magnesium

/SFD/Images/2015/11/16/8904c733f89a45f58dd14ef737e3eac6.jpg 16 listopad DT Ale dzisiaj pompa była na treningu , łapy spuchły jak tralala :-D Cały czas do przodu !!! /SFD/Images/2015/11/16/61192a276045475cb5fc55e03ecf9ed5.jpg DZIEŃ 21 - uginanie przedramion ze stangą 4x8 - modlitewnik hantla podchwytem 3x10 + modlitewnik sztangą 3x12 - uginanie [...]

/SFD/Images/2015/11/18/e55026f9d2b44de4b5299eb711790495.jpg 18 listopad DNT Dzień bez treningu , byłem w kinie na Bondzie ale nie zainteresował mnie tak jak poprzedni i przez to nie zdążyłem do lidla po lody a kumpel wysłał mi juz zdjecie ze cały koszyk wywiózł /SFD/Images/2015/11/18/34cf2966f8d043a5ab21dd3799aa0829.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

/SFD/Images/2015/11/24/35b237975408498092bbfa478a97d9c6.jpg 24 listopad DT Zmiażdżyły mnie dziś te gigant serie , mega dobry trening !!! /SFD/Images/2015/11/24/80ed546c55e2472c982b0d0a3eb4a76c.jpg DZIEŃ 28 - ściaganie lineg wyciag górny siedzac na lawce skos dodatnie + przyciaganie linki do brzucha + ściaganie wyciag górny do klatki 3x12 + [...]

/SFD/Images/2015/11/28/0f8cd2fdceb84d1da2ae3ec9e742698d.jpg 27 listopad DNT Wolne od treningu , zmiana do 18 w pracy jakoś mnie troche wymecza dlatego wiecej wolnego w tym tyg wpadło /SFD/Images/2015/11/28/ec7280c961894ae68e80a6b793b96d35.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w [...]

/SFD/Images/2015/11/29/d3fe9d887f3749c4b65d82c190f8f9d7.jpg 29 listopad DNT Długo dziś włóżku polezałem bo do 9 wstałem zjadłem sniadanie i wróciłem spowrotem i dopiero koło 12 sie zebrałem , i tak czasu dziś zabrakło na zrobienie wszystkiego . Rano na omlet wrzuciłem krem truskawkowy i czekoladowy i az mnie zemdliło za słodkie , potem robiłem [...]

/SFD/Images/2015/11/30/4784323f672b4ffa889595127a3622ca.jpg 30 listopad DNT Wymuszony dzien bez treningu , od wczoraj plecy mnie tak bola ze w nocy co sie przekrecałem to budziłem sie z bólem , w pracy to samo , czuje jakbym miał je mega spiete ze az skórcze przechodza , mam nadzieje ze jutro juz bedzie dobrze i pojde na trening , smaruje [...]

/SFD/Images/2015/12/2/90c1901e53124f78b01c206ae6acf817.jpg 2 grudzień DT Dzis kolejny trening nóg , 2 cwiczenia po 3 serie ale z 6 krotnym dropem zniszczyły mnie totalnie , ale miła niespodziewanka po treningu , wyhaczyłem kubełek lodów amerykanskich i zaraz znikną haha , jednak zjem jeszcze w tym roku :-D [...]

/SFD/Images/2015/12/7/6f523685374c464497308fb788259225.jpg 7 grudzień DNT Dzien zaczał sie zakrecony , zapomniałem nastawić budzika do pracy , obudziłem sie o 6:30 a na 7 do pracy %-) szybko wrzuciłem dres i poleciałem , dobrze ze jedzenie robiesobie dzień wczesniej ;) potem po pracy wizyta u fizjo i mega konkretnie podeszła do tematu , dobrze [...]

/SFD/Images/2015/12/12/1bfc099d62804e1397f20f2bcc3995bd.jpg 12 grudzień DNT Bez treningu , jakoś czesciej beda wpadac takie dni ale co zrobić trzeba sie najpierw wyleczyc a potem ogień /SFD/Images/2015/12/12/a81092302e084fc9be86c61af7649829.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g [...]

