magnez

UNS ZinMag 6 ZMA - cynk, magnez, witamina B6, w jednym, 90 tabletek (jedna dziennie) kosztuje nieco ponad 30zł

Też myślałem nad tym miksem, osobno magnez i cynk z olipmu, ale wybiorę jednak ZMA z ActivLab :) dzięki!

[...] Dzień nietreningowy Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6, 5g kreatyny do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3, 5g kreatyny, 1x omega 3:6 Uwagi/Komentarz: Doszła reszta suplementów, jednak przetestuję dopiero w poniedziałek bo wróciłem na weekend do [...]

[...] juz czulam, ze za bardzo pochylam sie do przodu B. ok, ale jeszcze technika do szlifowania C. myslalam, ze dam rade wiecej, troche sie rozczarowalam D. ok, technika rowniez do doszlifowania E.ok F. ok Miska: Warzywa: brokuly, szparagi, rukola, papryka Suple: tran, magnez, zelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab49d99a5e2b4d4e841086b5dee260ce.png

Tydzień 3, dzień 17 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - ogórki, szczypior, cebula - 3xkawa, herbata owocowa, woda , mieta - castagnus, magnez Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 8,5kg (8kg) - ciężar zostaje, po 20-stym ciężko bardzo 2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2kg, [...]

[...] już nie było różowo%-) + 31 min kardio. tempo znów emeryckie, aczkolwiek prędkość dwucyfrowa %-) +1 obwód na brzuch. jak zbiorę chociaż 1% energii więcej to skończę SUPLE: magnez, omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cebula, kalafior, kapusta, kapusta kiszona, marchew, sałata, pieczarki.... Miska jakoś ostatnio chodze bardzo [...]

[...] to tutaj wszystko poukładać. @-) A kolano ma sie dziwnie. Czasem nie boli wcale, a czasem zaboli, ale to głównie podczas chodzenia. Ale uczucie chrupania i przeskakiwania jakby mniejsze. :-)) MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, +kalafior +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48af2e5cff384e1485f65119ef16f7eb.png

[...] świeżym powietrzu Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vit a Min, 1x omega 3:6 po bieganiu: łyżeczka wit. C do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3, porcja Vit a Min, 2x omega 3:6 Uwagi/Komentarz: Cały dzień od rana czułem się jakiś "spuchnięty", z pełnymi flakami, bez apetytu i ogólnie [...]

17/10/14 DNT BTW 120/80/150 Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, kiełki rzodkiewki, pomidor, ogórek Suple: tran, magnez, żelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57986308aa7f4bed921008470b68e830.png

[...] progresuję z ilością powtórzeń. Tydzień 3, dzień 19 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - brokuły, ogórek zielony, cebula - 3xkawa, herbata, woda - castagnus , magnez Trening: - rower 58min , 14,5 km - pupa - dzień 4 Piękna trasa po lesie, ale połowa to same piaszczyste górki, myślałam , że mi uda spłoną żywym ogniem!!! Pupa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fd07ced544d6415687c417e8be2b8122.jpg 19 pażdziernik DNT Tempo było dzisiaj mega podczas bieganie , super pogoda super sie czułem . Bieganie to nie przymus to styl życia ktore kształtuje nie tylko charakter ale i sylwetke , endorfiny ktore sie uwalniaja daja takiego kopa na reszte dnia że az chce sie zyć , polecam kazdemu na [...]

DT: 19.10.2014 : Niedziela Trening: Bear complex Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao,mąka żytnia 50g ,jaja 170g+kawałek szarlotki 2) bułki żytnie 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) granola sante 50g+owsiane 50g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g 4) ziemniaki 400g+karkówka 150g 5) twaróg chudy 80g+dżem 20g+chleb żytni [...]

[...] carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec33723ace58464ca73476f0c199de10.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eb24691afca4ba1a7e98cb939701df0.png Zmieniony przez [...]

co do witamin ja zawsze w okresie wzmozonego wysilku stosuje magnez, potas czy multi kompleksy

[...] wtorek, czwartek , sobota i niedziela. (z ewentualnym odpuszczeniem niedzieli od czasu do czasu). Miska: Warzywa: kapusta kiszona, szparagi, salata, kielki Suple: tran, magnez, multiwitamina Lekko niedojedzona, bo jak pozno wstaje to sie nie wyrabiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3e6484276d3473999da2093e20b86a4.png Zmieniony przez - [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 18-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d0da8bef81c04acf9588a79b3e537042.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/df37628b38df4f39be386ec71976e245.jpg 2. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/eda17862a95a4e95bc7384085beeab4e.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwki Oliwa Feta Warzywa [...]

DT :20.10.2014 : poniedziałek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 - wykroki 3x15 zjazd totalny - MC na prostych 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - unoszenie nóg x2 - spięcia na maszynie x1 Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC [...]

20 października 2014 DNT MISKA +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha +kapusta kiszona, cebula, papryka, pomidor +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1225b33a5a894ebb8181bf5d4bff7e65.png

DT :21.10.2014 : wtorek Trening: Pull: 1)Klatka: - wyciskanie sztangi na smithie 5x5 - wyciskanie hantli skoks 3x10 -brama 3x12 2) barki - wyciskanie sztangi siedząc na smithie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x12 - wznosy w opadzie 3x10 3) tric - francuskie sztangą 5x5 - francuskie hantlem 3x8 - warkocz 3x10 cardio: spacer 1;30h i wf Dieta: 1) płatki [...]

[...] bardzo opisywać, ale tak jak już pisałam - kolano ma się całkiem dobrze. Nie wiem czy dobrze dobrałam ćwiczenia, ale mam nadzieję, że to tylko tymczasowo. MISKA +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha, melisa +kalafior, brukselka, pomidory, cebula, ogórek kiszony +Euthyrox 37,5 [...]