magnez

Na pewno Ci się uda . Jeśli chodzi o wygląd u mnie podlanie na bank będzie ale nie za mocne w końcu jest to masa. Ogólnie chcę się teraz skupić na talli aby jeszcze podreperować brzuch i klatkę piersiową. Także zacząłem bardziej przywiązywać wagę do sylwetki plażowej bo raczej byka już z siebie nie zrobię. A kaloryfer na te wakacje musi być i nie [...]

to czyli juz mozna powiedziec ze nie redukujesz, ja dopiero zaczynam mam taki sam magnez

Magnezu daje 100mg obecnie więcej mi nie trzeba bo przeważnie po treningu jestem ledwo żywy. Dobrze mi się też spało jak brałem Olimpa Magnez i cynk na noc. Na trening nie narzekam dobrze mi się ćwiczy

[...] też troszkę ważą. ;-) + rowerek 25 minut, 15 minut rozgrzewkowo + rozciąganie, ćw. od Obli Z treningu jestem b. zadowolona, pozytywnie. :-)) Miseczka + drożdże, cynk, magnez + kiełki, cytrynka, cebula, pomidorsy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97c30b3ed9554b3fa23b54b7c793f96d.png Zaplanowałam sobie bardziej urozmaiconą, śliczną miskę, [...]

[...] Ja to chyba już pisałam, napiszę ponownie, że zacząłeś z niskich kalorii...od razu ująłeś sporo. To dla organizmu było szokujące. Weź zacznij suplementować witaminę D oraz magnez (na skurcze i nerwowość powinny pomóc), zerknęłabym też na panel tarczycy i wolne hormony, testosteron itd robiłęs? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-24 [...]

Dzisiejszy jadłospis będzie krótki: 500g makrela wedzona 100g owsiane jabłko 2 jajka papryka, kiszona kapusta, warzywa gotowane herbatki ziołowe, rooibos, standardzik: tran, magnez, glukozamina,enzymy B 132g----1,8 T 98g----1,3 W 93g----1,3

[...] juz miałam rozpisane pod nowy trening 150g owsiane 3 jajka 35g orzeszki ziemne 500g piers z kurczaka kapusta pekińska, ogórek szklarniowy i konserwowy jabło 2 puszki pomidorów herbaty ziołowe, 1 czarna kawa, suple:magnez, tran, glukozamina, enzymy B 163g----2,2 T 60g---0,8 W 148g----2,0 1798kcal Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-06 18:40:05

[...] dodałam sobie jeszcze 3x50powt na piłce 40 min aeroby-rower miska:dzień niski 600g śledź 400g jabłko 4 jajka 240g pomodory z puszki kiszona kapusta, marchew, pietruszka, kilka grzybów z zalewy,kilka kostek kury przygotowywanej na jutro(wliczone będzie w jutrzejszym bilansie) 1 kawa, enzymy, glukozamina, tran, magnez 1570kcal b 131g t 88g w 51g

[...] włoska, kiszona, pieczarki, pomidory z puszki) z 2 miseczki jeszcze pewnie zjem dziś) mam dylemat z tymi pomidorami-zawsze je wliczam do bilansu herbata ziołowa, rooibos, magnez, tran, glukozamina 222g białka 55g tłuszcz 90g węgle 1600kcal Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-12 21:43:55 Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-12 21:44:35

[...] potrening. i po zjedzeniu cały czas czuję głod do śledzia dodałam tarte buraczki z słoika-dobije mi pewnie węgli, wieczorem jeszcze planuję surową marchewkę 1 kawa, tran, magnez, glukozamina brzuch narazie ok do treningu nie miałałam dziś coś natchnienia, ale zmusiłam się do 45min aerobów brzuch: na skosie 3x 70powt/50/40 podnoszenie nóg [...]

