magnez

Igon + WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, ogórki, brokuł, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa To białko z rozpiski piłam dziś pierwszy raz - smak cookies&cream - jest PYCHA. Mam jeszcze czeko&sezam na stanie, ale jeszcze nie próbowałam. Tylko, że muszę jeszcze [...]

+ WARZYWA: papryka, ogórki, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg + bonus: 15kg 27,5kg było już ciężko A 30 i 32,5kg [...]

Igon, ponownie -> Bardzo polubiłam te serca Białko o smaku czeko&sezam -> SUPER + WARZYWA: fasolka szparagowa, brokuły, ogórki + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS Ponieważ w tym tygodniu przepadł mi trening z kettlami, postanowiłam dziś to [...]

Oj cicho tam Fotek, póki co, nie będzie + WARZYWA: kalafior, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 Techniki bokserskie w parach. Musiałam założyć kask, bo było ostre walenie po głowach Na zakoczenie oczwiście sparingi na [...]

Ale spamu + WARZYWA: brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: 1. MC 8 x 65kg 6 x 70kg 5 x 75kg 4 x 80kg + bonus: 10 x 60kg 2. PP 8 x 30kg 6 x 35kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. WL 8 x 30kg 8 x 32,5kg 6 x 35kg 3 x 40kg 4. wiosłowanie sztangą 8 x 35kg 8 [...]

No fajnie fajnie Dziś DNT i odpoczynek + WARZYWA: papryka, ogórki, brokuły, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&pomarańcza, herbata owocowa, kawa A teraz mykam spać Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-16 23:03:19

+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, rzodkiewki, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: Masakrujące stacje: 30s wskakiwanie na step, 30s burpee, 30s techniki bokserskie - pół godziny bez przerwy Zbierało mi się [...]

+ WARZYWA: papryka, ogórki, pomidor, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING "DÓŁ" 1. przysiady ze sztangą 10 x 50kg 8 x 50kg 5 x 57,5kg 4 x 60kg + bonus: 15 x 40kg 12 x 45kg 2. MC na prostych nogach 10 x [...]

+ WARZYWA: ogórki, pomidor, fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg [...]

Bardzo polecam Bear Complex, bo naprawdę daje w kość DNT + WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa Wino wypiłam na imprezie. Poza tym zjadłam tam jeszcze kawalątek smażonej polędwiczki wieprzowej, kilka plasterków pomidora i ze dwa, może trzy [...]

+ WARZYWA: fasolka szparagowa, pomidor, ogórki + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 - ponownie sparingi zadaniowe, tym razem na zasadach K-1

+ WARZYWA: papryka, rzodkiewki, kapusta pekińska, ogórki, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: 1. MC 8 x 65kg 7 x 70kg 5 x 75kg 4 x 80kg + bonus: 12 x 60kg 2. PP 8 x 30kg 6 x 35kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. WL 10 x 30kg 8 x [...]

Marta, to moje totalne początki z SW. Podoba mi się bardzo + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, broukuły, kalafior + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-24 22:31:21

+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapn, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: Techniki boksu tajskiego w parach Ogólnie chciałabym zaznaczyć, że mam ostatnio bardzo mało czasu na forum, więc wypiski wrzucam, gdy znajdę [...]

Yosis, DNT + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, kapusta pekińska, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-25 23:34:39

Aguś, jak widać ostatnio często czituję popijając wino... + WARZYWA: pomidor, papryka, sałata lodowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: Miał być misiowy kompleks przed SW, ale niestety nie wyrobiłam się z czasem TRENING K-1 1h Techniki nożne w [...]

+ WARZYWA: brokuły, sałata lodowa, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: CYCLING 1h - trening górski. Bardzo mocno: HRavg 77% HRmax, maksymalnie 83% HRmax. Dawno nie byłam na rowerkach, więc jechało mi się rewelacyjnie

+ WARZYWA: brokuły, fasolka szparagowa, ogórki + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 1,5h - sparingi zadaniowe - techniki boksu tajskiego

DNT + WARZYWA: papryka, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryba, herbata owocowa, kawa To piwo wypiłam w ramach "oblewania" zdanego ciężkiego i stresującego egzaminu... Dzisiejszy trening będzie jutro Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-29 21:26:25

+ WARZYWA: papryka, pomidor, sałata lodowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: 1. MC 8 x 65kg 8 x 70kg 6 x 75kg 5 x 80kg + bonus: 12 x 60kg 2. PP 8 x 30kg 7 x 35kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. WL 10 x 30kg 8 x 35kg 6 x 37,5kg 4 x 40kg [...]