magnez

Inga, no to nie mogę puścić wodzy fantazji %-) Anyways, magnez, cynk, witaminy B do suplementacji. Do picia zielona herbata, codziennie zjadaj jabłuszko i/lub owoce jagodowe; pół kilo warzyw krzyżowych dziennie i łyżka mielonego siemienia lnianego. Dobranoc, Natasza :-)

Wczoraj rower, interwały 20 minut 30s/30s, ostatnie 3 60s/60s. Dziś siłowy B :) Miska na dziś: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, kiełki brokuła, kalafior gotowany, pomidory, ogórki, fasolka szparagowa. Mleko w śniadaniu jest jogurtem z tłustego [...]

Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1805e3173f4e4f84aa3f34dc88b82440.png

pogryzły mnie mendy w nocy ;/ całe czerwone gule mam ;/ magnez będzie dobry na to? czy wapno sobie kupić ?

[...] wypiłam, bo zasnęłam warzywa- pól wielkiej cukini, pół kalafiora, ogórki, pomidorki, rzodkiewki napoje, woda, kawa, lampka wina wytrawnego suplementy: wiesiołek, kombucha, magnez niedziela w górach trasa około 15 km zajęła nam cały dzien, mimo, ze wyjechaliśmy o 7 rano rankiem złapał nas wielki deszcz, więc musieliśmy sie wrócić z podejścia, [...]

witajcie z powrotem!! po ostatnim zatruciu mam wstret do ryb... tylko z puszki moge zjesc oby przeszlo jak najszybciej relacja z dzisiaj: suplementy: tran, olej z wiesiołka, magnez, kwas foliowy trening: rowerek 30 mn menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e14f76edba2a40d19fd6a86eb3d73f26.png

[...] Rano - witaminy, Omega, glukozamina, 4 kapsułki CM3 Przed treningiem - BCAA, Napalm(4 kapsułki) + kofeina Po treningu - BCAA, 4 kapsułki CM3 Przed spaniem - ZMA + magnez Podsumowanie: Trening udany. Nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia na plecy, ale mam nadzieje, ze jakaś mądrzejsza głowa skoryguje. MC robiłem pierwszy raz od dawna, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7188cac4642b4b24970cc25114825eaf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2399b31575f54828a726b8b51c4df442.jpg -białko do treningu -glukozamina i magnez na kolacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50a682af2e8340f092ca1267551d96e2.jpg Zaczolem nowy plan i dzisiaj 1 dzien (nogi) NOGI Martwy na prostych 10x 33, 12x 53, 12x 73, [...]

DZIEŃ 20 Jakieś zawroty głowy mi towarzyszyły przy treningu i aerobach, ale dałem rade... TRENING Rozgrzewka worek Przysiad 15/12/10 MC 15/12/10 Wyciskanie na płaskiej 15/12/12 Push press 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15/15 Francuskie 15/15 AERO Cross Trainer 35min MICHA 14:00 Omlet z wieprzowiny 16:00 2 tosty z jajkiem sadzonym i indykiem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5798878bdad449c69d2dd3397c157c66.jpg Picie: MIęta, Kawa inka, Woda w sporej ilości, herbata zielona Suple: POtas+magnez, tran, folix Dziś trening z posta Obli dla ciężąrówek do robienia w domu (Wszystkie oprócz ćwiczeń z taśmą bo jej nie mam....muszę sobie sprawić). Chyba muszę te [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa Napoje: kawa, herbata czerwona, zielona, melisa, pokrzywa, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f1e21c2838a41bdb769fd2c31b4a5ac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/174525c24d1a4fdbb23abd0ff7eaf0dc.jpg #-P o mamo... Tak to mnie [...]

suplementy: tran, olej z wiesiołka, magnez, kwas foliowy dzis bylam na silowni, niestety wiele nie zrobilam,.. Poszlam o 17, napakowanych facetów w pełno, maszyny zajete, a jak sie zapytalam o instruktora to otrzymalam odpowiedz ze nie ma!!! co do kurde za silowania!! niesttey dostalam karnet do tej i tu musze chodzic. Poszukam wnecie na jakich [...]

DZIEŃ 50 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Burpree – Challange – 88szt. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon warzywa ogórek zielony, cebula, pieczarki, bób, fasolka [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e730532f8c3442ab6708248bf4c649f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c85a8f2d9e6442ba991ec30be1e2848.jpg -glukozamina -bialko -magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a44dcd6d1ca4496b43adfc5f6b039ec.jpg KLATKA+BICEPS Wycisk hantlami 45st 12x11 12x16 12x21 12x23 20x13 Rozpiętki skos 30st 12x11 12x11 20x8 [...]

DZIEŃ 51 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Bieganie: Bieg: 5 minut Marsz: 1 minuta Bieg: 14 minut Marsz: 1 minuta Bieg: 14 minut Razem: 35 minut Dystans: 4,22 km Średnia prędkość: 6,78 km/h Burpree – Challange – 89szt. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, [...]

Masz na myśli 15 kg w MC? Miska na dziś: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: cukinia, ogórki małosolne, brokuł, szpinak młody, pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16d94175a92f437d9c1387567cfd0213.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-09 09:28:50

poczytaj sobie do spania%-) http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiegać%2Fleczyć-t326383.html ja z reguly wale magnez z potasem, vit b complex, vit e, spiruline 4-6g dziennie, na wątrobe sylimarol, esseliv, hepatil, możesz heparegen wrzucić mocny środek na wątrobe ale na recepte, cynk 50mg, omega 3, czosnek, ew. jakiś osłonowy na żołądek [...]

Ja biore centrum,a jak jestem w Polsce,to Vitaral kupuje,tak jakos juz mam,oddzielnie magnez i omega-3,czyli tran w kapsulkach,a aminokwasy sie slabo rozpuszczaja,to tak jakbys nie wiedzial:)Kreatyna monohydrat,to kazda powinna byc dobra,tzn.z kazdej firmy,ja bralem treca,olimpu(pierwsza moja odzywka 2003r),bralem MetRX,Universala...duzo tego [...]

[...] 8xcc 5xcc 5xcc Martwy ciag ze szrugsem12x53 12x73 12x83 12x93 Podciaganie podchwyt 7xcc 6xcc 6xcc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a0ad2403984b12be8742bf4869ed72.jpg -białko -magnez -glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db78a0c4ee2448d293edfd80090a2bb5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4db4b45f1812488084c9414ebde15dc5.png 3 posilek standardowo rozlozony na [...]

[...] odsuwam się na kolanach, aby cały ciężar ciała był na rękach/ramionach. Na początki jest ok, ale końcówki są ciężkie. Micha na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69c7be9940714d44a2aee323f1362723.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-13 [...]