[...] tematu. Od początku: 1. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html 2. Wypełnij ankietę, etc. 3. Wprowadź determinację w życie - I. Dieta (w tym magnez, wapno, witaminy, omega 3, czy "olej z wątroby rekina", lecytyna, czy nawet kawa w kapsułkach itp.) II. Plan treningowy. III. Suplementacja Wg mnie tak [...]
[...] Warzywa: pomidory, warzywa na patelnię (marchew, cukinia, fasolka, papryka) Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Serek wiejski w misce 88-O ;-) Od czasu do czasu wpadnie nabiał. Kilkutygodniowa absytencja miała na celu oduzależnienie się od [...]
[...] MŚ Damian Ławniczka. Zawsze do oporu BCAA: 2-3 butle wody dziennie i do kazdej po 20g BCAA popijane małymi łykami cały dzień. Przed zawodami umiarkowane spalacze, witaminy i magnez. Nic więcej nie potrzeba. Podając precyzyjniej obecną suplementacje 3x MP przed ME Piotra odważnego: na dobę BCAA + Cytrulina Fitmax 2-3x 20g Clenburexin Trec 2x2 [...]
[...] na macie: -rano witaminy i omega-3 -przed treningiem 10g bcaa -po treningu 10g bcaa -whey 30g w ciągu dnia -50/80g carbo po treningu -2caps. caffeine przed treningie (czasami) -magnez na noc W dni treningowe na siłowni: -rano witaminy i omega-3 -po treningu 10g bcaa -aakg 10g przed treningiem -whey 30g po treningu -magnez na noc to chyba na tyle
[...] W dni treningowe na macie: -rano witaminy i omega-3 -przed treningiem 10g bcaa -po treningu 10g bcaa -whey 30g w ciągu dnia -50/80g carbo po treningu -2caps. caffeine przed treningie (czasami) -magnez na noc W dni treningowe na siłowni: -rano witaminy i omega-3 -po treningu 10g bcaa -aakg 10g przed treningiem -whey 30g po treningu -magnez na noc
[...] dopada często, ale na jedno trafienie od razu była wtopa... No cóż, nadrabiamy wpisy miskowo-treningowe czwartek 06 suple: cynamon, tran, omegi, vigor, przy kolacji pakiet magnez potas + wapń, w ciągu dnia herbatka z pokrzywy i rooibos. warzywa - pakiet jak codzień samopoczucie - bardzo dobre, aczkolwiek czuję głód trening - bieganie po śniegu [...]
[...] 09.12.2012 DZIEŃ 2 - TYDZIEŃ 1 Miska czysta w 100% :-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł Napoje: woda, herbata czerwona Suple: tran, wiesiołek, hepatil, magnez, chrom, vitapil TRENING 2 Przed treningiem - 5min na bieżni, 10min na wioślarzu Po treningu - marsz na max nachyleniu:-) Przez ból w lewym przedramieniu i powyżej [...]
[...] mam tyle zajęć, że doba za krótka...Niestety oba dni bez konretnych ćwiczeń, tylko z gimnastyką w domu. Dzień 15 (12.12.) Miska czysta. Suplementy: omega 3, olej kokosowy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebc5f088fd14f129a2102842f0d4631.jpg Dzień 16 (13.12.) Plan miski na dziś, ale nie wiem czy dam radę ją "dojeść". Powód przyziemny - musiałam [...]
[...] 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-10 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, magnez bo mi powieka mega skacze, na początku to było zabawne a teraz wkurza --------------------------------- 11.12 TRENING: Dzien2. 3x12-15 90s DOM 1a. Ugnianie ramion na [...]
Magnez brałem i też mnie łapały ale troszke mniej, problem taki że jak spożywam regularnie magnez to mam krwawienia z nosa nie wiem czemu. A jak chodzi o mineraly to dużo ich spożywam z samych izotoników gainerów i białek Spróbuje a pamietasz nazwe? Problem jeszcze jest taki ze te skurcze nie sa takie normalne tylko takie ze az jak piłka od [...]