/SFD/Images/2015/12/15/bf883d3606314ad7a06e9cc3431697ba.jpg 15 grudzień DNT po 6 wyruszyłem na basen , mało ludzi to i popływałem , troche niedospany jestem ale co tam /SFD/Images/2015/12/15/c4fb069554c44ddca13f1d0891a35c9b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]

/SFD/Images/2015/12/18/44399554fa104b008ff4e9d8d376941f.jpg 18 grudzień DT Kolejny trening na hammerach poleciała klata i lekko barki , dziś czeka mnie impreza zakladowa wiec nabije sie grubo :-D Marian szykuje do mnie trening na łapy mega cieżki podobno , zobaczymy ;) zaraz lece do fizjo na kolejne masaże :-) No i selfie w windzie ;) [...]

/SFD/Images/2015/12/21/f1ec80c7570143c799a7873f33d215ff.jpg 21 grudzień DT Pierwszy trening z planu wpadł , do tego dobiłem lekko barki i aeroby i dzień zaliczony , jutro bardzo stresujacy dzien , juz myśle o nim i mi sie udziela rano polece na trening zeby troche ogarnac myśli i potem do Szczecina .... [...]

/SFD/Images/2016/1/13/3791ca9fd8e848c4903c5f6bc7e6b7c7.jpg 13 styczeń DT Kolejny (4) dzien na siowni , jutro pauza troche trzeba sie zregenerowac :-) /SFD/Images/2016/1/13/478cbd17855e4dfd941c1687d8ce7095.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4 serie -ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie -przyciąganie wyciagu do brzucha 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/1/12/26079ebb7afc476b9bc593252cea8efd.jpg 18 styczeń DNT Dzień bez treningu , jedynie 2h na basenie , i jeden posiłek w McDonaldzie :-D /SFD/Images/2016/1/12/f015bb3277fc4434aa5788e58b822678.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do [...]

/SFD/Images/2016/1/22/0dd371977c2a47d9adf3f5fe21082fb3.jpg 22 styczeń DNT Dzień odpoczynku bez treningu /SFD/Images/2016/1/22/0b4a12803d5941d59654a8bb114e545d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]

/SFD/Images/2016/1/24/199e454f2f38422f9d7afddf1ee3c114.jpg 24 styczeń DT Wizyta w Poznaniu u Słodkiewicza na silowni , zrobiliśmy mega trening barków ,było naprawde ostro i w doborowym towarzystwie, wypisze cw ale one bardziej hardkorowo wygladały niz sa napisane %-) wiec to tylko suche litery :-D do tego zrobiłem kilka seryjek na innej sztandze [...]

/SFD/Images/2016/1/25/16576a66825b41c4b257ce82e6c9c898.jpg 25 styczeń DNT Dzien bez treningu , zreszta po wczorajszych barkach nalezy mi sie , do tego 2 zmiana wiec cieżko rano zebrac mis ie na trening ale jutro juz bede musiał /SFD/Images/2016/1/25/1cd78517125f41c6943f7ce0e604bfed.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine [...]

/SFD/Images/2016/1/28/5105215cf5a6400ebe7d90935cf1f74c.jpg 28 styczeń DT Dziś kolejny trening z rana poszły drugi raz łapy jutro musze zrobić przerwe bo po niedzieli te barki mnie tak pala ze masakra /SFD/Images/2016/1/28/425569ed7b1742188853bbcbea548349.jpg TRENING -uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos dodatni 5x8 all drop [...]

/SFD/Images/2016/1/30/17146e2b76e94118ba6c524e4e6a1aa6.jpg 30 styczeń DT Sobota , plecy przyatakowane a po treningu dobry czit :-) podwójny wołowy burger i fryteczki :-) /SFD/Images/2016/1/30/823f1da1562c4334a213f9cc2103f910.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4serie -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha szeroki chwyt 4serie -ściaganie [...]

/SFD/Images/2016/2/1/d4e8c8af77ba45e18a9ee36c83214889.jpg 1 luty DNT Odpoczynek dzisiaj , testowałem Be Fit z mlekiem , przepyszny smak , i konsystencja rzadkiego budyniu jak widac na filmiku (50g Be Fit , 250ml mleka) https://www.youtube.com/watch?v=cA4FPAAqPxY /SFD/Images/2016/2/1/da7d00582d354e3789330b9cc71a2dbf.jpg Omega Extreme - 2x do [...]