[...] porcja agmatyny, 200 ml gliceryny, 200mg kofeiny, 5g kreatyny po treningu: 40g Waxymaizer, 30g Hydro Whey, 5g leucyny, łyżeczka wit. C, 5g kreatyny do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3 Uwagi/Komentarz: UNS Classic Whey Hydro smak malinowy: - nie pieni się - rozpuszcza się bez problemu - co do smaku to trzeba wziąć pod uwagę, że [...]
[...] warzywa - spaghetti ze świnką - naleśniki gryczane z owocami i 2 kostki gorzkiej czekolady - jajecznica z pieczarkami - 3xkawa, herbata owocowa, mięta, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : 2x do 6, do 3 ( 2 x do 7) - ok 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 (3x6) - ciężko , zwłaszcza 3 seria [...]
[...] na tramwaj nic nie bolało. %-) I jak sprawdzałam to nie czuję już tego "chrupania" o którym pisałam. 22 października 2014 DNT MISKA Troszku poszalałam dziś z białkiem. +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha, +kalafior, brukselka, pomidory, cebula, marchewka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c90050de4d94286947862265ee5913c.png
[...] 3b.ok 4a.ok 4b.ok + 30 min kardio +2 obwody na brzuch (tu się za kazdym razem biję pierś, no ale to nie jest wina lenistwa. po prostu nie daję rady więcej SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, [...]
Tydzień 4, dzień 24 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - szczypior, cebula - 3x kawa, herbata owocowa , woda - castagnus, magnez Trening A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień [...]
Tydzień 4, dzień 25 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - ogórek, brokuły, fasolka - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus magnez Aktywność : + pupa , dzień 9 Domownicy gorączkują, ja się trzymam, ale na trening czasu 0. Ale mam zakwasy w łydkach po wczoraj... Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-10-25 18:16:19
[...] jeszcze trochę odpoczną, uff:-) Miska dziś zero apetytu. Jadłam ,bo wiedziałam,że muszę. Czasami tak się zdarza:-> Ale po treningu zawsze mam ssanie więc jutro będzie lepiej:-) Suple magnez wapń+ D3 diohespan żeń -szeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59c3eefad90941e985e4fc065562e170.png Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2014-10-26 11:36:52
[...] wolnej sztandze tylko na tej maszynie. wygodniej, i mam nadzieję, ze nie robi różnicy. 2c. ok, tylko gubię tempo + 20 min bieżno (a co się będę) +3 obwody na brzuch SUPLE: magnez, omega, , pokrzywa, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA zgodna z założeniami. nie wypisuje posiłków, bo np. chciałam śniadanie podzielić, ale mi nie wyszło i [...]