c44828204f64e6a363265.png [...]

[...] kwestia ćwiczeń czy może e...trenera, który tam pracuje%-). chociaż stawiam na ćwiczenia, bo nawet jak wyszłam to uczucie nie minęło:P suple: codziennie tran w tabletkach, magnez, łyżeczka oleju z wiesiołka, napar z bratka polnego dziś pomiary i michy. w pomiarach mam "lekką" obsuwę, bo mierzę się rano i do tej pory za późno wstawałam. [...]

[...] technika- robię za długo i nie czuję miesni. muszę poćwiczyć wdomu 4b. prostowanie tułowia bokiem na ławce rzymskiej 10/10/10 interwały (16 min) suple: olejek z wiesiołka, magnez, tran w tabletkach, napar ze skrzypu michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/422622a9e85f4bffba054ae67c26e34b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd49edbfb5a4f86bdc10147b7670c81.png

[...] moich miętkich nuk 4.obiecuję, że kiedyś skończe wszystkie serie:P ale chyba nie ma tragedii, jak je pomijam? a, na koniec 15 min interwałów suple: olejek z wiesiołka, magnez, tran w tabletakch, napar z bratka michy: taki "mały" edit do niedzielnej. dorzuciło się 150g makreli, 100 g kubeczek jogurtu i 2 japca....sory. teraz na weekend nie [...]

[...] pobiegałam ze 2 min i sie wkurzyłam. tak wiem, złej baletnicy to nawet rąbek u spódniczy przeszkadza suplementy: olejek z wiesiołka, tran w tabletkach, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk dla kobiet, łyżeczka zmielonej kozieradki michy: wczoraj wleciał jeden toffeffee,czy jak to się pisze a...i pomiary [...]

[...] w tym ćwiczeniu dobrać obciążenie, bo moja lewa strona jest silniejsza. ostatnia seria na prawej stronie mocno wymuszona. suplementy: olejek z wiesiołka, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk dla kobiet, łyżeczka zmielonej kozieradki miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e248c4624d854962879337a8e2a4891b.png [...]

[...] ze wyciskanie tak może zmiażdżyć 4. przesadziłam z cieżarem po siłówce ok 15 min bieżni, w tym trochę biegu interwałowego. suplementy: olejek z wiesiołka, napar ze skrzypu, magnez, łyżeczka zmielonej kozieradki dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/343a16e5dfcf460292d2643d4cf1e665.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f0bf82a80840f988f7ad0e019388bd.png

[...] sobie trochę oszukuję, albo robię mniej. 3. a no co, też progres^^ 4. zrobiłam 15, bo mi uchwyt uciekał, ciężko mi go utrzymać. suple:olejek z wiesiołka, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk dla kobiet, łyżeczka zmielonej kozieradki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cbad33e55040b09e3c5ddcf6ec7d32.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-01-08 19:02:44

[...] (po 15powtórzeń) kardio odpuściłam. bieżnie były zajęte, a ja wybitnie nie lubię orbitreka. ale rozciąganie poszło fantastycznie- już obie nogi umieją pełny szpagat:) z suple: magnez, olejek z wiesiołka, napar z bratka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abb91fba444643c4bb0b27fd6d94beb0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba785572ab1b4a919385e7d88e9fd26d.png

[...] bo się spieszyłam i już wolałam się porządnie rozciągnąć. w ogóle dzis lipny dzień. miska też nieszczególna- musiałam improwizowac z obiadem, bo...zgubiłam mięso.}:-(}:-(. stąd tyle nabiału suple: magnez, napar z bratka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfa1af8ad6664f6988da9cc69d2f435c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e1be26adaed415da910206aa112546d.png

[...] zmniejszyć, bo juz kombinowałam 4. pierwsze 2 serie idealnie, tylko trochę mi się sznur wymykał. w ostatniej straciłam napięcie. 20 min na bieżni (3xinterwał 2min) trening udany:) suple: napar z bratka, magnez michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0262567e64ad4d3296c7ee27d045cfbd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/694cdc2525914ee1ae09bc7704634581.png

[...] w ostatniej serii. i +/- 5 kg, bo nie jestem pewna co do wagi gryfu. tak samo jak i w 1 i 2 ćwiczeniu. po tym bieżnia (17min) w tym interwały 3 cykle 2min/2min. suple:magnez, skrzyp polny (napar), michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b738de9373e47499581ca655bac36c6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44a9a7633f034534904cfd9969b84980.png Zmieniony przez [...]

[...] będzie ćwiczył, stąd ten dziwny dropset 4. ok, lubię^^ po tym, jakoś przemęczyłam 20minut na biezni. próbowałam interwały robić, ale nie wyszło:P suple_zioła na trawienie, magnez michy (wiem, że pt wariuje,ale wrzucę, al co:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec2a9d3ba8dc4630ad785fec6355885f.png [...]

[...] więcej nie dałam rady) no, tak jak wspomniałam, nie było źle (chociaż już się nie spompowałam:P) jeszcze wcisnę tabelkę pomiarów (a dziś wcisnęłam się w 36!) micha: suple:magnez, zioła na trawienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842d8420b0694704be06626a5f46581d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49fa891a5c054b478c2aeaf1269fd9f4.png [...]

Lejjla w sumie nie musisz mieniac rozkladu na bezglutenowej diecie. Masz poważniejsze podejrzenia czy tylko tak chcesz sprobowac? Jak masz rotacje to odejmi ogolnie 100kcal ze wszytskich dni z weglowodanow i tyle Jak juz łykasz magnez to ci nie potrzeba więcej tym tesciem sie nie przejmuj

A u mnie nie {{:-( Ale chyba jakies inne rzeczy mozna brac???? BCAA, omega, multi, magnez.... :-? Najlepiej zeby w temacie ktory zalozy OFRA do testu kazdy napisal co jeszcze stosuje :-D Zmieniony przez - natka w dniu 2013-01-23 13:05:11

[...] na 10 za długo nie mogłem usnąć. Śniadanie zjedzone teraz tylko spacer z psem i zaczne szykować szejki i kreatynę.. Wczoraj zaopatrzyłem sie w multiwitamine, witamine C i magnez. Zawsze po sniadaniu bedę wypijał taki zestawik, smak całkiem nie zły jak na 3 różne cytrusy <cytryna, pomarancza, grejfrut> Zmieniony przez - ramboszcza w dniu [...]

Kawa wypita,białko też (prolo czekoladowe z wodą jest co raz lepsze rozpuściłem je w ciepłej przegotowanej wodzie i nie ma zadnego piachu!!) za chwilke Cp, magnez i Bxcarb i ruszam na trening. Czuje moc musi byc dobrze, a w tle widać moje 7 baniek które wygram w dzisiejszym losowaniu Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-07 13:22:50