[...] do pewnych wnioskow. W kazdym badz razie ciesze sie twoimi sukcesami i ze w jakims tam stopniu moglem sie do nich przyczynic. Kandter sprobuj zwiekszyc poziom przyjmowanego magnezu to moze troszke pomoc. Z wielu badan wynika ze magnez bardzo obniza cisnienie krwi. Powiem wiecej magnez podany we wlewie dozylnym moze doprowadzic do niedocisnienia [...]
rano bierz lecytyne zeby na wieczor o MZB pamietac. Jelsi chodzi o minerały takie jak cynk czy magnez - bierze sie je na noc, gdyz wtedy spada ich stęzenie w organizmie (zwlaszcza cynku), magnez ma dodatkowo tą zaletę że ma dzialanie relaksujące ukl nerwowy i poprawiajace sen, stą bierze sie je w godzinach wieczornych. z matematycznego punktu [...]
[...] 172 BF +- 14% Wiek 25 lat Stała suplementacja: Olimp vitamin plus Zincas forte (tu akurat przepisane przez lekarza ze względu na wrodzone tendencje do opryszczki) Preparat magnezowy - 300 mg magnezu. Długość cyklu - 8 tygodni. Cel: Wzrost siły. Umiarkowany wzrost masy 1-2 kg bedzie dla mnie zadowalający, zależy mi na jakości. Celem dodatkowym [...]
magnez owszem bo to elektrolit cynk raczej nie magnez i cynk natomiast to prekursory testosteronu nie staniesz na nogi /PCT/ jezeli bedziesz mial ich deficyt
[...] a przytyć przy tym ok 2-4kg max. Kto mi pomożez ułożeniem diety? No i co do kreatyny- Creatin magna power od Olimp'o będzie chyba dobra, to jest jabłczan kreatyny + dodatkowo magnez a z tego co wiem magnez przyspiesz wchlanianie kreatyny? to zaden jabłczan, nawet nie wiesz co chcesz kupic Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-07-05 23:03:13
[...] być niŜsza od 900-1200 mg, a niekiedy zapotrzebowanie na wapń moŜe być znacznie wyŜsze (np. podczas diety wysokobiałkowej). Magnez (Mg) Niedobór magnezu znacznie zmniejsza wydolność fizyczną, prowadzi do wyczerpania i bolesnych skurczów mięśni. Magnez warto jest podawać łącznie z witaminą C, ponieważ potęguje się ich [...]
[...] mięśniowa - prawie bez tłuszczu i waga na poziomie 75 kg. stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, chela mzb, zma, witamin multiple sport, drożdze, potas, cynk, magnez, wapno, odnovit, glucosamina, msm, tran Uprawiane inne sporty : tylko sporty walki( KB, boks i mma) stosowane wcześniej spalacze :zero suplement stosowane przez [...]
Z Twoich opisów wynika, że coś jest z Twoją dietą nie tak. Coś jak by gospodarka minerałami była niedobra. Stawiam na magnez i wutaminy z grupy b. Chłopak w Twoim wieku powinien lecieć jak przecinak, a Ty co tydzień masz załamanie formy, brak motywacji, etc. Zakochany jesteś? Więcej ciemnego pieczywa, kasza, ciemna czekolada i magnez po treningu [...]
[...] cie podkrecal za bardzo, sen bedzie stawal sie niespokojnieszy, a czas zasypiania sie wydluzy. No właśnie nie wiedzieć czemu mnie nie uspokaja. Jak biore przed treningiem magnez z 3 tabsy tego z olimpu np. To szybciej się regeneruje w czasie przerw i ogolnie mam więcej sił i wigoru, większe ciężary dźwigam. Moze sie okazac ze masz tragiczne [...]
Można magnez dołożyć ale lepiej mieć w odwodzie czekoladę z orzechami bo to magnez+dużo innych rzeczy które prowadzą do zwiększenia poziomu serotoniy w mózgu. Jeśli problem będzie się przedłużał proponuję konsultację z psychologiem lub jeśli wolisz psychiatrą bo ten może wypisać inhibitor zwrotnego wychwytu serotoniny, ale tylko w przypadku [...]
Kup monohydrat 500g jakąś tanią kofeinę, magnez i cabro 500g. Wszystko wsyp do jednego pojemnika i dobrze wymieszaj. Będziesz miał własnego staca. 12g tego staca zawiera 5g crety 5g węgli a reszta to cofa i magnez (i witaminy z cabro) Klepie nieźle tanio wychodzi i łatwe w obsłudze. Sam tak teraz zrobiłem i jestem bardzo zadowolony.
j/w chociaż też słyszałem żeby brać magnez jak sie kreatynę bierze, podobno że lepiej sie wchłania Podobno w 2012 ma byc koniec swiata. Magnez nie pomaga w wchlanianiu, ale jest pierwiastkiem, o ktory warto zadbac cwiczac, jak i w zyciu codziennym. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-04-04 22:27:07
obawiam sie ze skurcze nie sa spowodowane niedoborem weglowodanow takze pospolite carbo nie wiele tu wniesie...normalny izotonik uzupelnia plyn takze w magnez i potas. ile brales tych tabletek i jakie? Sok pomidorowy, banan uzupelnia Ci fajnie potas. Magnez kup cos w wiekszych dawkach np chela mag a najlepiej juz MZB
Ale tu sa juz potrzebne te obliczenia wliczone xDD Po co mi ten magnez i ta witamina? Edit: Magnez jest chyba zeby nei bylo skurczy tak? Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-07-04 20:49:25
[...] dieta to podstawa - od spelnienia zapotrzebowania dziennego, po dobre posilki okolotreningowe -> cos musi lezec. Albo zzera cie katabolizm, albo wystepuja braki mineralow - tu celowalbym w magnez. droga na skroty -> zakupic magnez, droga kulturysty-> zbudowac diete ktora zapewni ci zdrowe pokazne zrodlo magnezu dzien w dzien.
biniu znalazem to w watku kratyna + dodatki a jest tam napisane tak : 'Kreatyna + magnez Podział na grupę placebo (przyjmującą maltodekstryny), grupę przyjmującą tlenek magnezu i kreatynę (odpowiednio 800mg i 5g dziennie) przez okres 2 tygodni oraz grupę przyjmującą chelat magnezowy kreatyny (odpowiednio 800mg magnezu i 5g kreatyny dziennie) przez [...]