Dziękuję Szefowo! :-) Błonnik wprowadzony! i cięcia węgli też będą juz od kolejnego nietreningowego!! :-D NIEDZIELA 18.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 2 Zarówno wczoraj jak i dzis pospalam do 13.00 :-) Dziś była piękna pogoda w Norge :-) więc popludnie spędziłam na leżaku w ogrodzie :-) a po 17.00 zaczęłam trening!!:-) UPS!!! Trening piątkowy [...]
rutek szacun za przemiane;-) bardzo dobry ten sezon sie szykuje dla ciebie Dzieki , trzeba bylo sie wreszcie wziasc za siebie tylko pytamnie czemu tak pozno ;-) Mam nadzieje ze bedzie jeszcze lepiej :-)
WTOREK 20.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 4 DZIEŃ WOLNY 8-) AEROBY W TERENIE - szybki marsz w terenie 55min 8-) 8-) MICHA:-) suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, BCAA System x6 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 WARZYWA: ogórki, sałaty, pomidor , bakłażan , PIECZARKI [...]
4,5g to wiecej niz 3600mg ale moze podaj produkty jakie masz na mysli Czyli kreatyna ma więcej beta alaniny od zwykłej beta alaniny? To jakaś maniana. Zmieniony przez - jordan25 w dniu 2014-05-22 20:34:45
W DT: 15:30 posiłek 16:10 - 2g ba 16:25-17:40 trening 17:50 - 2g ba 18:10 - posiłek + przed snem 2 kapsy chela mag Może być ? Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-22 21:40:16
zalezy co rozumie pod pojeciem zalanie%-) bo dalej pisze o srednim metabolizmie cokolwiek to oznacza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-23 00:01:09
CZWARTEK 22.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 6 Konferencja do 15.30 i potem w kierunku Oslo :-) wpadłam na kilka dni w odwiedziny do brata i zrobiłam trening na mojej starej siłowni :-) Łatwo nie było, dużo ludzi, kolejki i kombinowanie... Ciężary pozmieniane - zawsze na tej siłowni biorę mniej niż na tej w moim miasteczku :-) trening 1a. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osobiscie najwiecej daje rano, przed i po treningu. na redukcji czesto zalecam brac tylko w tych porach. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-25 23:18:41
PONIEDZIAŁEK 26.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 3 "wolne" Znowu przeziębienie mnie dopadło, wzięłam wolne w pracy i prawie cały dzień spędziłam w domu {{:-( AERO W TERENIE: szybki marsz 45min Micha czysta :-) wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox [...]
WTOREK 27.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 4 SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/45kg ... 47,5kgx1 bałam się podejść do 47,5kg ale po 8 seriach zdecydowałam się...ale było już bardzo ciężko - jeden raz się tylko udało 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]
PIĄTEK 30.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 7 Siła1. Zadowolona z treningu :-) zakwasy się odzywały - szczególnie w nogach!!! \-) dobrze poszło - duma mnie rozpierała z powodu MARTWEGO!!! Musiałam od razu po treningu wysłać smsy i się pochwalić :-) :-D:-D 1. MC 8x3 42,5kg/47,5kg/55kg/60kg/62,5kg/67,5kg/72,5/75kgx2%-) [...]
WTOREK 03.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 4 DNT - Zero treningu, zero areo!! ale za to długo posiedziałam w pracy@@-) Micha czysta:-) wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAA x6 wapnx3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem czy na ckd wytrzymasz 6 tyg%-) Od ładowania do ładowania %-) Warzywami się zapcham i będzie si %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-07 20:09:17