mag

w mojej opinii 2 tygodnie efka, 2 tygodnie tyrozyna, kofeina i joha i na zmiane jechac tego typu systemem i mozna osiagnac naprawde imponujaco niski BF, no ale dostac teraz efke to jak trafic w lotto przecie jest w aptece ;)

/SFD/2017/3/14/2ca4a10b53f04d4bba1a4c1e64838987.jpg PUSH A 13.03.17 1.Przysiady rampa 8 301 2a Wyprosty 3x12 2b Wspięcia stojąc 3x max 3a Wyciskanie hantli rampa 8 3b Wspięcia siedzac 3x max 4.Rozpiętki maszyna 3x8-10 5.Wyciskanie siedząc maszyna 4x8 6.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 7a Wyprosty linki 3x 12 7b Allahy komentarz pomimo, że wrocilem [...]

ja daje tylko w dzien treningu 5g przed i po wysilku ja mam zamiar lecieć 5g (w zasadzie to 4, bo mam smakowy mono) tylko po treningu w dzień treningowy (3 dni w tygodniu). Też muszę bawić się w cykle? Myślałem o 3 miesiące na krecie, 3 miesiące bez. Co wy na to?

13 marzec DT barki jeszcze mega zmeczone po wczorajszym treningu ale hantle 50 kg na klate w skosie dodatnim ładnie poleciały :-D Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 5.wyciskanie krazka ławka skos dodatni 3 serie Suplementacja Omega [...]

12 marzec DT niedzielny dyżur na sice to i wpadł dobry trening , skatowałem bary i drugi trening nóg w tym tyg . zmiany lekkie w diecie wegle z po treningowego troche dziele na przed i po treningu bo za duzo na mój bebzon wciagałem wegli po treningu Trening 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 3.wznosy [...]

11 marzec DNT cały dzień odpoczynku , na wieczór wciągnąłem chińczyka i lody i tak zakończyłem sobote ;) Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej [...]

jw czesto jest tak, ze osoby z wyzszej polki zajmuja sie glownie zawodnikami, czy osobami wiążącymi przyszlosc ze sportem. jednak mysle, ze to kwestia $$$> kolejna sprawa gadamy o tym 3 dni, a przez ten czas zdobylbys na tyle wiedzy, ze juz bys rozpoczal dawno redukcje:-) ale kto co lubi hehe. O tym cały czas mówiłem. Sam tak zaczynałem ale nie [...]

/SFD/2017/3/10/aba7183604144700915bedf1afdf5912.jpg DT PUSH B 1a.Przysiad bułgarski 3x12 +obciążenie 1b Wspięcia stojąc 5x8 2.Wypychanie suwnica rampa 8 3.Pompki poręcze 4x8 +obciążenie 4.Wycisk sciskający 3x8-10 5.Wyciskanie siedząc Smith 3x8 6.Wznosy w bok 3x12 7a.Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 7b Allahy 4x8-10 8a. Wyprosty 4x8-12 8b Wspięcia [...]

10 marzec DT tric z bicem z rana zrobiony bez przed treningówki a ładna pompa była :-D Trening 1.prostowanie przedramion linki wyciag górny 3 serie 2.pompki na poreczach 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=t4ETejugVNA 3.francuskie sztanga łamana leżac , do brody 4 serie 4.uginanie przedramion z hantlmai siedzac 4 serie 5.modlitewnik młotkowo [...]

witaj:) sprobuj zaproponowac swoje dawkowanie, my skorygujemy jak bedzie zle:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-10 22:09:00

To zgłoś się do TomQa http://potreningu.pl/profile/tomq-mag i problem masz z głowy u mnie brak miejsc co najmniej do lipca%)

ja bym redukcje zrobil porządną, a pozniej powoli masowal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-09 22:51:21

To zgłoś się do TomQa http://potreningu.pl/profile/tomq-mag i problem masz z głowy

ogolnie nie ma koniecznosci podbijania dawek tak, aby siegac gornej granicy widelek, jak miescimy sie w polowie, to jest to wartosc optymalna. u mnie 39, podbijam do 6000, ale jak tylko wyjdzie slonce zejde z dawka do 4000 i mysle, ze sprawdzi sie doskonale taka strategia Można natknąć się na opinie, że ekspozując część ciała na słońcu w godzinach [...]

czeknij http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Creatine_HCl-opis31436.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html UNS-a tez mialem, tez spoko masz jeszcze con cret od promery 50g kreatyny za 130 zł :-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-09 12:53:34

9 marzec DT plecki ładnie dzis siadły , minus taki ze 16h w pracy ;) Miłego dnia wszystkim życze :-) Trening 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.sciaganie górnego wyciagu do klatki 4 sere 4.wiosło hantlą 3 serie 5.hammer wiosło 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=4KWrnxZDImY 6.hammer 4 serie Suplementacja Omega [...]

[...] jest dostarczenie składników, które w okresie potreningowym są najbardziej potrzebne, aby odżywki tkanki, jak i przywrócić równowagę elektrolityczną, gdzie dodatek sodu, magnezu i potasu ma spełnić tego typu działanie. na uwagę zasługuje dodatek fosfatydyloseryny, która doskonale sprawdza się jako działanie redukujące stres związany z cieżkim [...]

[...] Rave to produkt dedykoany pod sporty walki, jego działanie nie jest więc ukieurnkowane na typowe odczucia treningu siłowego, kulturystycznego, a wspomagać ma jasność umysłu i zadbać o wydolność mięśniową. Analizując skład, spory dodatek tyrozyny w ilosci 2g na porcje dobrze prezentuje się na tle konkurencji, gdzie [...]

ciupcia Specjalna edycja dla samotnych kobiet? %-)

tzn? co masz na mysli piszac efekt? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-08 21:54:28