macro

[...] 165 wegli 73 tluszczy ?coś miałem zapytać jeszcze w drodze do domu myślałem, ale zapomniałem na tę chwilę...^^ W sumie jeszcze zapytam, czy cheat meal oczywiście wliczany w macro i kcl raz w tygodniu może być? ostatni raz jadłem coś śmieciowego czy słodycze jakieś pół roku temu gdzieś, ostatnia forma diety raczej panowała nade mną niż była [...]

Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta: 7:00 80g płatków owsianych + 2 Całe jajka 9:30 Serek wiejski 200g+rzodkiewka 12:00 100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +5g [...]

Zapomniałem dodać macro, zaspany byłem :D Nie wiem jak usunąć post, dopiero zobaczyłem gdzie jest edycja jak już napisałem to, wcisnąłem enter Aby pisać od nowej linii, a mi wkleiło ten post Hmm. Wychodzi mi jakoś tak 2300 Kcal 206 Białka 170 Węglowodanów 85 Tłuszczy Jeszcze mam pytanie co do IF, na podstawie tego filmiku Michala Karmowskiego [...]

Macro tak - ten Mintaj w 5kg paczkach :D

teraz to nie bede mial czasu sie uczyc %-) Nie no zartuje. Na poczatek wrzucilem gothica 3 do sciagniecia. Ogolnie SR bede chcial zaczac po wtorku juz. Kursik jeszcze z tydzien poczeka ale chociaz mam juz jeden temat macro skonczony

czuję sie wyśmienicie na tym IF, cały dzien chodzę nakręcony . jutro zapdam zrzuty z całego tyg, wyliczone wszystkie macro micro . Dzis zrobilem tak jak mowiles, zamieniłem posiłki 1 z drugim , i jestem pełny .. nie wiem czy dam rade z 3 w oknie :D dzieki za rady. Zmieniony przez - headroom w dniu 2013-05-24 21:55:25

[...] (i.e., fat calories below 25-30%) will cripple your efforts. I get at least 30% of my calories from fat but notice I feel better--and get better workouts--at 40%. Optimal macro-nutrient ratios, however, are highly individual, so play around with your menus to discover what works best for you. With regard to fat intake, steroid hormones are [...]

Nie układaj sobie konkretnej rygorystycznej diety, której codziennie będziesz się trzymał. Masz już wyznaczone swoje macro 122/480/88 (zmieniłbym do 160/420/80) i codziennie staraj się wylądować jak najbliżej tych liczb, jedząc dużo warzyw i owoców, zdrowych tłuszczy (awokado, orzechy, żółtka jajek). Nie jest to istotne żeby posiłki były o danych [...]

[...] pierdółki, jednakże ponownie pojawia się problem ponieważ suma kalorii nie odpowiada wyliczonej. Chyba, że wliczymy błonnik do węglowodanów, tak więc mamy tu sytuację odwrotną. Tak, więc co o tym sądzicie czy olać kalorie wyliczone przez nich i w pierwszym przypadku odjąć błonnik, a w drugim patrzeć tylko na macro czy jednak brać je pod uwagę?

Margarita: Tata (90 lat) ma takie wyniki morfologi: Erytrocyty 2,76: Hemoglobina 10,7; Hematokryt 31,8%; MCV 119,1 fL, RDW 15,7% oraz Hypochromia + i makrocytosis +++; MACRO% 41,8%, MICRO% 0,3%, HYPER% 0,3%, HYPO% 5,5% Czy te wyniki są b niebezpieczne, czy grożą życiu. Wiem co oznacza makrocytoza, ale poziom wit B12 jest zawsze w normie. Miał [...]

wstawianie zdjęć w tym temacie,pimpowanie produktów,oraz obrażanie innych użytkowników będzie nagradzane banami.To ma być topic informacyjny,a nie gazetka z macro.

[...] pierwsze 3 wielostawy robisz 5x5 RAMPA z jedną serią docelową. Pływanie też może być. Liczy się aktywność + wyżej wspomniany ujemny bilans kaloryczny (odpowiedni rozkład macro i micro składników) Jeśli nie posiadasz poręczy- od biegy możesz robić wyciskanie sztangi normalnie lub wąskim chwytem. Drążek wypadałoby załatwić ;) Wtedy robisz [...]

[...] i wrócić do tamtego treningu, tylko należycie go robiąc. Deload jakieś 20%, jak trzeba to więcej. Będzie progres,a co do nabierania masy - to już kwestia diety, rozkładu macro i micro elementów, oraz regeneracji. Oraz rzecz jasna zwiększania obciążenia, ale jak będziesz to robił rampą, to Cię stagnacja tak szybko nie znajdzie. Zresztą to, że [...]

I nie potrzebne są Ci póki co suple, które wymieniłeś. Wystarczy tak naprawdę dobrze dopięta dieta z dodatnim bilansem kcal i rozkładem micro i macro elementów.

[...] Radzę na początku nieco zaniżyć obciążenie, np wystartować z 85% ciężaru, którym jesteś zrobić poprawnie technicznie 5powt. Czy przytujesz? Dodatni kcal, dobrze dobrane macro i micro skladniki i nie ma opcji :) Gainery nie są konieczne, ja zapijam sokiem bananowym (dobry patent na szejk: banan + sok bananowy + twaróg -> dużo ww i białka! sok [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Macro_Pro_i26325_d400x400.jpg Macro Pro Opis MacroPro został stworzony by w pełni zaspokoić twoje mięśnie po wysiłku. Suplement został nazwany 'perfekcyjnym posiłkiem' dzięki zastosowaniu wysokiej jakości składników w odpowiednich proporcjach. W MacroPro zastosowano zdrowe tłuszcze takie jak Olej MCT i olej [...]

[...] jest wyzsza niz myslimy ze jest nie duzo ale jest tak wiec chcca byc w ketozie mozna a nawet nalezy jesc miecho,jajca,oliwe,orzechy pewne i czesc warzyw i owocow The ideal macro-nutrient ketogenic ratio is this: 60% of your calories should come from fats. 35% of your calories should come from proteins. 5% of your calories should come from [...]

KrisC masz możliwość odwiedzania krajów UE i pracy w nich nie dzięki UE a dzięki Strefie Szengen, która jest jedną z Wspólnot Europejskich. Można być w strefie Szengen i nie być w UE (Norwegia, Szwajcaria, Islandia). Natomiast co do tych dwóch firm to nie wątpię w to że skorzystały z dotacji, tylko wcześniej trzeba było komuś te pieniądze zabrać [...]

[...] cwicze raczej duzymi ciezarami (3 serie po 8 powtorzen). Nie mam pojecia ktore wyliczenie przyjac, 2500 czy 2800. Pomoze ktos? Rozpiska dla TDEE 2500 Ogolna rozpiska macro Bialko: 240g WEgle: 170g Tluszcze 50g Sniadanie 830 kalorii Bialko: 48.50 Wegle: 72.50 Tluscze 30.75 5 jaj 250g mleka 100g platkow owsianych Obiad 1277 kalorii Bialko [...]

Nie Macro ino Tesco :-)) Dziś już te same filety z pstrąga były po 25zł, ale płaty również ładne po 19zł/kg. I łopatka wołowa za 50% ceny z datą ważności do dzisiaj, mięso dalej czerwone, nie ciemne. :-))