magnez

22.06.2010 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, ogórek, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 100g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V posiłek - [...]

witaminy i minerały do śniadania, wapń ja daje do 4 albo 5, jeżeli dany wapń jest z witD3 nie polecam łączyć z minerałami zawierającymi magnez. PS ja daję często wapń do posiłku b\t, często daje tam też szpinak.

[...] bralbym bcaa, bo biorac bcaa masz tez leucyne, biorac leucyne nie masz izoleucyny i waliny. - z 5-8 gram glutaminy-tutaj bym dal 2 lub 3 razy tyle czyli z 20g - ze 2-3 gramy tauryny-moze byc i tauryna dodatkowo jak giecik mozesz dac aakg/arginine hcl, beta alanine, czy tez kofeine/guarane, oraz jakas mieszanke na stawy, magnez, cynk, witamine c

[...] je brac przez dluzszy czas nawet pol toku. aczkolwiek jak od wszystkiego trzeba sobie robic czasem przerwy. wiec mozesz zrobic tak z 2 miesiace pozniej przerwe od zabawek. dodatkowo mozesz dorzucic mineraly, magnez/chela mzb, omege3 kreatyna sama w sobie nie pompuje, pompuja stacki kreatynowe poniewaz maja w sobie rozne prekursory tlenku azotu.

Poniedziałek 21.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Wieprzowina, szynka (180g) Pomidor (200g) Jaja kurze całe (70g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: tuńczyk kawałki (140g) ogórek (200g) OMEGA 3 (2g) [...]

izotonik przede wszystkim powinien uzupelniac MINERALY, wegle sa przy okazji, potas, magnez, sod,wapn, witaminy z grupy b to jest podstawa

Wtorek - 22.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) III posiłek: frutti di mare (225g) ryż brązowy (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (200g OMEGA 3 (2g) V posiłek: makrela (230g) ogórek (200g) OMEGA 3 [...]

Dzięki, Obli :) Czyli w sumie tylko Omega-3 i tran, a czasem, np. zimą, można jakieś witaminki lub magnez łykać, byle nie ciągle i ciągle? Shitman, a tak :) 45 min. aero na stepie zaliczone (bo leje, z roweru nici...) 1. Kromka Schulstad (musli + figi) z pesto i szczypiorkiem, jajecznica z 3 jaj na naturalnym maśle (pół łyżeczki), sałatka z [...]

Ciekawa dyskusja :) no troche fakt Magnez w plynie odpoczatki nie kumam po co powstał bo forte juz jest w przeciwieństwie do L-karnityny 3 g to jest cos :) Choc przydała by sie wersja tak z 1000 mg w capsach to było by super ale tym razem nie winian który ma jej tylko 60% ale prawdziwa L-elka :)

24.06.2010 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:30 sałatka z 150g kuraka, ogórek, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 13:30 kurak pieczony z oscypkiem (którego ja nie wyczułam ), ryż biały, surówka z marchewki -> Fit Effect trening [...]

Środa 23.06 - DT VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Garlicin - 4kaps, po 1kaps do posiłku Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps [...]

Solaros - co prawda to prawda z tym zakwaszeniem. Może nawet nie zdaję sobie sprawy jak jestem zakwaszony. MAgnez daję przed snem 300-450mg a wapń i potas chyba będzie trzeba dokupić. Lee - też czasami tak robię Nitro - kurde do szejka to ciężko będzie dodać pietruszki ale do jajecznicy czy też mięsa pieczonego owszem Dzięki za radę. Wodyn - [...]

[...] - soltys 1 pomylka z mej strony pomylka z Crevolution mi sie wydaje ze CP to ogolnie jeden z lepszych stakow ever, bo te dodatki co ma reszta to taki pic na wode, w stylu magnez, bcaa itp to takie dodatki a takie rzeczy co naprawde dzialaja w stakach kreatynowych (nie mylic z boosterami przedtreningowymi!) wlasnie CP posiada jak na moje oko. [...]

Kreatyna jak wiem sporo wyplukuje z organizmu przez swoja moczopednosc a glownie chyba magnez leci jako pierwszy wiec to bys mogl zakupic, a zamiast jakichs kompleksow witamin lepiej zaopatrz sie w jakies aminokwasy, tran czy omega-3

No to moze magnez nie bedzie konieczny, mysle ze tran sie przyda bo ryby nie bedziesz duzo jadl i jest go tam bardzo malo szczegolnie w tych nietlustych, a z aminokwasami roznie bywa, jest ich ok 20 i kazdy jest potrzebny wiec ciezko wszystkie dostarczac w odpowiednich ilosciach. Na jedzdobrze.pl sa podane niektore glowne aminokwasy i ich [...]

Na cyklu zaopatrz się tylko w witaminy i minerały.:Cynk,Magnez, Wit C, Aspargin, Lecytune, Omega 3, Czosnek może być na ciśnienie jakiś zestaw witamin i wszystko. Resztę daj po cyklu.

[...] mówisz kozak smak? To zamówię po wypłacie Jak tam stres? U mnie juz jutro będzie po wszystkim, ostatni egzam, ale najcięższy i najważniejszy - chemia org. Odyniec, co polecasz na regeneracje lepsza/sen? Bo teraz mega hooyowo zmiany w robocie będę miał... Mam magnez, cynk i nie wiem co dalej. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-29 16:44:08

29.06.2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, ogórasy, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitamMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka ze 100g kuraka, ogóry, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 100g kurocyca, 150g kalafiora, oliwa IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V posiłek - [...]

Tak tak tak... i to wszystko w wieku 15 lat. Idź do apteki poproś o magnez - to groszowa sprawa i już młody nie kombinuj...

Jak data dobra to i się nie zepsuje. Ponadto jaki widzisz sens w przyjmowaniu stacku przed treningowego w celu uzupełnienia magnezu? Co prawda jest on tam zawarty, lecz Tobie chyba o sam magnez się rozchodzi? Niema sensu marnować stuffu. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-06-29 23:13:28