mag

2g dzisiaj przed snem wszamalem, czuc bylo te swedzenie dziwne;-) jakby siadam komar na skorze%-) musze pwoiedziec ze spało sie bardzo dobrze edit dzisiaj kolejna nocka na 2g byla, bez dziwnych odzcuc, bardzo dobry sen. spalem okolo 8h, bez budzenia w nocy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-10 13:44:19

TomQ-MAG - Prosze wejdz jutro na ten temat , jutro wstawie bo dzis brak czasu . Nauka . A chyba nie mam miarki ;x

nie zalamka, tylko jestes facet wiec zachowuj sie jak facet im wczesniej cie przytemperujemy tym szybciej bedziesz kozak na miescie\-) pewnie juz jest jak o kreatyne pyta %-) zrozum ze sama kreatyna nic ci nie da tylko wyrzucisz pieniadze w błoto wypełnij ta ankiete i ogarnij podstawowe tematy tego działu

dorzuc fot jak cos doedytuje do pierwszego posta Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-13 12:12:08

dlugo trenujesz%-) Jesli chodzi o mnie to wiekszosc informacji masz w moich postach wystarczy dobrze poczytac.. Kiedys sam obliczalem ilosc kalorii i wygladalo to mniejwiecej tak: I-jakies 380 II-250 III-250 IV(obiad)-560 V(PT)-560 VI(po terningu banany)-160 VII-470 Razem=2630kcal

[...] jeżeli chodzi o suplementy, które potrafią to u mnie działało zastosowanie ashwagandhy. Innych suplementów takich specjalnych na to nie brałem. Spróbuj sobie cynk i magnez albo masz też takie połączenie magnez z ashwagandhą. Ogólnie to na problemy z kortyzolem najbardziej wpływa dieta moim zdaniem i sen. A no i wypłata też pomaga na [...]

TomQ-MAG rozwiał wszelkie wątpliwości %-)

zdecydowanie plan do poprawy. nogi i plecy podziel na osobne treningu, tak samo nie trenuj brzucha przed treningiem silowym rozdziel lapy i zmniej objetosc o polowe, bo dajesz im 2 razy wiekszy bodziec niz nogom;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-19 10:09:38

reszta smakow:) nie chcialem wrzucac pojedynczo, by Kuba mial mniej roboty:) Smak waniliowy: 1) Próbkę rozpuszczono w woda: około 30 gram odżywki w 200 ml wody 2) Ocena smaku: 10/10 wanilia to mój ulubiony smak ze wszystkich odzywek białkowych, tutaj również jest bardzo dobrze 3) Ocena rozpuszczalności: 10/10 j/w 4) Gęstość: wodnista 5) [...]

tak sie sklada, ze mialem juz 2 podopieczne po operacji powiekszania biustu i niestety pierwsze 3 miechy bezwgledny zakaz wysilku chodiz tutaj o struktury kolagenowe, ktore musza ulec wzmocnieniu, jak bedziesz trenowala, to zbrew pozorom beda one bardziej rozciagniete, wiotkie, piers moze pozniej nie trzymac sie tam, gdzie pierwotnie byla [...]

Ok, jeszcze mam pytanie, bo TomQ-MAG napisał "jak dla ciebie 1,5 do 2g max bialka ". Nie do końca zrozumialem, chyba nie chodzi o dzienne spożycie? :D Żadnego zewnętrznego nie zamierzam brać, tylko mogę np. jeść więcej nabiału a przy mojej ilości jedzenia to może być spora różnica. 1l mleka z tego co jest napisane na kartonie ma 32g białka, a ja [...]

wrzuc creatinebeta alanine (w formie razem) do tego dokup mono jeszcze solo z bialek whey 95 Czyli: 1) creatine + beta alanine 2) monohydrat (Creatine Powder Super ) lub wspomniany jabłczan TCM creatine. 3) whey 95 Sam monohydrat (powder super) czy jabłczan TCM starcza na dosć długo przy dawkowaniu 5g codziennie, więc pozycja 1 + pojedyncza [...]

hahaha jakie glupoty piszesz masakra. nacpales sie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-24 19:48:24

rownierz wezne udział wlasnie TomQ-MAG dobrze pisze

ok PS: cos podejrzanie cicho sie zrobilo... pewnie przeczytali, ze bedziesz chcial obiadu i zrezygnowali z konkursu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-02 15:41:08

DIETA Dieta to podstawa i oczywiście jest. Wstępnie zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie kalkulatora polecanego tu na forum (http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php) Dla moich parametrów: Współczynnik BMR: 2160.30 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2626.52 Zapotrzebowanie uwzględnia ujemny bilans kaloryczny [...]

Przy kuracji kreatynowej, najlepiej brać jakieś 500 mg magnezu i najlepiej podzielone na 3 dawki dobowe, bo sporo tego pierwiastka ucieka podczas treningu z potem. Oczywiście, tylko chelaty!!!... Albo ZMA, albo Chela-Mag B6. W majowym numerze SdW będzie artykuł o magnezie przy kreatynie i przy wycince.

Nie jest to tanio, ale aktywność kreatyny przy niedoborze magnezu a przy odpowiednim poziomie różni się o dwa zera wartości. Chela-Mag B6 - 30 kapsów po 100 mg magnezu w formie chelatu aminokwasowego - ok. 12 zł.

Nie jest to tanio, ale aktywność kreatyny przy niedoborze magnezu a przy odpowiednim poziomie różni się o dwa zera wartości. Chela-Mag B6 - 30 kapsów po 100 mg magnezu w formie chelatu aminokwasowego - ok. 12 zł. pomnozyc razy 5 zeby bylo to upragnione 500mg i wyjdzie 60 zyla ;/ jka z moim pytaniem wyzej odpowie ktos??

Panie Sławku chodzilo mi o to aby zdobyc 500 mg magnezu z preparatu Chela-Mag B6 na dzien trzeba by bylo wydac cos kolo 60 zloty wiec z filomagu wyjdzie 10 zloty taniej??-chyba ze cos zle zrozumialem Magnezje sie je? Co do Di i Tri polaczonych czasteczek to tyle bylem w stanie sam wywnioskowac...chcial bym sie dowiedziec na czym polega wyzszosc [...]