[...] 3,4,5 pos. to zupa, dodałam trochę więcej koncentratu pomid. ale nie był on dosładzany, a fasola był czerwona z puszki rano do wątróbki buraczki tarte ok 250g. 2 kawy, tran, magnez,glukozamina jak się spowiadać to na całego tymczasem dzisiejszy trening: nie robię 1a, 1b-bo na siłce jest zbyt wiele ludzi, i nawet jakbym się uparła, to patrząc na [...]

[...] powienien być dzień z niskimi węglami ja chcę już być zdrowa i ćwiczyć!!! do tej mojej rozpiski doliczam surową marchew, kapustę kiszoną, pieczarki, 3 rodzynki 2 kawy, tran, magnez, glukozaminę, herbatę melisową zimno mi a już tak nie moge doczekać się odkurzenia roweru, i zamiany komunikacji miejskiej na 2 kółka no i interwału na [...]

warzywka w dużych ilościach-bez tego ani rusz 2 kawy, herbata miętowa, magnez tran , glukozamina trening: brzuch i aeroby 45min znów nie mam okresu, tzn. nie mam znów od dawna, nie wiem na ile powinna się tym przejmować?!

w końcu udało mi się mieć dzień niski gdzie mam węgli 50g a nie wywindowane za dużo do jajek warzywa na patelnie-marchwe, cukinia, śladowo fasolka do wątróki surówka z kapusty kiszonej herbata mietowa, kawa, tran, magnez, glukozamina trening: dzis aeroby planuję

super-musze się czym prędzej zaopatrzyć wtedy wczoraj na raz zbyt dużą ilosc surówki z kiszonej kapusty zajdłam-i od razu mój brzuch reaguje balonem dzis też warzywa do każdego posiłku-w tym kiszone herbata miętowa, rooibos, kawa, magnez, glukozamina, tran wieczoram-ulubione-nogi

[...] i dziś zupa kapusciana na rosole z udzca kury bez skóry-nie wliczałam tego-a powinnam? tłuszcz warzywa do każdego posiłku + pół kostki czarnej czekowady 70% ok 2,5g 1 kawa, magnez, tran, glukozamina co do terningu planowałm góre, alw na siłce nastąpiła zmiana planów bo nie miałabym asekuracji-a z pomocą można powalczyć, bez zrobić trening na [...]

dzień średni +magnez, tran, glukozamina, surówka z kiszonej kapusty do ryby, herbata mietowa i rooibos trening nóg-tyły w zasadzie podobnie jak wczoraj-powtórzyłąm wyniki z ost. treningu MC 35/45/55/65/65/X3 przy tym 65 czuję że jest problem z techniką, niestety nie mial mnie kto obserwować dziś (w pt. w planach filmiki z mc, przysiadów) MC sumo [...]

do tego pieczarki, kiszona kapusta, surowa marchew pietruszka i cebula 2 kawy, herbaty miętowe, magnez ,tran, glukozamina trening: krótki i intensywny brzuch-spięcia na skosie, prostej i allachy (30kg) w 3 seriach max powt. interwał 30/30x6 nie wiem czemu, ale zawsze się stresuję przed tym

[...] był najleszy posiłek i pora też dziś do kury kilka ogórków konserwowych, a jogutr-zabielę nim zupę ogórkową, która właśnie się gotuję-także trochę sie nasycę warzywkami znów czasy głodomorstwa dokuczają-ech-taki urok, ale mnie zmienia to faktu, że z tym moim b/t/w nie mogę sobie tak folgować, tylko trzymać ramy +magnez, tran, glukozamina, 2 kawy

2 posiłek poprawka-godz. 13 dzień wysoki kilka ogórków konserwowych, warzywa, 2 miseczki zupy ogórkowej-znów warzywa 2 kawy, herbata z dziurawca, pokrzywy, miętowa, magnez, glukozamina, taran 1 guma do żucia (pośledzikowa) trening dziś bez progresów 1. wyciskanie sztangi skos 8/6/6/4/4 23/25/26/28/30x2 2.wiosło sztangą 8/6/6/4/4 30/40/45/50/50 [...]